我想再長高飲食方面 - 運動

By Queena
at 2006-09-15T00:00

Table of Contents

我現在18歲還想再靠吃東西長高運動籃球是也有但不常了
空腹喝牛奶吃乳酪跟起士條這樣有幫助嗎一整天指攝取這些東西可以長高嗎
娜牛奶以及乳酪或起士該在飯後吃會來的比空腹直接吃有用嗎
可否告訴我哪些時段吃比較能夠攝取這些食物裡的鈣質
以及空腹吃比較好嗎
或者跟什麼一起搭配吃比較有效或者睡前該怎麼做
什麼時候可以喝從冰箱裡拿出的牛奶什麼時候可以喝常溫的
謝謝

Tags: 運動籃球

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By Hamiltion
at 2006-09-16T08:37

給你一些資料做參考女性在11至18歲,男性在13至19歲就是所謂的青春期，在此期間的男女生如果渴望高人一等的話，運動是絕對不可偏廢的要素，她建議青年男女不妨多做些伸展性運動，如：打籃球、拉單槓、打排球、打羽毛球或伸展體操等。最後的小小補充---自出生後到青春期，每年增高小於四公分的，很可能是有生長的緩慢跡象，所以在孩子小時侯一旦發現這現象時，父母親應儘速帶孩子尋求內分泌專科醫師診治，有這類情形的青少年，假使到了十五、六歲後才考慮長高的問題，通常己經過了治療的黃金時間。身高基本上是由人體的骨架來決定，如果骨骼生長發育良好，身材自然高又壯。家族遺傳固然決定身高比例，但是個人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長高食品」、多做「長高運動」，身高一八○絕對沒問題。更重要的是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。因此身材矮小，最好儘早請醫師進行仔細檢查，以瞭解身體是否有任何潛在病因，或是心理苦悶以致於影響發育。　　想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。如果 20歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整姿勢的方式來改善身高。　　根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。(3)長高妙方─紅番鴨燉長高配方中藥本文由勁報提供材料：紅蕃鴨一隻、長高的中藥配方一副（含十全大補湯藥材，加上骨消、杜仲、准牛七）。做法：紅番鴨一隻、鴨碩與脖子的部分去掉不要。將一隻鴨部開成四份。將四分之一的鴨與至中藥店配好的中藥材，加水熬燉成湯，燉至鴨子爛熟即可食用，而且最好當天吃完。功效：促進發育，臉色紅潤。尤其是13到16歲的女孩以13到18歲的男孩，一星期吃三到四次，可以幫助身體抽長。那如果你想增高ㄉ話，請看以下：方法一.......每天喝1-2杯牛奶或優酪乳。方法二.......每日吃1顆鈣片。﹝可至藥房購買﹞方法三.......每日跳繩200以下.上。當然要避免運動傷害。方法四.......最好再加上打籃球〈尤其是投籃〉、或游泳等活動。方法五........注意均衡營養：如果不知如何調整，請找營養師評估。拉筋很有效首先注意睡眠 9點能入睡最好 8點以後不要接觸螢光幕少看電視電腦其次~非常重要注意營養你可以先去找中醫要轉骨方每家都有只是收費不一要成長最重要的是營養的均衡不能挑食如果你會挑食建議你去買綜合維他命但能須注意下列的攝取 1.蛋白質多吃肉~或蛋類以牛奶和豆漿最佳每天最好2種都能喝道~豆類有許多必須胺基酸 2.鈣質最好能補充檸檬酸鈣去藥局貨藥妝電買~~1天1粒青少年平均攝取10000豪克可以長高1公分,但是一般的碳酸鈣(也就是珍珠鈣)吸收率甚低..所以如果可以改善鈣源對長高市有幫助的想補充鈣,芝麻.小魚乾.牛奶也不錯3.鎂鋅需特別加強但記得別過量...會中毒....可買專們的維他命但也可以從海鮮攝取4.維他命a 胡羅蔔1天半隻 5.維他命c 柳橙類水果 (軟骨前端膠原蛋白前趨物)最後半運動最佳的增高運動是游泳建議一天半小時以上跳繩時資定要保護腳部引體運動也是必要的否則會有反效果情緒一定要穩定否則會讓你的努力減慢慢來~~長高無捷逕希望能幫助您喔

By Jessica
at 2006-09-16T04:12

還是要去 http://aaashops.com/ 品質不錯，老婆很喜歡!
侱别劋佑么厔儢傺

By Daniel
at 2006-09-18T03:21

要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。膠質~鈣質~還有其他礦物質與維他命~鎂~鋅~錳~D3~等等...。上面的維他命~與礦物質~可以選擇綜合維他命攝取~少熬夜~少煩惱~不要有不良嗜好~例如抽煙~喝酒~吸毒~飲食均衡~別挑食~白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。別吃太油膩~油炸~燒臘~醃漬~燒烤~高味素~高化學成分(防腐劑)等食物，例如：泡麵~炸雞~烤肉~蜜餞等等...離開咖啡因遠點~因為它會抑制妳的生長~一般來說只要是運動有有一定的幫助2.青春期約需攝取鈣1200~1500毫克 , 適量即可 , 含有大量磷酸的火腿、香腸、熱狗、瓜仔肉等罐頭食物及洋芋片、可樂等 , 高鹽分的食物像肉醬、鹹魚、臘味食品、醃製菜、速食湯、海苔醬、雞精、及各類調味品、醬料汁，而富含植酸（種子的外殼）和草酸的食物像草莓、楊桃、菠菜、李子、咖啡、茶、可可、巧克力及花生醬 , 以及含酒精成分的飲料、含類固醇或利尿劑等藥物 , 都應避免或減少食用 , 如果體內鈣質吸收量大於流失量（正鈣平衡）, 多餘的鈣質就會沉積於骨骼與牙齒中 , 成為骨頭結構一部份。3.如果我沒記錯 , 應該是草酸會跟鈣結合成結石 , 尤其是菠菜 , 如果記錯請見諒4.早睡比較會長高 , 青春期需要充足的睡眠 , 基本上八個小時就足夠了 , 10點到6點比較妥當

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