該為晨跑減少睡眠嗎？大家睡多久？ - 路跑 Road Running

By Hamiltion
at 2023-03-27T13:56

Table of Contents

我剛開始踏入跑步的圈子時也是晨跑
因為本身就早起習慣
5點半出門跑步覺得很舒服
後來夏天天越來越早亮
我就越來越早可能4點就起床出門跑
趁小孩還在睡偷跑XD
但後來因為想進修
晚上上課，早上早起跑
發現睡眠不足導致免疫力下降
越跑身體越差
搞到後來進修和跑步全停
除了上班就是好好睡覺
現在慢慢開始回歸跑步
但就是下班後繞公司跑半小時
對時間影響比較不大
畢竟早上跑要多洗一次澡
女生洗澡洗頭吹頭髮整理要花不少時間XD
但就只能捨棄我愛的清晨河濱跑
跑的也不是很開心
真的要兼顧好難
但跑步要跑健康
如果因為跑步減少睡眠把身體搞差
那就得不償失了

--

All Comments

By Bethany
at 2023-03-31T01:10

剪男生頭XD

By Margaret
at 2023-04-03T12:24

跑步最終還是要跑健康，同意。

By Kelly
at 2023-04-06T23:38

我很瘋跑馬的時候也有想過初衷是健康
可是上癮之後就沒辦法控制自己了啊

By Olga
at 2023-04-10T10:52

沒錯睡眠不足真的會免疫力下降

By Edwina
at 2023-04-13T22:06

不要為了跑而跑有時還是要聆聽自己身體聲音

By Jessica
at 2023-04-17T09:20

我跟你一樣，工作跑步進修一起來，最後搞壞身體，現在放棄
跑步，先顧好健康，打算等進修完成再重新開始跑
沒睡覺太傷身

By Tom
at 2023-04-15T12:39

有陣子也是天天早起晨跑再去上班，連續幾週身體就受不了
狂長痘痘，調了好陣子才調整回來，真的要適時聆聽身體的
聲音

By Rebecca
at 2023-04-18T23:53

我也是最近每天上肌力課後長痘痘！
樓上讓我覺得我不孤單..

By Olive
at 2023-04-15T12:39

以健康來說還是睡眠>飲食>運動以前比較認真跑晚上睡
不好反而工作和健康都受影響

By William
at 2023-04-18T23:53

還是要兼顧睡眠品質

By Ophelia
at 2023-04-15T12:39

顧慮主要是早上空氣差

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