訓練100M速度 - 運動

Audriana avatar
By Audriana
at 2013-09-29T00:00

Table of Contents

如題,我再3個月就要參加校慶運動會的100M賽跑了
但是我不是專門練田徑的,所以平常也沒在訓練
要怎麼在這3個月短短的時間內做到最有效率的練習呢?
最好能舉個時間或是練習進度表的例子(簡單就好,不用太麻煩)
目前100M速度約12秒8,目標12秒5
還有,拉筋對速度有幫助嗎?
請幫我解答 謝謝
已更新項目:
應該是剩2個多月就要比賽了

All Comments

Kelly avatar
By Kelly
at 2013-10-01T15:35
牛初乳與健康之間的關係http://vlog.xuite.net/play/SlVXNHRyLTk4MjQzNDcuZmx...
成長因子是一種能促進生長、使各種組織和細胞成熟的微小粒子。這些成長因子在初乳中有很高的濃度,成長因子不止刺激正常生長,而且能重建及修復老化受損的肌肉、皮膚、骨骼、軟骨和神經細胞,成長因子也刺激身體燃燒脂肪以瘦肉組織替代,使你的減重更快達到目標,並幫助瘦肉組織增加,已證實對於運動的表現有正面的效果。
◎ 初乳被發表過8000份以上的科學與醫學研究報告。◎ 自1976年以來,已經獲得762項專利。◎ 已發表了400多件的臨床實驗報告。我在我的部落格中有幾篇有關初乳和疾病的文章,有時間可以去看看,或許對您有幫助。如有任何疑問,歡迎留言指教。

煩人的蕁麻疹

John avatar
By John
at 2013-09-29T00:00
最近我得了一個叫蕁麻疹的病
去看了很多間小診所和大醫院
但就是一直沒有改善
現在已經一個月多了
以前 ( 2~3年前 ) 我只有手掌
裡會起疹 ...

(急~~~求助)宜蘭兩天一夜行程~宜蘭美食或宜蘭旅遊景點><

Kelly avatar
By Kelly
at 2013-09-29T00:00
這是朋友來宜蘭,幫她規畫兩天一夜的行程 大家覺得如何?(如果是你會喜歡嗎- -?...)
第一天
午餐宜蘭)蒜味肉羹、正常鮮肉小籠包
下午礁溪)龍潭� ...

速成練腹肌

Regina avatar
By Regina
at 2013-09-28T00:00
小弟21歲165公分70公斤每次看到肚子都很難過
最近下定決心要來練腹肌肚子稍大 請問要做什麼運動+飲食 因為要打工上課
晚上約10點過後才能去運�� ...

國3女生跑100.400M(20點)

Poppy avatar
By Poppy
at 2013-09-28T00:00
我現在剛升上國三 (女)
在班上100M跑16秒 並沒有很好 ...
可是在班上女生中算快 所以運動會項目要參加100M跟400M
100M 16秒是還蠻危險的數字
因為 ...

我要不要減肥?減了那該用什麼方法?

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2013-09-28T00:00
我今天國1
76kg 160cm
我覺得這樣好像太胖了
可是大家都說妳正在發育
我該不該減肥?
那減肥要用什麼方法?