該做重量訓練嗎？ - 路跑 Road Running

因為古都參加半馬 跑得不理想 想要請問這問題

我一直有在健身房重訓 之前跑步手部擺動會酸痛

也在重訓之下消失了 所以我自己是認為重訓有某些幫助

可是腿部的訓練一直都沒有做 例如 深蹲 請問這裡的前輩們

有需要做腿部的重訓嗎？是哪個肌群呢？大腿前側還是後側

謝謝

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