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受傷後心肺退化速度 - 路跑 Road Running

Jake avatarJake · 2014-11-25

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田中馬後 右膝蓋中了ITB
中間斷斷續續復健以及腳癢偷跑一下
兩週大約只練了30k
跟原本月跑200～250相去甚遠
今天小小練跑5k 感覺膝蓋還可以
但是同樣速度／距離／跑步機
跟兩週前相比
最高心跳 從140>>160
短短兩週 心肺會退化這麼快嗎？
有點倒退半年的感覺 Orz


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All Comments

Ursula avatarUrsula2014-11-26
我的經驗跟你相反耶 心肺很難掉 肌肉倒是很容易安逸
Skylar Davis avatarSkylar Davis2014-11-27
上次聽復健醫生說，停跑ㄧ週大概8折
Ula avatarUla2014-11-28
我也是心肺差異不大,肌肉耐力差很多,不耐感差更多..跑個一小時就覺得自己該休息了..
Donna avatarDonna2014-11-29
你中的是 ITBS ， ITB 是指髂脛束，沒有中不中的問題。
Faithe avatarFaithe2014-11-30
受傷休息3個月，相同心率下，均速掉1分鐘...
Una avatarUna2014-12-01
一個猜測是 下意識保護受傷膝蓋 導致姿勢跑掉 更費力
Erin avatarErin2014-12-02
http:\\tinyurl.com/3ytnzp
Olga avatarOlga2014-12-03
一般衰退心肺比肌力快
Harry avatarHarry2014-12-05
不過也可能每個人不大一樣
Caitlin avatarCaitlin2014-12-06
事實上，心肺能力不訓練掉得比例要比肌力大
Candice avatarCandice2014-12-07
我也覺得心肺掉得比較快
Brianna avatarBrianna2014-12-08
兩星期內我覺得還好 正常訓練後馬上又回來
Suhail Hany avatarSuhail Hany2014-12-09
三天不跑就掉啦~
Brianna avatarBrianna2014-12-10
樓上分享文章很棒～感謝
Linda avatarLinda2014-12-11
這是第二次受傷 上次休兩個月 心肺完全退回原點