蝶式的腰 - 游泳討論

Yedda avatar
By Yedda
at 2010-08-03T21:34

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今天游完一百蝶後

腰和腹部不會像之前剛學會得時候有很酸的感覺

反而是大腿有用力後的酸痛感

這樣是代表我蝶腰沒有確實用腰部發力嗎？

因為如果單純蝶腰200m我的腹部跟腰部會很酸

但是實際加上蝶手游卻不會

而且還有個問題是

去程的50公尺我大約蝶15～20次手可以到對岸

回程時就大概要兩倍約30次蝶手才會到對岸


這樣是因為蝶腰不確實造成的嗎？

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Tags: 游泳

All Comments

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-08-04T22:00
連續蝶200m?
Daniel avatar
By Daniel
at 2010-08-08T12:27
恩 連續蝶腰200m 但是加上蝶手極限就是100m而已了...
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-08-10T13:10
你可以找個有深水區的泳池練立蝶,立蝶會自動校正整體
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2010-08-13T06:50
動作. 另外關於蝶腰200M會酸,游蝶式卻不會了？
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2010-08-16T12:44
你可以比較一下蝶腰200M時,腰部總共要擺動幾次,是不是
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-08-19T06:41
遠大於你蝶式200M擺動的次數.
Brianna avatar
By Brianna
at 2010-08-23T15:37
關於去程的蝶式次數跟回程差了近兩倍,我的看法是:1.去
Selena avatar
By Selena
at 2010-08-28T01:20
程時體力充沛姿勢沒有跑掉,回程時身體疲憊了,姿勢跑掉
Zanna avatar
By Zanna
at 2010-08-28T11:13
2.蝶式的第一下很重要,第一下節奏對了,後面節奏就對了
Bennie avatar
By Bennie
at 2010-08-31T08:23
,你去程時的第一下節奏跟回程時的第一節奏是不同的...
Kama avatar
By Kama
at 2010-09-04T02:37
http://www.youtube.com/watch?v=U5pj-zTrXuA
Queena avatar
By Queena
at 2010-09-07T00:59
我也想問一下蝶式大腿酸是不是姿勢問題
Odelette avatar
By Odelette
at 2010-09-09T18:50
蝶式超過100M 我大腿就會感覺明顯酸
超過500M 幾乎都會變成快抽筋的狀態
Isabella avatar
By Isabella
at 2010-09-12T14:21
還是因為 大腿肌肉太弱 可是我每天長跑 應該不會吧 我想
Regina avatar
By Regina
at 2010-09-14T20:52
以前有找教練看 她說看起來沒問題 只不過是建議我放鬆游
Frederica avatar
By Frederica
at 2010-09-18T15:04
我猜會不會是碟腳問題？ 膝蓋出力過當
Regina avatar
By Regina
at 2010-09-21T15:13
TO TT126:我說一下我對蝶式前進動力來源的看法,蝶式動
Brianna avatar
By Brianna
at 2010-09-26T00:15
力有1.划手推水的力量 2.主軀幹的腰部波浪 3.腿部鞭水
Puput avatar
By Puput
at 2010-09-29T23:11
的力量,當你會酸哪個位置,就表示你特別用這部份的力
Harry avatar
By Harry
at 2010-10-01T16:00
量在前進.
Eden avatar
By Eden
at 2010-10-03T03:27
要練到三個力量合一,個人覺得還滿有難度的,因此可以看
Hedy avatar
By Hedy
at 2010-10-04T08:55
到很多不同類型的蝶式,好比說底下這部,2.跟3.做的很好
Iris avatar
By Iris
at 2010-10-05T00:02
1.的推水力道感覺沒有2.跟3.來的好
http://www.youtube.com/watch?v=yE1qkNwbMEI
Madame avatar
By Madame
at 2010-10-08T16:42
再看看竹內慎思的拖腿蝶(腿不刻意鞭水),靠1.跟2.的力
Leila avatar
By Leila
at 2010-10-09T19:12
量游蝶式(個人覺得這是分解動作,不能以BUTTERFLY稱之)
http://www.youtube.com/watch?v=EytuMZshGkc
Puput avatar
By Puput
at 2010-10-10T14:53
因為你的腿部很用力,你的教練也沒感覺到太大問題,我會
Annie avatar
By Annie
at 2010-10-13T21:36
覺得你練拖腿蝶,刻意靠1.跟2.的力量游蝶式,把上肢力量
Leila avatar
By Leila
at 2010-10-14T16:36
強化跟波的感覺.當然要游到好,還是得苦練蝶腰.
Andy avatar
By Andy
at 2010-10-16T08:13
推樓上，頗詳細的。
Emily avatar
By Emily
at 2010-10-18T10:55
補充一下。會酸似乎是2和3動作出力完後沒放鬆吧。
Una avatar
By Una
at 2010-10-23T00:44
自己本身反而都酸背部、肩膀部位，我是覺得手推水後沒放
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2010-10-27T17:28
鬆，造成連續推水的肌肉疲乏。所以現在都靠2&3來漂。
Candice avatar
By Candice
at 2010-10-30T01:31
等到手放鬆後再開始甩上半深入水+推水。
Audriana avatar
By Audriana
at 2010-10-30T20:17
海豚大...你應該比大多數的教練都還要厲害了吧...
Wallis avatar
By Wallis
at 2010-11-02T07:37
要不要來開ptt游泳家教班阿，我要報名!!
Poppy avatar
By Poppy
at 2010-11-02T10:31
原來這個超猛韓國妹也是有弱點滴~~
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2010-11-03T12:09
感謝大大 所以現在的練習要把重點擺在腰和手
Isla avatar
By Isla
at 2010-11-04T08:45
好棒的蝶式,身體像波浪般的前進!!
Harry avatar
By Harry
at 2010-11-07T09:30
TO gtgirl:謝謝妳的賞識,講開班真的不敢當,我相信板上
Edwina avatar
By Edwina
at 2010-11-08T03:30
一路從選手到體院或師院,再成為泳隊教練的為數不少,也
Enid avatar
By Enid
at 2010-11-11T15:03
有執教數十年的教練在板上潛伏,我不過是隻愛好研究的
Ursula avatar
By Ursula
at 2010-11-16T07:10
河豚<(^O^)>,大家教學相長相互切磋泳技就好了.:)
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-11-19T01:37
TO TT126:蝶式是最要求基本功的一種泳姿,手部的推水力
Valerie avatar
By Valerie
at 2010-11-19T16:10
量可以仰賴自由式的練習,但蝶腰就只能埋頭苦練,像立蝶
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-11-20T22:34
或是手夾住頭的仰蝶都是不錯的練習.
Robert avatar
By Robert
at 2010-11-24T12:55
其實蝶式身體協調性夠好,就能游的有模有樣了,像底下這
部影片:
Franklin avatar
By Franklin
at 2010-11-27T12:54
http://www.youtube.com/watch?v=A3mF8LTU9bQ
Gary avatar
By Gary
at 2010-11-28T06:44
但真的要游到好,就不只是協調性而已,還要有很好的腰間
柔軟度.
Elvira avatar
By Elvira
at 2010-12-01T19:24
總之盡量多多練蝶腰
Bethany avatar
By Bethany
at 2010-12-03T09:11
今天試了拖腿蝶 感覺好很多 可是發覺 如果蹬牆出發
Edith avatar
By Edith
at 2010-12-07T03:23
節奏有點小亂 覺得如果節奏抓好的話 會輕鬆很多
Kama avatar
By Kama
at 2010-12-08T00:54
以前都太依賴靠腳來感覺節奏 現在才發現腰的節奏也重要
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-12-09T05:07
TO TT126:可以夾浮球練1-1-1 OR 2-2-2,腳不要刻意打水
Doris avatar
By Doris
at 2010-12-12T12:55
效果比不夾浮球來的好.注意每一下入水動作都要壓胸跟
Hazel avatar
By Hazel
at 2010-12-16T11:30
延肩.
Andy avatar
By Andy
at 2010-12-21T06:40
PS:1-1-1:一下右單臂蝶,一下蝶式,一下左單臂蝶
Blanche avatar
By Blanche
at 2010-12-25T00:48
2-2-2:兩下右單臂蝶,兩下蝶式,兩下左單臂蝶
Hedda avatar
By Hedda
at 2010-12-27T12:17
請問S大 延肩是什麼意思？ 請問是手要入水的動作嗎？
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2010-12-28T20:31
http://www.youtube.com/watch?v=zmiyhPop6GI
Adele avatar
By Adele
at 2010-12-30T03:55
看起來像是手入水時 肩往前帶動 這樣嗎
Elvira avatar
By Elvira
at 2011-01-03T00:41
我寄信給你
Emma avatar
By Emma
at 2011-01-06T01:24
超過500M 幾乎都會 https://muxiv.com
Victoria avatar
By Victoria
at 2011-01-09T13:34
但真的要游到好,就不只 https://daxiv.com

蛙式腳浮不起來

Leila avatar
By Leila
at 2010-08-03T18:38
as title.. 本人新新手 有爬過文 找不到答案.. 希望大家不要鞭太大力 水母飄已經ok了 至少抓得到平衡點andamp;整個人浮起來 剛練蛙式 腳浮不起來atat... ～～～～～～～0～～～～～～ 整個人是傾斜的狀態 ...

游蛙式為什麼會愈游愈左邊?

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By James
at 2010-08-03T18:30
想請問大家一下，小弟在自學蛙式， 發現在游的時候，會往左邊偏，這是因為踢水的時候，右腳太大力的關係嗎? 還是什麼關係?該怎麼修正?謝謝。 - ...

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By Steve
at 2010-08-03T17:34
之前一直沒有辦法有很遠 那時我是採用划兩下換一次氣 游個100m就很累很累了 而就在今天我在練三下換一次氣 先前非慣用邊一直都換得不是很順 就在今天抓到感覺之後發現整個游起來也輕鬆多了 第一次可以連續游200m不停!! - ...

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By Enid
at 2010-08-03T15:46
原PO對於自由式的游法其實不太擅長，尤其是游50M池的時候，來回就會有點吃力， 所以通常就是去自由式，回來蛙式，用蛙式來調節一下這樣子。 以前原PO是只都游蛙式啦，自由式是最近一兩年才開始游的，但很容易累， 換氣方式是別人指導我，四划手一呼吸。 但是我後來發現，我好像都只會往左邊換氣，一往右邊就會卡卡 ...

台大室外池 VS 台大室內池

Doris avatar
By Doris
at 2010-08-03T12:40
因為敝人體質的關係,非常畏寒, 最近下台大的室內池都覺得水溫太低,下不了水XD 夢想台大的室外池能在盛夏的某些時段,比室內池的水溫高... 請問在八月盛夏的時候+且是在早上八~九點的時候.. 台大的室外池 VS 室內池: 哪個泳池的水溫會比較高啊??? 請有經驗的同學提供經驗分享哩! 感激不盡! ...