蘿蔔腿要怎樣才能消除呢？ - 運動

By Wallis
at 2006-09-16T00:00

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我的蘿蔔腿是屬於肌肉型的
請問一下有沒有辦法可以消除呢?
拜託一下各位了~
Update:
請不要去複製別人的答案貼上
就算是聽說的辦法也好
或是自己是過的方法也好
不要去找一些網路上的資料來貼
不好意思了~

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By Emma
at 2006-09-18T02:50

胖胖的小腿肚是短褲、迷你裙的一大殺手，想消除小腿上又壯又醜的肌肉，除了適度運動之外，肥胖也是造成蘿蔔腿的原因之一。　如果是水腫所造成的蘿蔔腿，消除水腫不但有撇步，而且不用太費力，注意飲食就能有不錯的功效。紫菜含有豐富的維他命A及維他命B1、B2，還有纖維素及礦物質，所以可幫助排水，收到瘦腿的效果；芝麻的亞麻仁油酸不但能去除膽固醇，對於新陳代謝也很有幫助，讓瘦腿變成一件輕鬆的差事；奇異果纖維素豐富，可加速脂肪分解，真正達到減去腿部肥肉的效果。　想有美腿要趁早注意，醫學研究顯示，發育期正是蘿蔔腿是否形成的關鍵期，穿上彈性襪防止腿部肌肉肥大的確有效果，如果想運動，游泳是最佳選擇，至於賽跑、自行車等需要大量運用腿部肌肉的運動，則需適可而止，千萬別過度。(http://health.healthonline.com.tw/article/p235.htm...　　擁有一雙美腿，是女性一生夢寐以求的，至少也要是筆直的小腿，沒有難看的小腿肚，穿上短裙時，才不會羞於見人。但是，這樣的願望，對東方人來說，卻經常需要花上許多時間和精力來完成，讓東方女子對西方女性的姣好身材實是又妒又羨。　　「身後有一群兔子跟著跳」，這是普遍對於擁有一雙蘿蔔腿女子的嘲謔，或許說者感覺有趣，但對愛美女子的心理常常是嚴重打擊。蘿蔔腿的問題似乎只困擾東方人，這是為什麼呢？　　實美整形外科診所院長蘇茂仁指出，對東方女子來說，蘿蔔腿的確是一大夢魘，可能與體質、遺傳有關，此外還有生活習慣、飲食、個人儀態、運動量多少等相關因素。因此理論上來說，少走路，或不練田徑類等運動，應都有助於避免蘿蔔腿的形成。馬偕醫院整形外科主任蕭弘道表示，運動選手，特別是賽跑、自行車……這類運動的選手，因為每天都過度運動（和一般人相較），導致肌肉壯大又過度集中，形成蘿蔔腿。　　不過，當然也有運動員是例外的，主要就在一些預防工作，特別是從發育階段就開始著重預防，日後長成蘿蔔腿的機率就少了。即使不是運動員，基於健康的理由，運動對一般人來說也絕對有必要，因此醫師建議，每天適度運動，只要達到流汗目的、身心舒暢即可，蕭弘道表示游泳最理想，既可充分運動四肢，又可避免後遺症，他同時指出，沒有任何運動可以反過來有助消除蘿蔔腿，他提醒年輕女性，尤其在發育時期要特別注意，因為除了因肥胖造成蘿蔔腿外，此時正是蘿蔔腿形成的關鍵期。蘇茂仁則建議，年輕女孩在發育過程中，不妨多穿著彈性襪，至於一些藝人明星所提倡的「翹腳」（晚上睡覺前將腳靠牆舉高）動作，蘇茂仁認為，這種動作可加速血液循環，讓腳得到休息，因為平常不論站或坐，都讓腳底板不易得到營養，「翹腳」至少可以不讓腳出現水腫，雖然學理上沒有提到是否對預防蘿蔔腿有益，但他覺得不妨試看看，長期也許有些益處。　　一旦蘿蔔腿形成，因為東方人多半都是由於肌肉肥大，而非脂肪量大，因此在目前的整形美容技術限制下，並沒有良好的解決方法，所以預防之道也就格外重要。此外，如果是肥胖者，減肥也是消除蘿蔔腿的方式之一。蘇茂仁進一步解釋，目前正統的唯一解決之道只有「抽脂」，但正如上所述，不是每一個有蘿蔔腿者都可以用抽脂來解決。如果有蘿蔔腿苦惱，想求助醫師者，不妨先在家自我測試一下，看是肌肉肥大（即天生骨架粗、肌肉多者），或是脂肪量多？如果是前者，在目前的醫術限制下，還是先打消念頭；如果是後者，倒可以試試看。但是，蘇茂仁也提醒民眾，不要對效果抱太大期望，因為小腿脂肪本來就少，因此頂多抽取五百西西，等於是小腿肚圓徑二．五到五公分，可以用布尺繞一圈量看看，頂多是讓形狀稍稍好看一些，更可能的情況是根本看不出來有何變化，在這種情況下，是否還要動這一刀，值得三思。　　其次，這項手術看似簡單，其實後遺症不少。蘇茂仁指出，讓小腿肚變薄，也就是抽脂，因為受限於小腿肚的脂肪量極少，在手術中有可能抽取到表淺脂肪，造成色素沈澱，而且表皮不平整，容易受傷，甚至要長達一年才能完全消腫；整體來說，施行這項手術是負面效果大於正面效果，不宜貿然施行。　　甚至曾碰到或耳聞有醫師治療蘿蔔腿患者時，未充分說明手術情況，僅詢問是要抽脂肪還是抽肌肉，結果將病人的小腿肌肉都抽到壞死，甚至整條腳筋變短，造成病人雖然消除了蘿蔔腿肚，但日常生活只能穿高跟鞋，一穿平底或拖鞋，腳板就疼痛不已，這都是非常糟糕的例子。　　蘇茂仁強調，將肌肉打薄理論上可行，實際上會將整片小腿肌肉弄出一個大傷疤，根本是不可能的。現在的超音波震碎器須在水中進行，如果脂肪直接在身體中燃燒，很可能是整個身體都燒起來，現在的技術儀器還無法做到，如果未來能夠克服這個問題，讓能量進入人體，有效地只燒灼局部，不傷及其它器官，也許蘿蔔腿的治療就有解了。----------------------------------------------------------------------------我的話是天天拉筋抬腿按摩降子就可以了......參考資料知識

By Todd Johnson
at 2006-09-19T14:58

消"肌肉型"蘿蔔腿目前有一種打肉毒桿菌素的方法這是現在很流行的不用開刀的 "微整形"肉毒桿菌素的原理是打下去可以放鬆小腿肌肉貼一則新聞給妳參考~肉毒桿菌素讓蘿蔔腿變美－重覆注射讓肌肉長期不收縮、部分體積縮小可修飾小腿曲線人間福報電子報 2003.12.19【本報台中訊】近年來肉毒桿菌素是美容整形的聖品，現在它不僅對臉部有效，還能用來消除蘿蔔腿。台中榮民總醫院整形外科以肉毒桿菌素雕塑小腿肚，經過九個月的追蹤，成效不錯。該院整形外科醫師歐令奮指出，這是利用肉毒桿菌素重覆注射讓肌肉長時間不收縮，部分體積會縮小的藥理作用，達到柔和小腿曲線的目的。追蹤也發現，日常走路和上下樓梯都未受影響，最大的缺點是無法一勞永逸，效果只能持續一年。傳統的方法有神經直接切斷術、肌肉部份切除術和抽脂等，但這些方式都得在麻醉下進行。歐令奮指出，要是術後不滿意，很難回復原狀，而抽脂也只對脂肪肥厚型的蘿蔔腿有效，肌肉肥大就沒輒了。該科從今年三月起，嘗試以肉毒桿菌素消滅蘿蔔腿，共有十位女性接受治療。他指出，其中有九位在治療後兩、三周，發現小腿肚的肌肉變軟，腿型也變漂亮了；在第四個月再注射第二次，而半年後追蹤發現，腿肚最寬處的橫面積平均縮小百分之五，內側腓腸肌體積縮小百分之十，而這些女性認為在第七、八個月腿型最美，目前超過九個月，腿型線條還是維持柔和美好。由於腿部肌肉比「面子」大，他說，注射劑量要夠多才有效果，至於注射的部位，得平均且分散在治療部位肌肉，才能達到雕塑曲線的效果，不會凹凸不平。根據觀察，肌肉型的蘿蔔腿效果比脂肪型的要好，其中效果最佳的兩位，在學期間是田徑選手，而脂肪型的蘿蔔腿則以抽脂優先或是兩者一起配合。

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