我要不要減肥?減了那該用什麼方法? - 運動

By Ophelia
at 2013-09-28T00:00

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我今天國1
76kg 160cm
我覺得這樣好像太胖了
可是大家都說妳正在發育
我該不該減肥?
那減肥要用什麼方法?

All Comments

By Oscar
at 2013-09-28T08:13

我是建議不吃減肥藥啦~~
1：我怕會有副作用
2：有何法，有合格嗎？
3：自己符不符合吃那些東西的條件
4：會不會不健康
5：價格會不會太貴，如果太貴那還不如直接自己努力減肥
以下是我推薦的減肥秘方~~
減肥當然要健康的減囉~~
我認為"健康"的減肥最重要的就是~~~~~
多喝水+多睡+多運動！！！
不過減肥餐的話..........
請參考以下的減肥餐(1天份)：
睡覺起來喝杯山藥汁吧！(把山藥磨成泥在加水！)
不過有些人如果怕吃山藥的話，漸一把山藥切塊+蘋果或香蕉，這樣山藥就沒味道嚕~~！！
早餐：
1：水果一顆(建議芭樂)2：牛奶一杯3：生菜沙拉(不加任何醬料)
午餐：
1：水果一顆(建議香蕉)2：柳橙原汁一杯3：水煮蛋+玉米
晚餐：
1：水果一些(莓果類)2：葡萄汁一杯 (由於是晚餐..所以吃衣些水果就可^^)
記住一定要睡覺ㄛ~~！！！(建議晚上9點半睡到早上6點半)
運動的話.....
請參考以下的運動量(運動前要做體操，拉拉筋喔！)：
早上：
去公園慢跑5圈+快跑10圈~(可以先減少，看自己體力行就增加)
下午：
建議可以跳舞(看mv跳)，如果不喜歡跳舞也沒關西~也可以打打籃球或擅長的球類
晚上:
建議可以做仰臥起坐(超級推薦)第1天20下，第2天30下....以此類推
(因為可以練出腹肌~~也可以練出肌肉線條ㄛ~~)
建議一開始別太勉強~~自己慢慢增加就好了~~ 辛苦是有代價的~~
注意別吃零食~~真的最好別吃~~！！因為會變胖~也別喝那些飲料了(要喝就喝養樂多！，但別長喝)~~
也要多喝水......一天喝2000cc以上！！(如果水不好喝~~就讓水加冰塊吧！，雖然一樣~~但我覺得加冰更好喝！)
真的要注意別太勉強ㄛ~~~~~祝你減肥順利！！^^
這只是我的建議~~歡迎參考^^

By Edward Lewis
at 2013-09-29T00:45

分享一個我覺得超棒的網站，這個網站有由專業營養師為你量身設計食譜，因為我們寫的每一篇日記都有線上的健康管理顧問及系統
協助我們了解我們自已的飲食習慣，非常非常的好用。
免費註冊就可以使用囉！
記得要把每天三餐吃的東西通通都記錄上去，寫的愈詳細愈好！
系統還會幫你分類出你吃的東西哪裡有問題喔！
http://url.cn/GJKFua 有夠瘦-每日健康飲食日記網

By Dora
at 2013-09-29T21:27

要成功減肥
就要持續的健康飲食加適量運動
了解自身肥胖型式
育全素酵飲黑木耳早餐組
熱量47卡
專利成分有效形成熱量阻隔膜
阻隔一天飲食中70%熱量
眼見為憑
請搜尋
育全素酵飲黑木耳早餐組真人見證

By Michael
at 2013-09-29T15:21

您好~
我在FB開了一個"健康減重戰鬥營!!!!!!!"的社團~
這是一個提供 "健康減重" 資訊的社團，覺得不錯可以要求加入唷~當作參考也很棒:)))
裡面除了有健康方面的知識還有很多人減肥成功變帥變美的案例唷~
有任何健康或減重上面的問題都歡迎提出~ 我們會盡量協助各位~
https://www.facebook.com/groups/216101815187307/
不好意思，打擾您惹~

By Ula
at 2013-09-29T22:05

另類回答~~
我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，
而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】
關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《一定瘦》這本書。
建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！
你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
在「雅虎超級商城」或「雅虎拍賣」也可以搜尋到這本書
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人

By Oscar
at 2013-09-28T11:14

你好!!我是體重教練Kurt
我協助過許多人減重成功
是以健康為前提的方式減重安全又有效
如果你是認真的或是想了解可以免費諮詢
FB:kurt－780619＠hotmail。com 請直接加我好友訊息我不然我看不到
賴:kurt780619 加我後請自己密我
減重怎樣都必須有個開始
花一則訊息一點時間了解　　說不定能因此改變你的一生
加油～希望可以協助到你

By Necoo
at 2013-10-01T02:14

生產以後，大吃大喝
從產前60kg胖到83kg
從小就是稍為肉肉型的女生
衣櫃裡的衣服已經換過好幾輪
到後來只剩下T恤可以穿
褲子甚至需要穿到大尺碼的3~4XL
很多漂亮的衣服全都擠不下
穿得像個歐巴桑
不敢站上體重計量體重，連鏡子也不敢照
我願望是變瘦以後，穿上漂亮的短裙
和老公一起去逛街，讓大家讚美老公身旁是位的美麗「牽手」
一開始靠著節食和大量運動
樣營養攝取嚴重不均衡，加上運動消耗過多體力
所以常常會覺得頭昏眼花，手腳無力。
更麻煩的是，便秘問題也上身。
而且只要控制不了食慾，恢復正常飲食
體重馬上又回來了。
透過一位朋友的介紹
使用均衡營養控制熱量方式瘦身
由8字頭直落57kg，成功甩肉26.6kg
現在仍然持續瘦，瘦下來以後
每天都活在快樂裡。
希望可以幫助到和我一樣困擾的朋友
她的部落格
http://blog.yam.com/showline

By Skylar DavisLinda
at 2013-09-30T06:32

發育期，多運動，三餐正常就好
少吃油炸、高熱量、高糖分的食物就好
要努力讀書但不一定要熬夜，睡眠要足夠也才不會影響發育。
若你想要瘦的快一點的話，倒是有不錯的減肥茶可以參考
濟代中醫有減肥茶包，每天2小包，吃還是要控制好，其他維持與平常相同即可
這樣子一個月我也減了2公斤
不求快但求安全健康，這樣子我覺的很理想。

By Hazel
at 2013-09-30T00:41

不用太刻意減啦
畢竟發育期嘛
多運動阿打打籃球是最棒的選擇喔
可以減肥也可以長高
多喝水阿把毒素排掉喔

By Elma
at 2013-10-02T12:18

想減肥就照正常三餐吃
早餐吃的多午餐吃的剛剛好晚餐吃的少
不過你影食上面就少油多蔬果
再搭配營養食品效果會更好喔
建議你吃天然纖維嚼片
纖維可增加飽足感，促進腸道蠕動，幫助排便順暢，天然纖維嚼片能補足現代人飲食不均衡所缺少的纖維量，是最佳的高纖食品選擇。
*每片提供1.7公克，相當於一碟蔬菜的天然纖維。
*13種天然植物纖維來源的獨特配方，同時含果寡醣、水溶性及非水溶性纖維。
*促進腸道蠕動，幫助調整體質，維持健康。
適用對象
每天全穀類和新鮮水果吃太少的-外食族
大便常常在消化道的-塞車族
想要輕鬆傭有健康曲線的-愛美族
影片參考
http://www.youtube.com/watch?v=CGllsxS1khI

By Necoo
at 2013-09-30T23:26

跟你分享我的瘦身經驗以前的我是吃不胖的體質
所以我從不忌口有什麼我就吃什麼每次都愛吃到撐為止
但悲劇來了原本我的身材是非常標準的48公斤
就因為我愛吃竟然短短的兩個月我就胖了22公斤
不用說可想而知身型也是完全變了，衣服褲子都穿不下了
這結果不得不讓我自動封口，開始展開減肥計畫
把我愛吃的零食宵夜都戒掉，每天就算在忙也會撥出時間運動
持續一個月公斤數連掉都沒掉，讓我好沮喪。。冏
後來某次聚會發現三年不見的同學他瘦超多的耶
反之大家也問我怎麼會胖了那麼多!!!。。冏
這不是重點，重點是他到底是怎麼瘦的呢!?
他說他除了每天運動之外還有搭配使用Ⓢ美✝人的瘦身產品
超纖✝素(一次喝兩包/可以瘦身。排便。排毒做體內環保)
草本超✝纖膠囊(三餐飯後一顆/可以加強代謝。幫體內做油切吸附油脂)
L-卡尼酸✝左旋✝肉鹼(三餐飯前一顆/可以增強代謝。也是專咬體脂肪的喔)
果不其然，真的搭配效果比較好，剛開始吃就有感覺了
排便變的好順暢，也不用刻意節食，三餐依然正常使用
持續使用兩個月下來我竟然瘦了25公斤耶，整個超開心
身型瘦了一圈，衣服褲子都穿的下了。。轉圈圈^^
產品不只超有效，還有通過GMP、HACCP、ISO的國際認證喔
而且電話訂購還有全館任搭6送1、12送3的優惠，真的超級划算的
滿3000元還可以分期0利率喔，真的超甘心的啦。。轉圈圈^^
http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=348&CI...

By Oscar
at 2013-10-01T08:22

補不如食補、用藥物不如用食品、
我在吃的是.可.麗.仙.膠囊食品。
所以真的還蠻安全的，才一個半月，
我都沒想到我可以辦到，所以也推薦給你。
不用擔心不能吃甚麼東西，所以可以考慮，因為真的很讚！
東西要買就要買有效的，錢不要亂花啦！.可.麗.仙.膠囊還蠻便宜的！
參考網站: 輕鬆樂活

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