蝶式的腳 - 游泳討論

※ 引述《mouwat (QQ)》之銘言：
: ※ 引述《oxidation (氧化)》之銘言：
: : 你好：
: : 建議你作水下蝶腰，頻率四次換一口氣，手伸直不動前進。
: : 一打，二再打，三打換氣，四打頭入水，游完50公尺讓軀幹熟悉律動。
: : 另外手貼大腿蝶腰，兩打一換，如果你能搞定軀幹蝶腰，就不會過份依賴手腳，
: : 真正的蝶式是靠核心力量。很明顯你身體沒有固定節奏，所以配上划手就會亂掉。
: : 蝶腰是最基本技術，不管你是高手還是新手，都要常常練習。至於手腳配合，
: : 建議單臂蝶練習。
: 我想問一下 蝶式在衝的時候我會覺得腳沒什麼打到水的感覺
: 想問主項蝶式的人 這樣正常嗎 還是有問題
腳踝是遠端，髖關節是近端，想要有甩下去的感覺，首先腳根要還原飄到水面，
髖關節要沈於低位（屁股夾緊），用股二頭肌舉起雙腿飄至水面還原，
才會構成遠端高於近端的位差，接著下打產生幅度。
或是腳背在下打過程的2/3幅度屬於向前加速，錯過這幅度就不會向前移動，
壓平腳背就十分重要，腳背上沒有受力打空水，像是棍子腿。
建議練習腳背的柔軟度，或是想像踢腿時，腳指頭指向後面游泳池牆壁去打水。
自然會放鬆也會壓平。
另外，推薦你扶牆壁做蝶腰。

--