草屯馬山路的難度？ - 路跑 Road Running

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By Olga
at 2014-11-25T00:42

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前陣子和朋友報了2015草屯半馬，因為平常都跑平路(大概跑8~10K)

這次要跑山路，特地去找了高度圖來看，

看完了沒什麼感覺 冏

請問這種坡度難度算中等嗎？

http://www.focusline.com.tw/50101AD/Activities/Direction.aspx



之前有找一天測過一次21K，大約花了2hr55mins，

但那天測過之後就腳傷了，休了一個禮拜還沒好，

估計可能還要再休息更久，

如果以平路跑這個時間，草屯限時3小時半可以完賽嗎？


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Tags: 路跑

All Comments

Valerie avatar
By Valerie
at 2014-11-25T03:22
21K如果是平路 那山路可能會很抖因為你跑平路3hr左右就會受傷 山路估計上坡會變步兵
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By Mia
at 2014-11-25T06:02
下坡硬衝會抽筋 最好多練幾次中長距離LSD再開始挑戰山路
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By Susan
at 2014-11-25T08:42
5~6k那段，1k從220m爬到350m，坡度13%......XD
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By Hedy
at 2014-11-25T11:22
這條路線不容易喔，有心碎的長上坡
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By Faithe
at 2014-11-25T14:03
這段有些坡蠻硬的
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By Queena
at 2014-11-25T16:43
除了5-6km那個外，其它的都還好。但長山路不能只看爬坡，有時平均不高但踫到髮夾彎
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By Adele
at 2014-11-25T19:23
瞬間坡度會增加，但距離都不會太長。撐一下就過去了。
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By Ophelia
at 2014-11-25T22:03
自己是草屯人~~也跑過這段~~我覺得從起點開始就一直爬坡只是南開那段算是比較緩的~但是如果沒有跑過山路~我覺得
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By Elizabeth
at 2014-11-26T00:43
會有點辛苦...路跑不只一場~膝蓋卻只有一雙~~量力而為吧
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By Ethan
at 2014-11-26T03:24
謝謝各位大大，被慫恿報名的啊，不過還有一個月可以抱佛腳
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By Olivia
at 2014-11-26T06:04
8~10K是這一兩個月才在跑的距離 從去年為了減肥開始跑 其實
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By Hamiltion
at 2014-11-26T08:44
跑得斷斷續續的，草屯這場就當挑戰吧
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By Christine
at 2014-11-26T11:24
還有一個月 練習之外也減重 到時比較好過...

受傷後心肺退化速度

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By Jake
at 2014-11-25T00:10
田中馬後 右膝蓋中了ITB 中間斷斷續續復健以及腳癢偷跑一下 兩週大約只練了30k 跟原本月跑200～250相去甚遠 今天小小練跑5k 感覺膝蓋還可以 但是同樣速度／距離／跑步機 跟兩週前相比 最高心跳 從140andgt;andgt;160 短短兩週 心肺會退化這麼快嗎？ 有點倒退半年的感覺 Orz ...

跑半馬的鞋子推薦品牌

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By Freda
at 2014-11-24T18:20
想問大家跑步時候的都是穿那一牌的跑鞋 之前都不是買專門跑鞋再跑 後來腳有點受傷了 後來覺得還是買一雙專門的跑鞋 這樣可以減少傷害 對腳的保護性更高 不知道各位有推薦的跑鞋可以當跑半馬的戰靴嗎? 有人推薦我穿new balance 這雙 好像比較輕~~~而且外型也好看的andgt;////andlt; htt ...

三峽附近路跑

William avatar
By William
at 2014-11-24T17:18
因為是外地到三峽讀書的學生， 對三峽這附近的環境不是很熟悉， 不知道有沒有在地的朋友能推薦一些安全的路線可以路跑的， 地點可以包括河堤之類的， 如果有安全的路線到樹林、板橋也OK 因為自己出去繞繞實在沒有什麼概念 - ...

彩虹眷村半馬－大肚山的上坡地獄

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By Oliver
at 2014-11-24T17:07
彩虹眷村路跑,去年第一屆的時候就注意到了 但是這一兩年路跑賽事如雨後春筍般冒出 所以去年抱持觀望態度沒有報名 今年看到第二屆開始報名了 查了去年的評價,似乎有些不滿意的聲音 看了今年的簡章,有些路跑社團加入了協辦行列(ex:豐慢) 心想今年的賽事應該會有蠻大的進步,於是就報名了 賽前看了 ...

長期路跑者偶發側腹疼痛問題

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By Isla
at 2014-11-24T15:55
小弟我是月跑量約200公里的跑者 跑步平率大約一週5天 每次10公里 一週休兩天 平均速率大概是每公里5分半 平常在跑都沒遇過側腹疼痛的問題 在這週末跑了石門21K 上坡很累 但是還可以接受 想在下坡的時候追人 反而發生側腹疼痛的問題 呼吸的部分我認為調的還算可以 想請問為何還會側腹疼 ...