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蝶式的腰 - 游泳討論

Yedda avatarYedda · 2010-08-03

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今天游完一百蝶後

腰和腹部不會像之前剛學會得時候有很酸的感覺

反而是大腿有用力後的酸痛感

這樣是代表我蝶腰沒有確實用腰部發力嗎？

因為如果單純蝶腰200m我的腹部跟腰部會很酸

但是實際加上蝶手游卻不會

而且還有個問題是

去程的50公尺我大約蝶15～20次手可以到對岸

回程時就大概要兩倍約30次蝶手才會到對岸


這樣是因為蝶腰不確實造成的嗎？

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All Comments

Suhail Hany avatarSuhail Hany2010-08-04
連續蝶200m?
Daniel avatarDaniel2010-08-08
恩 連續蝶腰200m 但是加上蝶手極限就是100m而已了...
Rosalind avatarRosalind2010-08-10
你可以找個有深水區的泳池練立蝶,立蝶會自動校正整體
Ophelia avatarOphelia2010-08-13
動作. 另外關於蝶腰200M會酸,游蝶式卻不會了？
Genevieve avatarGenevieve2010-08-16
你可以比較一下蝶腰200M時,腰部總共要擺動幾次,是不是
Suhail Hany avatarSuhail Hany2010-08-19
遠大於你蝶式200M擺動的次數.
Brianna avatarBrianna2010-08-23
關於去程的蝶式次數跟回程差了近兩倍,我的看法是:1.去
Selena avatarSelena2010-08-28
程時體力充沛姿勢沒有跑掉,回程時身體疲憊了,姿勢跑掉
Zanna avatarZanna2010-08-28
2.蝶式的第一下很重要,第一下節奏對了,後面節奏就對了
Bennie avatarBennie2010-08-31
,你去程時的第一下節奏跟回程時的第一節奏是不同的...
Kama avatarKama2010-09-04
http://www.youtube.com/watch?v=U5pj-zTrXuA
Queena avatarQueena2010-09-07
我也想問一下蝶式大腿酸是不是姿勢問題
Odelette avatarOdelette2010-09-09
蝶式超過100M 我大腿就會感覺明顯酸
超過500M 幾乎都會變成快抽筋的狀態
Isabella avatarIsabella2010-09-12
還是因為 大腿肌肉太弱 可是我每天長跑 應該不會吧 我想
Regina avatarRegina2010-09-14
以前有找教練看 她說看起來沒問題 只不過是建議我放鬆游
Frederica avatarFrederica2010-09-18
我猜會不會是碟腳問題？ 膝蓋出力過當
Regina avatarRegina2010-09-21
TO TT126:我說一下我對蝶式前進動力來源的看法,蝶式動
Brianna avatarBrianna2010-09-26
力有1.划手推水的力量 2.主軀幹的腰部波浪 3.腿部鞭水
Puput avatarPuput2010-09-29
的力量,當你會酸哪個位置,就表示你特別用這部份的力
Harry avatarHarry2010-10-01
量在前進.
Eden avatarEden2010-10-03
要練到三個力量合一,個人覺得還滿有難度的,因此可以看
Hedy avatarHedy2010-10-04
到很多不同類型的蝶式,好比說底下這部,2.跟3.做的很好
Iris avatarIris2010-10-05
1.的推水力道感覺沒有2.跟3.來的好
http://www.youtube.com/watch?v=yE1qkNwbMEI
Madame avatarMadame2010-10-08
再看看竹內慎思的拖腿蝶(腿不刻意鞭水),靠1.跟2.的力
Leila avatarLeila2010-10-09
量游蝶式(個人覺得這是分解動作,不能以BUTTERFLY稱之)
http://www.youtube.com/watch?v=EytuMZshGkc
Puput avatarPuput2010-10-10
因為你的腿部很用力,你的教練也沒感覺到太大問題,我會
Annie avatarAnnie2010-10-13
覺得你練拖腿蝶,刻意靠1.跟2.的力量游蝶式,把上肢力量
Leila avatarLeila2010-10-14
強化跟波的感覺.當然要游到好,還是得苦練蝶腰.
Andy avatarAndy2010-10-16
推樓上，頗詳細的。
Emily avatarEmily2010-10-18
補充一下。會酸似乎是2和3動作出力完後沒放鬆吧。
Una avatarUna2010-10-23
自己本身反而都酸背部、肩膀部位，我是覺得手推水後沒放
Vanessa avatarVanessa2010-10-27
鬆，造成連續推水的肌肉疲乏。所以現在都靠2&3來漂。
Candice avatarCandice2010-10-30
等到手放鬆後再開始甩上半深入水+推水。
Audriana avatarAudriana2010-10-30
海豚大...你應該比大多數的教練都還要厲害了吧...
Wallis avatarWallis2010-11-02
要不要來開ptt游泳家教班阿，我要報名!!
Poppy avatarPoppy2010-11-02
原來這個超猛韓國妹也是有弱點滴~~
Caitlin avatarCaitlin2010-11-03
感謝大大 所以現在的練習要把重點擺在腰和手
Isla avatarIsla2010-11-04
好棒的蝶式,身體像波浪般的前進!!
Harry avatarHarry2010-11-07
TO gtgirl:謝謝妳的賞識,講開班真的不敢當,我相信板上
Edwina avatarEdwina2010-11-08
一路從選手到體院或師院,再成為泳隊教練的為數不少,也
Enid avatarEnid2010-11-11
有執教數十年的教練在板上潛伏,我不過是隻愛好研究的
Ursula avatarUrsula2010-11-16
河豚<(^O^)>,大家教學相長相互切磋泳技就好了.:)
Dorothy avatarDorothy2010-11-19
TO TT126:蝶式是最要求基本功的一種泳姿,手部的推水力
Valerie avatarValerie2010-11-19
量可以仰賴自由式的練習,但蝶腰就只能埋頭苦練,像立蝶
Gilbert avatarGilbert2010-11-20
或是手夾住頭的仰蝶都是不錯的練習.
Robert avatarRobert2010-11-24
其實蝶式身體協調性夠好,就能游的有模有樣了,像底下這
部影片:
Franklin avatarFranklin2010-11-27
http://www.youtube.com/watch?v=A3mF8LTU9bQ
Gary avatarGary2010-11-28
但真的要游到好,就不只是協調性而已,還要有很好的腰間
柔軟度.
Elvira avatarElvira2010-12-01
總之盡量多多練蝶腰
Bethany avatarBethany2010-12-03
今天試了拖腿蝶 感覺好很多 可是發覺 如果蹬牆出發
Edith avatarEdith2010-12-07
節奏有點小亂 覺得如果節奏抓好的話 會輕鬆很多
Kama avatarKama2010-12-08
以前都太依賴靠腳來感覺節奏 現在才發現腰的節奏也重要
Suhail Hany avatarSuhail Hany2010-12-09
TO TT126:可以夾浮球練1-1-1 OR 2-2-2,腳不要刻意打水
Doris avatarDoris2010-12-12
效果比不夾浮球來的好.注意每一下入水動作都要壓胸跟
Hazel avatarHazel2010-12-16
延肩.
Andy avatarAndy2010-12-21
PS:1-1-1:一下右單臂蝶,一下蝶式,一下左單臂蝶
Blanche avatarBlanche2010-12-25
2-2-2:兩下右單臂蝶,兩下蝶式,兩下左單臂蝶
Hedda avatarHedda2010-12-27
請問S大 延肩是什麼意思？ 請問是手要入水的動作嗎？
Charlotte avatarCharlotte2010-12-28
http://www.youtube.com/watch?v=zmiyhPop6GI
Adele avatarAdele2010-12-30
看起來像是手入水時 肩往前帶動 這樣嗎
Elvira avatarElvira2011-01-03
我寄信給你
Emma avatarEmma2011-01-06
超過500M 幾乎都會 https://muxiv.com
Victoria avatarVictoria2011-01-09
但真的要游到好,就不只 https://daxiv.com