要怎樣長高,會比較快呢? - 運動

1.吃（不是增高藥）
吃好：營養均衡，特別補充某些營養。
千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、豆製品、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的”。
少吃：忌零食。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、速食。
2.生活方式
充足睡眠
長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢?不抽煙不喝酒，早餐一定要吃，心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。
3.運動——最關鍵
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐米呢。練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。

以前我也總是因為長不高而自怨自哀
不管求助了多少方法、終究沒有回應
所以白白花了爸媽好多的辛苦錢
本來要因此作罷的
多虧爸爸的不離不棄
一直透過朋友的關係，問到『高︱登︱鈣』這東西
但媽媽還是不太放心　怕我吃太多藥會有副作用
因此打去詢問客服內含的成分以及食用方式
客服是這樣說的..『高︱登︱鈣』含有愛.爾.蘭.海.藻.鈣、維他命D3..
而且它是食品不是藥品 所以不會有副作用!!
從國二升國三這段期間 我都是每天三餐飯後1顆的
沒想到『雨後的天空也會出現彩虹』
我也終於長高8公分了～～～～哈哈哈哈
實在是太感謝我親愛的爸媽以及S☂美☂人推出的產品了!!
電話我就留在這囉 O*7*-*6*9*O*9*⑥*3*з
希望人人都可以長高高囉XD
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現在還買五送一喔　http://sobeautiful66.com/list-a1.php?pro_id=151&CI...

睡眠雖然要足夠可是不然熬夜，最好十一點前就上床睡覺
要先調整作息，當然飲食也要均衡多運動，補充可以幫助長高的保健食品效果很大喔！
我16歲時身高只有160
後來有去照生長板密合了沒
幸好還沒，可是那時醫生跟我說，大概在一年就密合了
所以我就趁這一年內趕緊找方法
我就找到的★波★神★生★技★
有一項產品叫日♦日♦高♦精♦華
是有GMP認證合格的產品!是幫助長高的喔！
方法也很簡單，只要每天3餐餐後各一顆
我在那一年內就長高20公分耶!!!!!!
突然就變180了！
看起來就很高很帥
你可以參考！！！
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