蝶腰練到怎樣才算成功呢?! - 游泳討論

※ 引述《stoner320 (stoner)》之銘言：
: 親愛的各位大大
: 蝶腰要練到怎樣才算成功呢?!
: 我現在是手拿浮板不抬頭的.然後蝶腰前進
: 有前進.個人覺得不快不慢.
: 但是只要變成拿浮板抬頭的方式.就會變慢而且更難掌握自己的腰
: 不過我看過有人是以抬頭的方式在蝶.
: 所以總而言之~
: 要蝶到怎樣才算成功呢?!


我在這個暑假有小練一下蝶式

我不敢說我的說法或做法是對的 但我只想分享我自己練蝶式的一些感覺

一開始也是先練蝶腰 但我沒拿浮板

我覺得這樣比較容易抓到整個身體在水中的感覺

建議你的雙手伸直頂在你的後腦勺 上半身就不太好出力

這樣就能感覺到只用腰再甩動的感覺

而不是先熟悉用上半身來帶動下半身

腳的部分要稍微柔軟的彎曲 在感覺腳底要碰到水面 在用力向下壓

這樣水花才不會大 前進也較省力

用浮板抬頭的話 我個人是會用到上半身壓胸的力量來帶動腰甩

浮板抬頭好像是屬於比較困難的小弟是覺得還事先別練 先把感覺抓到較重要

最後你覺得都OK的話 就開始加入手部的動作

但手部是採用自由式手部的方式

右手划一下 手入水帶動上半身下壓 上半身帶動蝶腰 再帶動腳

再來就換左手 一下手 兩下腳

換氣的方式就跟自由式一樣

這會幫助你感覺上半身來帶動下半身

自然就會有碟式的弧線跟韻律出來了

其實我覺得要靠感覺 跟跳舞一樣 但跳舞有鏡子可以看

游泳就沒辦法了 所以只能靠自己的身體感覺

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