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之前就想在貴板問這問題了，剛好有人po，也就順到回一下。
本人跑步年資：
2010-2017: 算是跑身體健康的，沒在練課表，隨意跑跑
2017-2018:兩年有在認真練，跑量+跑質，成績進步很多
2019-2021:兩年多的中斷訓練
2021-now: 開始恢復訓練，跑量+跑質，但因為前兩年中斷+確診+阿基里斯腱發炎，目前
還在back to normal
因為當爸已經6年了，的確在沒有外援的情況下，示必要犧牲你的一些時間（睡覺+玩樂）
來使你有時間訓練跑步，我是早上4點起床，快5點才開始跑，跑到6點-6點半不等，1-7
七天都是如此，晚上睡覺盡量壓在10點前睡覺，但有時工作、小孩感冒、其它所碎事情，
就無法辦到，有時想想身體會不會因為睡少（拿去跑步）而造成長期損傷，看了前篇推文
，感覺還是有些人也是犧牲睡眠時間而拿去跑步，不好意思，路過，有感而發了這一篇文
（假使版主覺的不適再刪除，不好意思）
引述《DecemberSnow ()》之銘言：
: 當爸的人一天自由運用時間非常少，
: 6點起床
: 7點開車上班
: 8-16點上班
: 16-17點路跑（運氣好的話）
: 接下來就是家庭時間
: 帶家人吃晚餐、指導作業、做家事、伺候大小姐睡覺
: 自己就寢大概是22:30-24:00這個區間
: 睡眠時間約落在6小時-7小時半
: 春天已到，加上itbs好的差不多了，
: 為了改善下午時間不穩定的跑步機會，
: 加上想減掉這段期間養傷所復胖的體重，
: 想提早一小時起床晨跑，
: 不過原本睡眠時間已經不滿8小時，
: 再減下去不知道是不是反而更不健康，
: 這樣晨跑的用意就本末倒置，
: 而且也怕沒休息夠增加再受傷風險，
: 偏偏當爸的人就是沒辦法提早自己先去躺床，
: 想問問大家意見？
: 以及大家一天大概都睡多少再去晨跑？
: -----
: Sent from JPTT on my iPhone
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之前就想在貴板問這問題了，剛好有人po，也就順到回一下。
本人跑步年資：
2010-2017: 算是跑身體健康的，沒在練課表，隨意跑跑
2017-2018:兩年有在認真練，跑量+跑質，成績進步很多
2019-2021:兩年多的中斷訓練
2021-now: 開始恢復訓練，跑量+跑質，但因為前兩年中斷+確診+阿基里斯腱發炎，目前
還在back to normal
因為當爸已經6年了，的確在沒有外援的情況下，示必要犧牲你的一些時間（睡覺+玩樂）
來使你有時間訓練跑步，我是早上4點起床，快5點才開始跑，跑到6點-6點半不等，1-7
七天都是如此，晚上睡覺盡量壓在10點前睡覺，但有時工作、小孩感冒、其它所碎事情，
就無法辦到，有時想想身體會不會因為睡少（拿去跑步）而造成長期損傷，看了前篇推文
，感覺還是有些人也是犧牲睡眠時間而拿去跑步，不好意思，路過，有感而發了這一篇文
（假使版主覺的不適再刪除，不好意思）
引述《DecemberSnow ()》之銘言：
: 當爸的人一天自由運用時間非常少，
: 6點起床
: 7點開車上班
: 8-16點上班
: 16-17點路跑（運氣好的話）
: 接下來就是家庭時間
: 帶家人吃晚餐、指導作業、做家事、伺候大小姐睡覺
: 自己就寢大概是22:30-24:00這個區間
: 睡眠時間約落在6小時-7小時半
: 春天已到，加上itbs好的差不多了，
: 為了改善下午時間不穩定的跑步機會，
: 加上想減掉這段期間養傷所復胖的體重，
: 想提早一小時起床晨跑，
: 不過原本睡眠時間已經不滿8小時，
: 再減下去不知道是不是反而更不健康，
: 這樣晨跑的用意就本末倒置，
: 而且也怕沒休息夠增加再受傷風險，
: 偏偏當爸的人就是沒辦法提早自己先去躺床，
: 想問問大家意見？
: 以及大家一天大概都睡多少再去晨跑？
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