被拉筋時,骨盆與大腿之關節發出可怕聲音 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

我跑完兩千,和我男友練拉筋 就是我坐在地上 手往前伸,膝蓋打直的那基本拉筋動作。
<像坐姿體前彎,只是我腳合併>
男友一直鼓勵稱讚我筋好軟好軟,一邊幫我把身體下壓,胸部都快貼到大腿
我的筋很開不怎痛,但是瞬間感覺到如題之關節有奇怪的扭轉感,不像是筋的拉傷
因為當下不怎麼痛,繼續拉,又來幾次那種奇怪的關節移位感...><
等到我站起來
才感覺到大腿好痛哦
走路還可以接受
但爬樓梯覺得好傷身體

請問這是那邊的受傷 關節或筋
應該怎麼治療 多休息嗎
怎麼預防呢？

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