※ 引述《cleansing010 (U belong to me)》之銘言：
: 標題: [問題] 訓練方式
: 時間: Tue Nov 19 01:46:16 2013
:
:
:
: 目前周跑量約40K到50K
:
:
: 10K最快的速度是45分
:
: 預計應該可以更好
:
: 希望能進步到40分內
:
:
: 現有主要訓練菜單
:
:
: 1. 路跑8K 前半慢跑後半衝刺
:
: 2. 直線衝刺 100M間歇15趟 每趟休息15秒
:
: 3. 大腿小腿重訓跟跳繩15分鐘
:
:
: 預計想做的事情
:
:
: 1. 400M間歇 10趟 75秒/休30秒
:
: 2. 800M間歇 5趟 3MIN/1MIN
:
:
:
: 不知道這樣練可不可以，
:
: 希望板上各位前輩可以給新進一些意見，
:
: 謝謝大家！
:
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: 標題: [問題] 訓練方式
: 時間: Tue Nov 19 01:46:16 2013
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: 目前周跑量約40K到50K
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: 10K最快的速度是45分
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: 預計應該可以更好
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: 希望能進步到40分內
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: 現有主要訓練菜單
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: 1. 路跑8K 前半慢跑後半衝刺
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: 2. 直線衝刺 100M間歇15趟 每趟休息15秒
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: 3. 大腿小腿重訓跟跳繩15分鐘
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: 預計想做的事情
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: 1. 400M間歇 10趟 75秒/休30秒
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: 2. 800M間歇 5趟 3MIN/1MIN
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: 不知道這樣練可不可以，
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: 希望板上各位前輩可以給新進一些意見，
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: 謝謝大家！
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