蛙手的施力 - 游泳討論

: 各位中秋節快樂!
: 身為業餘路人的我蛙式1k已經兩年左右速度都不能提升了!!
: 大約慢慢游25mins, 快快游22多mins, 也就是...差別不太大...
: 總是感覺手很大力滑對速度幫助很有限...但卻累的要死

在回你手的動作之前.我想先講一個觀念
想讓效率變好的話.去調整你的身體位置跟配合讓水阻變小.
會比你拼命的研究手要怎麼划才能多抓到一點水有效很多

然後差2mins多是差很多的 XD

: 最近想研究一下蛙手的施力過程
: 我看完youtube的一些影片後猜想蛙手是先向外分開再弧向下挖

蛙手的動作大略上講的話是分開=>上臂抓水=>抱水=>前伸
這邊我先假定你說的分開跟下挖是前面兩個步驟來回答

: 想知道:
: 1.向外分開/向下挖 那個大力滑對加速比較有幫助呢?
: 2.向外分開是慢慢的分開還是動作快點好呢
: 我之前都是慢慢分開然後下挖才用力
: 不過昨天去游赫然發現分開用力滑好像有前進的感覺

抓水跟抱水的動作用力才是比較有幫助的
分開的時候水是往兩邊推的.對你前進應該沒什麼幫助

會覺得分開用力划有前進的感覺.
應該是因為你手分開的時候"順便"往下往後划了
如果是這樣的話它並不是一個正確的姿勢.因為會造成你多餘的水阻
也許因為有划到水會有前進感.可是整體效率很難變好多少


: 3.手分開的時機是在腳踢的前進速度7成用盡就滑
: 還是9成用盡才划呢
: (是想問手滑是否要趁身體還有漫快速度時就加速
: 或者是當作一個獨立的前進動力來源 何者比較划算)

如果你要游快.像衝50m.不用等到7成用盡.速度稍微變慢的時候就可以開始划了
如果要游的輕鬆.3000m老人蛙慢慢游.那就等9成用盡吧

不過如果你是想在速度上有所突破.體力夠的狀態下可以7成用盡就划

: 4.身體直線的時候手就慢慢分開
: 然後頭出水面的時候 才猛力下挖, 或者頭還沒出水面就開始狂挖了!
: 以上問題，還請強者眾網友們的指導指教~~~謝謝幫忙!!

頭還沒出水就開始划手的動作.
頭起來是順著划手推/抱水的力量起來.而不是用身體硬去把頭抬起來




最後還是要提醒一下.不要為了讓手多划點水
結果讓夾水的時間點變成在身體比較垂直時用力了
這樣多出來的水阻跟用力方向的問題會把你手多出來的動力全抵消掉


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