該如何訓練耐熱跑 - 路跑 Road Running

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By Gary
at 2015-04-28T00:10

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最近天氣開始變熱

已經選擇晚上跑 可是跟前陣子比 氣溫提升不少

加上在練提升速度 有時跑的5到6公里就受不了

就停下來改用走的 均速整體提升了20秒

不曉得該如何耐熱?

降一點速度來換取更長距離的跑步? 還是說換一下地點跑?(我跑的地方有微微上坡)

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Tags: 路跑

All Comments

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-04-28T09:51
夏天變慢是正常的不用太介意，秋冬速度就回來了補充，是之前看張嘉哲臉書這樣說的
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By William
at 2015-04-28T19:33
沒有特殊需求不用做耐熱訓練 挑舒適的天氣跑就好台灣的夏天會變慢是正常的
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By Bennie
at 2015-04-29T05:15
穿外套跑? 是個好辦法?!
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By Zanna
at 2015-04-29T14:56
就當成在精神與時光屋吧 熬下去 冬天會變超強
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By Belly
at 2015-04-30T00:38
中午出去跑(誤)
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By Anonymous
at 2015-04-30T10:20
沒必要這樣自虐吧，挑非夏日的賽事就好
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By Ina
at 2015-04-30T20:02
距離降低 配速不變也可,夏天熬過去,秋冬就是收成之時
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By Anonymous
at 2015-05-01T05:43
小時候的悟空背著龜殼訓練卸下後就變強了所以原PO要試試穿羽絨衣跑步嗎?
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By Emma
at 2015-05-01T15:25
夏天短距離衝速度冬天長距離練耐力

石門初半馬新手報告 2:29:34

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By Candice
at 2015-04-27T23:15
抱歉，我不是來亂的，3/28的賽事，現在才來回應~~~ 感謝各位版上大大們的鼓勵.... 小弟我終於完成了初半馬的嘗試，就在風景美麗的石門水庫!! 當天早上4:00起床，約5:00到場就已經不少人了 06:20起跑，我以為最痛苦是上大壩，好不容易上了壩頂 後面的起起伏伏才是考驗，到了折返點(阿姆坪 ...

比賽資訊來源

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By Yuri
at 2015-04-27T22:56
各位愛跑步的健康大大們，請問路跑的比賽資訊要去哪裡找啊？ 每次看到的資訊都是比賽後了，錯過好多次。 麻煩好心的人為我解疑惑。感恩不盡！ （若有不合發文要求，請刪，並請接受我的道歉） - ...

NIKE 第一次10K 達成!!!

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By Delia
at 2015-04-27T21:14
這次是剛好朋友找要一起跑然後又不小心剛好報到名XD然後就參加了! 這次是第一次參加nike的路跑活動，依自己的能力報了10K， 當天寄物熱身都沒甚麼太大問題，看到滿滿的都是橘色背心就感覺好熱血!! 幸好有在起點前段，不然看21K的後半段快5分鐘才跑出去囧， 起跑的時候依自己的呼吸跑感覺都還滿OK的，只是朋友狀 ...

Nike女子半馬2H30手環

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By Kelly
at 2015-04-27T21:13
哈囉各位跑友～ 昨天參加了NIKE半馬，成績超過3小時，雖然完跑了但是還是覺得很遜。 所以想請教版上是否有人領取2小時30分完賽的手環，而且願意贈送給我的？ 我想拿來當作練跑和獎勵自己的動力… 如果有好心人願意贈送給我，我將提供《跑步生活01》做為小小的答謝。 http://i.imgur.com/leVV ...

2015 NIKE 女子半馬

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By Sarah
at 2015-04-27T20:29
好讀網誌版 http://enjoylife00.pixnet.net/blog/post/348682318 2015 NIKE WOMENand#39;S HALF MARATHON TPE-半馬成績：21.0975K，02:26:XX 前言： 跑完名古屋馬後，兩個月只跑了39公里，而且還沒搭配 ...