要怎麼練習投三分球? - 運動

By Agatha
at 2011-06-03T00:00

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我身高175 體重130磅,我通常都是切入和投二分球,但是我的三分不怎麼樣,請問我可以打什麼樣的位置和怎麼練習投三分球
我現在換了一個姿勢,是用手腕投球,但是力氣好像不怎麼夠,但是我投二分球很準,所以我到底要怎麼訓練阿????
Update:
希望是教練還是資深球員可以教我一些方法~~感恩 ^ 3 ^

Tags: 運動

All Comments

By George
at 2011-06-03T10:49

三分球要準，首要條件是先把中距離練好
標準姿勢：手指控球，掌心不黏球。
手肘與地面成垂直。
手臂舉起與地面平行或高些。
另一手只是扶球作用。
適度拋物線
球出手後保持球後旋
投籃後整隻手伸直食指指向目標。
慣用手之腳尖朝向目標
整個身體正面對籃
雙腳與肩同寬，雙腳務必打彎
(但是如果你原本的姿勢不是這樣，也不見得要改。
反正能投進比較重要!!)從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過
腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。
手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。
相信自己會進!!有信信比較容易會進喔!!把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重復同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。
當然每天練習是最重要的!!你可以姿勢很怪，出力方式很怪，但你一定要大量練習。
成功沒有捷徑!!

By Hedda
at 2011-06-07T03:05

一般來說~無論距離的遠近投籃的姿勢都是一樣的~~
先從持球的姿勢:
1:將慣用手的手掌完全張開貼於球上~掌心不可貼球
2:身體正對籃框~將球舉起至大約頭頂的右上方
3:手肘約成90度角~手腕跟前臂角度約120度~手肘要向前不可向
外~就有點像兩手要夾起來的樣子
4:手腕要稍微向外彎~使食指跟前臂成為一直線~正確的投籃姿勢
是以食指出手~而不是一般的中指
5:非慣用手輕輕的扶在球的另外一側~它只是一個扶住的動作~整
個出手的動作非慣用手不可去控制到球~~不然會影響到球的穩
定~
再說站姿:
1:以定點投籃來說~雙腳盡量都是與肩同寬
2:雙膝微彎~保持在可自在活動的程度
3:身體一定要正對籃框~不管是不是定點或是行進間接球投籃
出手的姿勢~手部動作:
1:將球拿好放至胸前
2:把球舉起到剛說的持球位置
3:出手時有點像在做抽鞭子的感覺~有點像由頭頂把球甩出去的
樣子
4:出手時手臂盡量伸直~因為我說出手的手指是食指~就會有點
像投球後會指著籃框的感覺
5:而手腕的動作~就像是你再跟人招手的樣子~因為投籃最重要
的一個部分就是手腕~它關係到你投出去的球會不會旋轉~~
因為一般都是在室外打球~球旋轉的越快越不會受到風的影
響~也會比較穩定
身體的動作:
1:上半身盡量挺直~不可左歪右斜~以穩定投籃的準確度
腳部的動作:
1:雙腳微彎~向上跳起
2:跳起時上身要保持穩定
3:這個腳部的動作是投籃中很重要的一部分~投球最大的力量
來源就是腳部的力量~不可只靠手臂的力量~如果只靠手臂~
出手的穩定就會不夠~
綜合以上各點~投籃的流程:
將球拿至胸前~雙腳微蹲~將球舉至持球位置~向上跳起~以之
前所說方式出手~
最後至於投籃節奏如何掌控~~你可以參考灌籃高手這本漫畫書
~安西教練教櫻木投籃的那一段~~我不是在開玩笑喔~因為灌籃
高手是所有籃球漫畫中最寫實~~裡面所有~不管是赤木教櫻木搶
籃板~或是彩子教運球~~這都是正確的~~只是現實中有哪些人會
去做呢?
如果在家的話~~可以做一些強化腕力的訓練~~
就是手拿啞鈴(不要太重5~10磅即可)將小手臂平放在大腿上
掌心向上~~再做手腕的上下轉動~~做到酸為止(也可設定可能1組10~15下~一天做個5~10組)
這樣可以使你的出手比較穩定~~在配合上述的姿勢搭配訓練~~

By Joe
at 2011-06-04T14:36

你跟我名子只差一個字ㄟ威阿XDD
基本上籃球還是請教練來教比較快自己學到最後姿勢都是錯的

By Emma
at 2011-06-07T18:08

中距離如果準的話
把手感記起來
下次找手感比較方便
記得三分球投出的動作要跟中距離投球一樣(手掌姿勢)
力道不夠要練手臂和手腕
練越多力氣越大，投球力道要一直重新調整

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