落腳重心 - 路跑 Road Running

Tracy avatar
By Tracy
at 2011-06-02T08:38

Table of Contents

請問各位前輩

慢跑腳掌落腳時

以前腳掌落腳為例

應該要將重心放在腳掌外側還是內側呢?

自己過去一直以來都習慣放在外側

就是跑步時，有點由外往內壓

也試過以腳跟落地然後重心一樣放外側壓回


但是最近跑步都會腳踝內側疼痛
感覺上是姿勢不良造成(因為開始跑沒多就會痛)
請問是不是放太外側了呢

另外想請問
慢跑距離為2~7km
以腳跟落地還是前腳掌落地比較好呢?


謝謝!!

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Tags: 路跑

All Comments

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2011-06-06T19:29
雖說前掌落地的做法最近是顯學，但我還是覺得跑步怎麼樣跑才舒服，要問你自己如果覺得不舒服，就換另一個方式看看
Daniel avatar
By Daniel
at 2011-06-11T06:21
另外你的情況我會覺得休息一陣子會比較好
Charlie avatar
By Charlie
at 2011-06-15T17:13
而且或許一雙內旋不足的慢跑鞋可以幫助你
Isabella avatar
By Isabella
at 2011-06-20T04:04
外側著地...可能要檢查一下有無O型腿
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2011-06-24T14:56
請問正常是外側或是中間或是偏內側落地呢?
Leila avatar
By Leila
at 2011-06-29T01:47
應該是怎麼舒服怎麼跑，又不是只跑一天，有的是調整時間
Jake avatar
By Jake
at 2011-07-03T12:39
隨著你能力的增強，最後真的是你高興怎麼跑就怎麼跑
Quintina avatar
By Quintina
at 2011-07-07T23:31
我有外包，之前是外側著地，可是容易膝蓋痛。現在改芝麻球部著地，可以稱更久不痛不酸^上上行:外八
Jacky avatar
By Jacky
at 2011-07-12T10:22
我下樓梯是外八 走路好像偶爾會一點點 不知道是不是因
Frederic avatar
By Frederic
at 2011-07-16T21:14
為這樣...今天下訂了哪本教人跑步的書...XD

有人想團購CASIO慢跑錶嗎 SDB-100 (四色)

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-06-02T04:08
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Re: 2011渣打-台北101國際登高賽

Elma avatar
By Elma
at 2011-06-01T23:21
看到注意事項~有救護人員時~選手要靠右邊 先前有文章說,若走得慢要靠外側,不要擋住其他想超車人的路線 所以如果真的走得慢~~是靠外側摟??? 不好意思~沒看過101樓梯長怎樣 (看這樣子~只能準備慢慢走完) ※ 引述《unbeata (昂畢塔)》之銘言： : ※ 引述《jevoling (je ...

大腿內側破皮 痛~

Sarah avatar
By Sarah
at 2011-06-01T22:02
剛剛才注意到上面的警告發現，下文可能有使女性不適的敘述，請注意~~ 原文恕刪 個人經驗是這樣，以前我跑步是完全沒發生過燒襠這回事 首先我170 61kg 體脂約10%(8~11都曾測過)， 平常跑步習慣是 and#34;穿著沒內裡的慢跑褲，不穿內褲~~and#34; 而我跑的距離是每天10K，偶而來個 ...

天生就會跑實作-赤腳兩天

Candice avatar
By Candice
at 2011-06-01T21:56
小弟小小心得 可能沒有太多原創性的感想 請各路高手見諒 也可以直接end 前兩天看完 天生就會跑 心裡就想要試試看 板上爬了一下文 找了and#34;赤腳and#34; and#34;天生就會跑and#34;等關鍵字 結論只有 小腿肌肉要慢慢訓練 Q1 直上直下 好像懂 但又作不出來 小 ...

nike女生路跑9k

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2011-06-01T15:14
這次報9k,知道他沒有晶片,但衝著有免費的賽前訓練課就去了 這邊稱讚一下nike賽前訓練課辦得很有心 免費提供寄物 飲水 點心 還有毛巾(需回收) 還可以抽獎抽毛巾鞋子等等 700元報名費算是交得值得 到了比賽當天寄物動線也還不錯 起跑後跑沒多久就被後面5k的八過去atat 瞬間變好多人 還好 ...