苦惱的訓練問題 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

小弟之前一直很勤奮的做ㄧ個很流行的美國彈跳力訓練處方

訓練是15周

雖然不是很確實的在15週內把課程作完蛋是斷斷續續的也把15週後應該

達成的目標完成了(譬如15周預計的是蹲跳100)

小弟也的確在這些訓練方面有很大的進步(譬如從第一週的蹲跳25到最後ㄧ週的100)

可是彈跳力卻不見有顯著提升>"<

而且有很奇怪的現象是以前做超過負荷隔天會有肌肉酸痛的現象

現在坐在怎麼累也不會酸痛

頂多剛做完的時候腳很酸~~~

而且為了求好心切因為比賽快到了有時候就連著做(照正常說要休ㄧ天做ㄧ天)

為什麼沒有顯著的進步呢???

是因為柔軟度變差了嗎???

還是肌肉的問題呢???

請各位大大給小弟指點一下吧>"<

感激不盡~~~

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