解除封印之後的古都半馬心得 - 路跑 Road Running

第一次半馬是在去年12月的ING

雖然愛上路跑有四年多的時間，但是由於當兵期間單位極賽

幾乎練不到體能…

'08七月退伍之後，為了ING半馬開始狂操，每天跑10K外加週末一次20K的訓練

大概就是那段時間操過頭了吧＝ ＝

（因為服役期間每個月跑不到15KM）

結果九月底的時候右腳膝蓋十字韌帶爆炸了


也是跑步以來第一次嚴重的運動傷害


這裡一定要奉勸諸位跑友，受傷一定不要鐵齒，給自己最好的照顧

因為腿是一輩子的事情啊

當時原本以為只是休息一兩天就好的傷，加上想到一兩個月後就要比賽

怕體能掉下來一直不專心復健

結果就是最嚴重曾經到無法蹲下去 光是踩在地上都疼痛難當

所幸後來配合護膝跟復健師大腿肌肉群強化訓練，減少膝蓋的負擔

在十二月初總算可以3~5K的短程晨跑

雖然那時候剩下不到半個月就要比賽

但我也認了

ING當天靠著護膝跟全程6成力的慢速龜爬，總算也在02:05完成

只是一直覺得不甘心啊！


接下來三個月因為上班的關係，只能每天早上去跑5KM，週末才有辦法作比較長距離的耐力

跑（5*5+10*2=一週45KM；一個月約160KM）

我想這樣的訓練量跑全馬是不夠的，但半馬應該是說得過去


終於，終於等到了古都馬拉松這天，我解下護膝（帶著跑總覺得小腿快抽筋了）

目標是在一小時50分內跑完


情人節當天跟閃光從台北殺到台南，住宿稍微高級一點的商務旅館養精蓄銳

下午騎車瞭解跑步動線

晚上還去逛了一下武聖夜市（避吃海鮮怕鬧肚子）

早上五點直奔市政府廣場

第一個感覺就是，這裡停車真是方便啊…停很大、停不用錢

跑了三次ING，每回找停車位都是我永遠的痛

不過動線的規劃沒有ING那麼明確

我是從南島路的入口進入 剛好跟起點有部份重疊

寄物區也離滿遠的 問了好幾個工作人員 居然沒有人知道哪裡可以寄放

只好放大絕問：「一堆紅包包放在哪裡啊？」

「哦哦哦！你問紅包包哦～在那邊啦（笑臉）」

這…工讀生應該要對會場更清楚一點才是呀～

而寄物區的排隊也是出乎意料的長

到比賽前五分鐘都還有十幾公尺的隊伍，那時候才想到要開放多線排隊

希望下次可以改善


開跑後等了約十分鐘才走上中華西路的橋，

天色漸漸亮起，街道上還可以看見少數仍辛勤工作的勞工朋友

前段路程在山林事務所與孔廟一代是我最喜歡的路線

山林區的高大杉樹與西式洋房的搭配非常的淡雅

在清晨裡跑過這段路線是相當舒服的

隨後從赤嵌樓轉健康路、望月橋運河一帶路面寬廣

脫離10K組後人群也瞬間減少

有人說這條運河的地位和高雄愛河很像

從古蹟與文化的賣點來看，

台南運河比愛河更有觀光的本錢與潛力

從健康路開始到安平古堡街是大直線路段

因為昨天有騎車經過這條路線

心理大概有個底

都市馬拉松好玩的地方就在於跑完一次之後

真正用腳去認識這個城市

那感覺和其他的City Tour都不同

是深刻到心裡的（當然腳會痛也有關係…）

健康路我開始加速，這段感覺有超過不少人

但是也有幾位朋友一直不斷地遇見

都是在我進水站停頓的時候

出來又發現他們馬不停蹄的追上了

我習慣隔一個水站進去一次

包包裡也會放一瓶250cc的水，按照自己的步調決定什麼時候要喝比較自在點

繞過億載金城、安平古堡，到四草大橋前這段路上封鎖線拉的很長

也看到不少民眾在跟警方抗議

像是早上要送魚肉去市場的得利卡司機急的跳腳

「拎北魚肉要解凍了啦」

「沒差那幾分鐘啦」波麗士大人這樣回答，不過我回頭看看落落長的人龍，恐怕不是幾分鐘

可以解決的。

也有一些比較勇敢的駕駛跳下車想偷偷把封路三角錐移開，但是馬上被盡責的員警用哨音制

止，只好默默的烙句國罵又爬回車上。

腦袋想著些有的沒的，邊一個人傻傻的笑，往前看居然已經到了四草大橋

（我錯過了蕃茄＝ ＝）

現在看到橋頭有西瓜 拼命的想湊過去拿（結果上橋時第一次沒拿到）

快馬加鞭衝過折返點往回再拿一次

大概是我表情太渴望了吧

我看見公所大叔距離我還有15公尺就對旁邊的助手喊：「這咧郎愛呷哦～」

然後拿了塊超大塊沾鹽西瓜給我

雙手捧著彷彿甘霖般的獎品

覺得西瓜真是地球上最偉大的植物


從四草回程的路上出乎意料沒什麼撞牆期

保持每公里6分鐘的速度往終點邁進

01:47完成膝蓋解除封印後的第一場比賽


下個禮拜3/1號金石馬拉松見！



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2008中職總冠軍戰G5賽後實況
╭┬┬┬┬┬┬╮ 難民群見車上有餅，群而至，欲分食之。
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