要怎麼讓臉和腿............ - 運動
By Irma
at 2013-09-08T00:00
at 2013-09-08T00:00
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自從上國一之後我變胖很多,從45公斤胖到53公斤,
而且我是一直胖大腿和小腿,所以上半身瘦,下半身太胖了~
我希望可以變瘦還有長高,我想長高是因為覺得162公分還不夠,我希望能長高到168公分,還有我臉夾上的痘痘該怎麼辦,整個臉都痘痘和坑洞~
1.要怎麼讓大腿和小腿變瘦???
2.要怎麼樣才能長高???
3.要怎樣讓痘痘和坑洞都不見???
4.還有我的臉有點大要怎樣讓臉變小???
請幫幫我~謝謝~
而且我是一直胖大腿和小腿,所以上半身瘦,下半身太胖了~
我希望可以變瘦還有長高,我想長高是因為覺得162公分還不夠,我希望能長高到168公分,還有我臉夾上的痘痘該怎麼辦,整個臉都痘痘和坑洞~
1.要怎麼讓大腿和小腿變瘦???
2.要怎麼樣才能長高???
3.要怎樣讓痘痘和坑洞都不見???
4.還有我的臉有點大要怎樣讓臉變小???
請幫幫我~謝謝~
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運動
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By Caitlin
at 2013-09-11T19:30
at 2013-09-11T19:30
1.吃(不是增高藥)
吃好:營養均衡,特別補充某些營養。
千萬別偏食,更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素,蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質,應注意多補充。牛奶、豆製品、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物,另外記得多曬太陽,鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果,補維生素,很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素,是人體生長發育所必不可少的”。
少吃:忌零食。
少吃零食,特別是高糖和高熱的垃圾食品、速食。
2.生活方式
充足睡眠
長高的主要時間是晚11點到2點之間,如果錯過了這段時間,你讓身體怎麼長呢?不抽煙不喝酒,早餐一定要吃,心情愉快,積極樂觀,特別是不要因為身高而自卑,或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。
3.運動——最關鍵
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高,如果沒有時間去做這些運動,平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習,讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點,我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐米呢。練單雙杠也好的,但主要不是讓你練手臂肌肉,而是通過身體在空中垂擺,讓身體受重力作用長高。
其他運動方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以嘗試。每天早晚都要練,堅持才有效果。
千萬不要擠壓痘痘,會留下痘印的,到時候你會後悔的,一般長痘主要主要是由於體內的因素造成的,要注意平常的面部清潔和補水,你可以使用一下豆掰拜系列產品,效果很穩定,主要是中草藥產品,我覺得很不錯,平常多注意自身保養:
1、對於皮脂分泌比較旺盛的油性皮膚要避免過度清潔,清潔後注意適量補水、保持水油平衡
2、儘量不要用手觸碰臉上的青春痘,因為這樣容易刺激面部,造成毛囊發炎
3、飲食儘量清淡,勿食辛辣口味的食品,不要酗酒、抽煙
4、養成良好的生活習慣,適量運動,保證規律的作息時間,平常多喝水排毒、多吃新鮮的水果蔬菜
5、睡眠一定要充足,放鬆心情,避免肝火上升造成荷爾蒙的失調
6、平常儘量避免使用過多的護膚品,最好選用清爽溫和有針對性的產品
告別大腫臉 消除雙下巴
在兩頰的部位,用大姆指同樣是由內往外用輕輕壓迫的方式,也是畫小圓圈,這個動作可以兩頰一起做,畫大約100——120下即可。最近一個動作是用手掌併攏,一左一右地拍打臉頰肌膚40——50下。
瘦臉第一步就是要注意自己保養的方式,定期的保養讓肌膚有彈性,就不容易產生皮膚因為失去彈性而松垮的問題,那麼也才不會形成大臉蛋,當然如果你有專門瘦臉的儀器,可以説明臉上細胞多餘的水份去除,那就更容易達成瘦臉的目標。 瘦臉按摩法: 按摩也是消除面部脂肪的簡單方法,不過要注意姿勢一定要正確,以免受傷。
1、捏按面部肉多的地方:塗上一些瘦臉的按摩霜,然後在面頰肉最多的地方用捏捺的手法,由內往外拉伸,動作一定要輕柔。
2、揉按面頰:手掌要緊貼雙頰,然後按由內到外的順序按摩肌膚,大約需要1分鐘左右。
3、托下頜:用雙手輕托下巴,有節律地反復做1分鐘左右。
4、輕托臉部:雙手放於兩下頜,輕輕地按摩並提拉。
5、雙手輕拂面部:用雙手輕輕地撫摸整個面部,停留3分鐘。 瘦臉: 穴位按摩法
與單純按摩不同的是,瘦臉按摩前要先抹瘦臉霜,再按壓穴位並進行按摩。步驟如下:
1.塗上瘦臉霜,放鬆臉部肌肉。按摩從下顎開始,到耳邊,然後再以額頭為中心點向外側按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側做旋轉式按摩。
2.用手掌或手指按壓鎖骨凹陷處,刺激淋巴。如果指甲太長,則用“手指肚”緊緊壓住鎖骨的凹陷處,3秒鐘後放開手指,連續做3次。
3.用大拇指頂起下顎兩側的凹陷處。將頭部的重量全部由大拇指來支撐,也就是用大拇指托起頭部,每次動作3秒鐘,同樣做3次。
4.將下顎的凹陷處往上壓。順著臉的線條向上壓,讓臉部線條逐漸清晰起來,動作要有力但避免戳傷下巴的凹陷處,同樣做3次,每次做3秒鐘。
5.從下顎到耳邊輕輕撫摸。從下顎到耳根背後,再從鼻翼兩側到顴骨下的凹陷處,最後回到耳邊,做來回的平滑按摩,做10個來回。
6.按摩額頭。用食指、中指、無名指三根手指,輕輕橫向按摩額頭,做10個來回,讓額頭舒展開來。
7.內眼角用大拇指往下壓。用大拇指緊緊將內眼角往下壓,讓眼皮的肌肉變得緊實,但注意眼睛要放鬆,做3次,每次3秒。
8.從內眼角到外眼角輕輕按壓。緊實眼部肌膚,一定要沿著眼睛下方的骨線往下壓。從內眼角到外眼角,由內到外地按壓,做3次,每次3秒。
9.沿著眉骨按摩眼皮。兩眉用食指輕壓,要沿著眼睛的上方骨,按摩到眼尾處。同樣也是做3次,每次3秒鐘。 瘦臉食品 冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用,而且這種湯的煮法也非常簡單,持續喝一至兩個月,一定能見效。
By Joseph
at 2013-09-11T13:38
at 2013-09-11T13:38
跟你分享我瘦大方臉的方法~你會發現一點都不困難呢!
連我朋友們看到我都驚嘆我的臉怎麼變小了
就是它→≠超V緊緻*活氧凝露↗&Q❶⓪緊緻*煥顏霜
讓原本肉肉的大方臉還有雙下巴>"<
變成了巴掌臉難怪我朋友她們都認不出來
我都先用≠超V緊緻*活氧凝露↗由下往上
敷在我下巴與臉旁的左右邊(逆毛細孔方向)
過沒多久就啵~啵~啵~冒出了好多白色泡泡
雕塑我的臉型~~~~要清水洗掉喔~~~~ ミ (。◕∀◕。) 彡
做完基礎保養後再抹上Q❶⓪緊緻*煥顏霜來緊緻我的肌膚
讓我的臉頰及下巴更有活力及彈性… 還有保濕效果喔XD
嗯~就可以安心休息等待明天大家更驚訝的眼神摟~~將將將~臉變小囉^^
網址:http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=58&CID...
By Christine
at 2013-09-09T06:33
at 2013-09-09T06:33
一 :腹部篇:
1:平躺仰臥,膝蓋微微曲起,兩手手掌交差,手臂伸直,腹部放鬆。
2:保持動作1的姿勢,同時儘量抬起上半身並倒向身體右側,回復動作1的姿勢,腹部用力吸氣並保持5秒鐘。反方向重複同樣的動作。
重複5-10組。
二:臀部篇:
1:坐下,腿部伸直,兩手撐地以支撐身體,右腿膝蓋曲起。
2:臀部慢慢騰空,以雙手和右腿維持身體平衡,同時左腿向上伸直並保持5秒鐘。右腿也重複同樣的動作。
重複5-10組。
三:膝蓋篇:
1:身體放鬆坐在椅子上,兩腿打開與肩同寬,膝蓋併攏。
2:兩手用力將兩腿向內側按壓,同時膝蓋用力向外側擠壓,慢慢將膝蓋打開,保持5秒鐘。
重複10組
四:大腿篇:
1:身體放鬆,筆直站立,左腿向前抬起。
2:再將左腿向身體後側繃直。
3:左腿儘量向前邁出,大腿與地面平行,右腿向後邁,同時雙手抱於腦後,上半身儘量向下壓,以拉伸大腿肌肉,保持5秒鐘,再換右腿重複同樣的動作。
重複10組。
五:小腿篇:
1:保持上半身筆直坐在椅子上,慢慢抬起左腿使其與地面平行並保持5秒鐘,雙手放在椅子上以支撐身體。
2:保持動作2的姿勢,同時腳尖用力向上繃直並堅持5秒鐘,感覺到小腿肌肉被拉伸。
再換右腿重複同樣的動作。
重複10組。
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請不要推銷產品 謝謝~~