要怎麼長高壓~~~?? - 運動
By Suhail Hany
at 2005-01-22T00:00
我........從國小到高一為止
我算過嚕.....大概每年長1~2公分....有時還沒長勒
不知道位啥.....就是長不好ㄋㄟ.....
請各位大大幫忙嚕~~~
當孩子逐漸進入青春期時，許多家長總會在三餐烹調上加倍用心，期望孩子長得又高又壯，還經常打聽「轉骨」的藥方、食療，以期幫助孩子成長發育。而究竟什麼是『轉骨』？該如何正確針對轉骨發育期的小孩加以調理？避免不當或過度添加營養劑或自行服用中、草藥，造成荷爾蒙異常，抑或「揠苗助長」而致性早熟？ 轉骨是指當兒童進入青春期時，成為成人的一段生理及心理上的變化時期，因此是人體各器官成長發育的第二個高峰期，其生長速度僅次於嬰兒期。所謂「青春期」是年齡從十至十二歲開始，一直到十六、十七歲。一般而言，女生會比男生早發育，實際上每個青少年的成長發育期也不盡相同，有些較早熟，有些則發育得較晚。以現代營養學的觀點，青春期的發育需要熱量、蛋白質及鈣質的大量補充。因為此時活動量大，足夠的熱量攝取，方可應付成長所需，對於偏食習慣的孩子，應予以矯正飲食觀念，並補充及平衡孩子成長所需的熱量及營養素。中醫認為腎及脾為先天、後天之本，在發育期應注重腎氣與脾胃的調養。《黃帝內經》中，提及人的一生發育與成長之主導於腎氣之盈虧，而「腎主骨」的觀念更提示，轉骨發育與補充腎氣是有相當關係。在補腎氣與腎陽的藥物，例如山藥、續斷、杜仲、冬蟲夏草、鎖陽、肉蓯蓉。脾胃對於營養吸收維繫生命的存在，脾胃為氣血生化之源，因此發育期亦應給予補氣健脾藥如：黃耆、黨參、茯苓、白朮；養血活血藥如當歸、川芎、川七、大棗、丹參等，此外，如龍骨、牡蠣、阿膠亦可提供鈣質與膠質，這些藥物可經由中醫師視個人體質調配後，燉煮雞肉或排骨食用。一般女性在初經來前或剛來時服用（約十一至十二歲）；男生可於十二至十三歲左右開時服用，一個月二至三次服用。此外民間常在子女發育期，用九層塔、老薑片、麻油及水酒各半，燉煮雞肉或用狗尾草燉煮，前者較溫補，燥熱體質不宜，後者較為平和。一般脾胃虛弱、容易腹瀉者，應先加強脾胃機能，例如以新鮮山藥或四神（山藥、茯苓、蓮子、芡實、薏仁）燉煮排骨湯；對於女性則應注重補氣養血，常以四物湯為主隨症加減。轉骨發育期的生長潛力是最大且對以後身體各類器官的發育與生理機能有很大的影響。譬如一些過敏性鼻炎、氣喘等，可在此發育期適當的照護下改善體質。儘管先天遺傳與環境、營養因素都會直接影響這段時期的發育，但若能在各種不是症狀出現前予以預防或早期治療，例如生理方面出現發育遲緩、第二性徵發育不良、矮小身材、疲勞、眩暈、頭痛、食慾不振、青春痘、肥胖、女生出現月經失調、經痛，或在心理方面有焦慮、抑鬱、急躁、失眠等，都應儘速尋求醫師之協助，以幫助其成長。 「青春期」與「轉骨」：相信大家在電視上都曾看到一對國中生與其父母在比較說：「平平十六歲，為啥體格差那麼多。」；另外有兩對母女相遇，其女兒正值青春期，一位體格健美、亭亭玉立，另一位則體格嬌小、形瘦羸弱，經過比較後，瘦小的女兒抱怨媽媽說：「嚨你啦！」。青春期是人體各器官成長發育的第二個高峰期，其生長速度僅次於嬰兒期，所謂「青春期」是年齡從10-12歲開始，一直到16-17歲。民間所謂的「轉骨」、「轉大人」正是鮮活地將少男少女在青春期經過蛻變後而發育成人的最佳寫照。其實青春期是每一位青少年必經的過程，身材的高矮胖瘦，雖說由遺傳決定，但是後天的營養、良好的作息、養成運動的習慣及正確的運動觀念更是影響青春期發育的重要因素。以現代營養學的觀點：青春期的發育需要熱量、蛋白質及鈣質的大量補充。因為此時活動量大，足夠的熱量攝取，方可應付成長所需，對於偏食習慣的孩子，應予以矯正飲食觀念，並補充及平衡孩子成長所需的熱量及營養素。建議於三餐之間給予牛奶、布丁、麵包等點心，以強化營養之需求。台灣地窄人口稠密，原本運動的空間早已不多，再加上現代教改後小孩的精神壓力更大，時常沒有多餘時間養成運動的習慣。雖然優生學的提倡與營養供應充足，使得e世代發育的更早，但是若沒有好好地靠運動來強化體質，則這群養的白白胖胖的「飼料雞」其體格怎比得上喜歡運動的「土雞」。運動的好處在於曬曬太陽，流流汗水，使新陳代謝加快，身體產生適度的疲勞及營養需求，生理產生調節的作用，這時刻所有補充的營養涓滴都能被吸收，味口也變好了；身體留得住了營養，因為為了修補疲累，休息也紮實了；這時候，骨頭密度自然增加，肌肉自動更加結實，反應速度也會敏捷，才會有強健的體格。愛子心切的父母們，您們的小孩是哪一型呢！轉骨發育期的生長潛力比一比：可以利用X光檢查膝蓋兩端的股骨或脛骨的生長板（骨骺板）或第II、III指末節指骨骺融合程度來檢測未來長高的潛力。女生平均約十六歲比男生平均十八歲早兩年生長板軟骨會停止作用並消失，但是每個人因為遺傳、運動、營養及其他後天的因素影響有很大的差異，有句台灣諺語調侃的說「渣ㄅ(男生)大到二五，渣某大到大肚」。運動對生長板軟骨的生長潛力有關聯：過大的壓迫會抑制生長板的成長，過早接受重量訓練者較不容易長高；適量而有韻律的運動卻可促成生長，喜歡運動跳躍的兒童較容易長得較高，所以建議多從事跳繩、打籃球或排球等體育活動。中醫的觀念：在青春期有些症狀時常困擾著少男少女，如青春痘、肥胖、月經失調、第二性徵發育遲緩，或是其他壓力性症候憂鬱、焦慮、失眠、食慾不振等等都可以藉由中醫來調理治療。有時如過敏性鼻炎、氣喘等疾病，在青春發育期藉由適當的調養照護進而改善體質甚至不藥而癒。傳統醫學認為，腎為先天之本，「腎主骨」是傳統醫學所強調的轉骨觀念，因此腎氣的盈虧，主導著發育情形的好壞，所以在發育期間，可以選擇如山藥、杜仲、續斷、骨碎補、補骨脂、菟絲子、肉蓯蓉等補充腎氣且藥性較爲溫和的藥材，加以食用。 脾胃爲後天發育之本，脾強胃健則對營養的消化吸收好有助於生長發育，所以在發育期間，可以每週吃一次山藥四神湯以開脾助消化，已達到小兵立大功的效果。值的一提的是，有些父母「望子成龍」、「望女成鳳」的心理太過於殷切，用補太早，以至於揠苗助長。不要太早服用補腎轉骨方藥，以免造成性早熟。服用促進發育補品的最佳時機，女性于初經前後，男性約於12~13歲左右才可開始服用，經由中醫師視其狀況調配後服用，必定更能使青少年的發育像魔法一般十八變。
你可以去看中醫.... 中藥可以調養你的身體喔... 而且他會跟你說什麼東西可以吃什麼東西不能吃.... 很多人試過..按照醫師ㄉ建議..2個月就長高了10公分~~偶也是一個想找高滴人~''~所以ㄋ..開學生國中時~~偶媽媽要帶偶ㄑ看中醫.你不訪也是看看~^0^
其實你和我差不多耶!!如果方便的話可以去看醫生{遺傳科的}
先了解自己家族.再請醫生分析.通常醫生會說多運動.跳高等...
但有些人就沒效果.那你就可以要求醫生開藥給你吃.不過45粒要900多元
蠻貴的.不然也可以靠著牆壁手舉高墊腳背部要貼到牆壁.不僅可以瘦小腹.
也可長高.一舉兩得!!~
多跳跳!!
沒錯!
像是你可以ㄑ打or碰高的東東~ex:較低的天花板
如果你還在發育期的話...
這還蠻有用的..
我也是呢!而且最近越來越覺得自己沒有再長高
因為我本身不會打籃球.而且家裡空間不夠大無法跳繩.即使走出大馬路~來來往往的車子讓你根本沒時間理會你在"跳繩".......
不過我的媽媽告訴我可以跳跳跳床~而且一邊跳的時候手要上舉
我照做之後過了一段日子真的有長高喔!!而且在跳跳床的時候所流的汗也使我瘦了一些~一舉兩得........
如果你們家也有跳床你也可以試試看喔^^!
除了常說的喝牛奶和跳繩,
其實游泳也很有用喔
而且對全身都很好,
因為游泳不像某些運動,
只用到部分的肌肉
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