受傷後心肺退化速度 - 路跑 Road Running

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By Jake
at 2014-11-25T00:10

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田中馬後 右膝蓋中了ITB
中間斷斷續續復健以及腳癢偷跑一下
兩週大約只練了30k
跟原本月跑200～250相去甚遠
今天小小練跑5k 感覺膝蓋還可以
但是同樣速度／距離／跑步機
跟兩週前相比
最高心跳 從140>>160
短短兩週 心肺會退化這麼快嗎？
有點倒退半年的感覺 Orz


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Tags: 路跑

All Comments

Ursula avatar
By Ursula
at 2014-11-26T03:05
我的經驗跟你相反耶 心肺很難掉 肌肉倒是很容易安逸
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2014-11-27T05:59
上次聽復健醫生說，停跑ㄧ週大概8折
Ula avatar
By Ula
at 2014-11-28T08:54
我也是心肺差異不大,肌肉耐力差很多,不耐感差更多..跑個一小時就覺得自己該休息了..
Donna avatar
By Donna
at 2014-11-29T11:48
你中的是 ITBS ， ITB 是指髂脛束，沒有中不中的問題。
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By Faithe
at 2014-11-30T14:43
受傷休息3個月，相同心率下，均速掉1分鐘...
Una avatar
By Una
at 2014-12-01T17:37
一個猜測是 下意識保護受傷膝蓋 導致姿勢跑掉 更費力
Erin avatar
By Erin
at 2014-12-02T20:32
http:\\tinyurl.com/3ytnzp
Olga avatar
By Olga
at 2014-12-03T23:26
一般衰退心肺比肌力快
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By Harry
at 2014-12-05T02:20
不過也可能每個人不大一樣
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By Caitlin
at 2014-12-06T05:15
事實上，心肺能力不訓練掉得比例要比肌力大
Candice avatar
By Candice
at 2014-12-07T08:09
我也覺得心肺掉得比較快
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By Brianna
at 2014-12-08T11:04
兩星期內我覺得還好 正常訓練後馬上又回來
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2014-12-09T13:58
三天不跑就掉啦~
Brianna avatar
By Brianna
at 2014-12-10T16:53
樓上分享文章很棒～感謝
Linda avatar
By Linda
at 2014-12-11T19:47
這是第二次受傷 上次休兩個月 心肺完全退回原點

彩虹眷村半馬－大肚山的上坡地獄

Oliver avatar
By Oliver
at 2014-11-24T17:07
彩虹眷村路跑,去年第一屆的時候就注意到了 但是這一兩年路跑賽事如雨後春筍般冒出 所以去年抱持觀望態度沒有報名 今年看到第二屆開始報名了 查了去年的評價,似乎有些不滿意的聲音 看了今年的簡章,有些路跑社團加入了協辦行列(ex:豐慢) 心想今年的賽事應該會有蠻大的進步,於是就報名了 賽前看了 ...

長期路跑者偶發側腹疼痛問題

Isla avatar
By Isla
at 2014-11-24T15:55
小弟我是月跑量約200公里的跑者 跑步平率大約一週5天 每次10公里 一週休兩天 平均速率大概是每公里5分半 平常在跑都沒遇過側腹疼痛的問題 在這週末跑了石門21K 上坡很累 但是還可以接受 想在下坡的時候追人 反而發生側腹疼痛的問題 呼吸的部分我認為調的還算可以 想請問為何還會側腹疼 ...

跑褲穿久會臭

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By Hedda
at 2014-11-24T11:35
請問慢跑褲是不是穿久了都會發臭啊？ 平常穿的時候是沒味道 但只要一跑步完褲子都會濕掉 隔沒多久褲子就很臭= = 這件已經穿了快一年了 是不是因為褲子的纖維被洗掉的緣故呢？還是其他原因... -- Sent from my Android - ...

彩虹眷村路跑21K棄賽改12K

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By Kyle
at 2014-11-24T10:09
補一下彩虹眷村路跑心得好了 一下子就直上21K實在是有點太自不量力... 以後還是挑10K上下的場就好了, 控制在1個半小時之間跑完, 這樣也不會花太多時間在比賽上 可是近期好多場都是5K, 7-8K就直接跳21K 有的21K還限3小時那一定跑不完, 我想我的腳力21K跑+走3:30是極限 而且只限平地 路 ...

2014富士山馬報名疑問

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By Ingrid
at 2014-11-24T09:02
※ 引述《liweilun (阿拉貝斯克)》之銘言： : ※ 引述《Highstar (我是你的小心肝)》之銘言： : : 請問各位版友，有人得到任何消息嗎？ : : 不是本週就要出發了嗎？ : : 真令人緊張… : 有收到一封官方寄得email : 有一些個人資訊 : race bib number : s ...