要怎麼延長跳起來的時間 - 運動

By Susan
at 2004-12-14T00:00

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我很喜歡打球..然後我停留在空中的時間都很短...都會讓我搶不到球...怎樣才能增加跳躍力捏?

All Comments

By Elvira
at 2004-12-14T01:14

多練腿部的肌肉因為肌肉影響跳躍度比較大～至於如何鍛鍊肌肉，有幾種方法壹、反覆的讓肌肉運動...如跑步、打球等，不喜歡跑步，踢足球也可以。貳、增加肌肉的負重，不是叫你吃胖...可以考慮使用市面上那種負重沙包但是也不需要到綁著那個睡覺..固定帶著那個做半小時以上的運動八～...Showmore

By Caroline
at 2004-12-14T01:48

騎腳踏車最好能去騎山路

By Mary
at 2004-12-14T15:56

仰臥起坐...多練練腰力很重要..起跳後他控制你的身體重心及平衡感腰力強的可以停較久..應該很常聽到挺腰拉竿吧就是如此再來就是彈性..和制空力..用加重訓練的道具還蠻有用的...Showmore

By Odelette
at 2004-12-16T08:21

要跳ㄉ夠高??1.聽說在腳上綁上沙袋ㄑ打球~等脫掉會變ㄉ很輕~不過這ㄍ要長久ㄉ時間才有起色(聽說身高會變矮)2.蹲下~2手摸這後腳踝~這樣走路~很累~不過小腿真ㄉ會變ㄉ蠻有力ㄉ3.設定一ㄍ目標~每天都跳(要跳到不能跳)~直到摸到在設下一ㄍ目標~這是我ㄉ鍛鍊方式~^^...Showmore

By Sierra Rose
at 2004-12-17T02:13

多多跳躍,鍛鍊腿部的肌肉跳的高,在空中時間自然久囉~~~~~

By Doris
at 2004-12-17T10:07

長做跳躍運動，自然而然就能增加跳躍高度，除此之外，也沒有速成的方法，相信你持之以恆必能成功

By Anonymous
at 2004-12-14T04:43

要怎麼練腿部肌肉阿~如果不喜歡跑步2004-12-1419:45:34補充：謝謝