該做重量訓練嗎？ - 路跑 Road Running

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By Aaliyah
at 2010-02-10T14:16

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因為古都參加半馬 跑得不理想 想要請問這問題

我一直有在健身房重訓 之前跑步手部擺動會酸痛

也在重訓之下消失了 所以我自己是認為重訓有某些幫助

可是腿部的訓練一直都沒有做 例如 深蹲 請問這裡的前輩們

有需要做腿部的重訓嗎？是哪個肌群呢？大腿前側還是後側

謝謝

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Tags: 路跑

All Comments

Adele avatar
By Adele
at 2010-02-12T15:00
四頭肌吧?
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By Liam
at 2010-02-14T15:45
http://www.flyandwings.net/blog/?p=743
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By Ivy
at 2010-02-16T16:30
股四頭肌

SportCount 時間圈數計

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By Genevieve
at 2010-02-10T10:43
【前言】 大約在一年前，開始了自己的慢跑生涯。由於人在國外鄉下小鎮唸書，平日慢跑 的地點以住家周邊的街廓為主，偶爾到學校的體育館使用室內的跑道，就這樣從去年 春天一路持續到了冬天。入冬之後，氣溫持續在攝氏零度上下遊走，最冷可以到攝氏 零下廿來度，這樣的天氣讓我無法在室外持續我的練習，只能轉戰室內跑道 ...

台北田徑場400公尺場地能跑嗎?

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By Hedwig
at 2010-02-10T07:03
※ 引述《biore0330 (等待放晴)》之銘言： : 問題誠如標題 其實也是揪團文 : 我沒在台北田徑場練習過 所以想請教關於這場地的問題 : 1.台北田徑場開放的時間? : 2.一般市民能自由進出嗎? : 3.附近的廁所距離近不近? : 4.主跑道單圈長度400m嗎? : 5.禮拜五有沒有空練跑阿? ...

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By Brianna
at 2010-02-10T01:45
3月13號想找跑墾丁馬拉松的跑者 一起住墾丁,有人要一起去嘛? 我本人大概是下午搭車到墾丁 預計應該是晚上了 有人也是要去的還沒有訂房間的嘛? - ...

越野追蹤俱樂部（跑步團體介紹）

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2010-02-10T01:33
1.越野追蹤俱樂部─Hash House Harriers由來: 西元1938年(民國27年)，一位旅居於澳大利亞的英國人─吉斯皮特(A.S.Gispert)， 依據19世紀初期盛行於英國鄉郊野外「獵犬與野兔」的追逐遊戲，在馬來西亞成立一個 「越野追蹤俱樂部─Hash House Harriers」。此俱樂部 ...

沒有準備比賽的平時練習？？

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By Caroline
at 2010-02-09T19:48
高雄228的馬拉松沒有報到名， 看來要一陣子沒路跑賽可以參加了。 想請教大家沒有參加比賽的時候，平日的練習菜單？？ - ...