脛骨壓力症候群 - 路跑 Road Running

性別： 男
身高： 167
體重： 58
每週跑步天數： 4
每次跑步距離or時間： 8-10k
跑步地點/地面： 操場
距離用餐時間？ 2hr
是否有做暖身？暖身時間、方式？ 有 大概10分鐘 大概就國軍體操那樣拉拉筋
是否有做收操？收操時間、方式？ 有 同上
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？

以前跑步姿勢是整個腳掌著地,一直都是這樣 跑21k都沒事

前一陣子喜換跑步姿勢 改成腳前掌先著地 那次跑11k 速度很明顯有變快


可是可能太刻意 所以現在小腿就在內側骨頭就在痛 上網查一下叫做脛骨壓力症候群

剛開始幾天 手去壓小腿非常痛 休息了3天 去跑步才跑1k多 腳就超級痛

現在又休息了10多天 手去壓已經不太會痛了

剛剛去跑了一下 跑了3k多 小腿又稍微再痛 只是那種痛還可以忍受

請問以前有這樣子的跑友 你們都是放著讓它自己好 還是去看醫生

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