苦惱的訓練問題 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

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By Cara
at 2005-10-19T01:23

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小弟之前一直很勤奮的做ㄧ個很流行的美國彈跳力訓練處方

訓練是15周

雖然不是很確實的在15週內把課程作完蛋是斷斷續續的也把15週後應該

達成的目標完成了(譬如15周預計的是蹲跳100)

小弟也的確在這些訓練方面有很大的進步(譬如從第一週的蹲跳25到最後ㄧ週的100)

可是彈跳力卻不見有顯著提升>"<

而且有很奇怪的現象是以前做超過負荷隔天會有肌肉酸痛的現象

現在坐在怎麼累也不會酸痛

頂多剛做完的時候腳很酸~~~

而且為了求好心切因為比賽快到了有時候就連著做(照正常說要休ㄧ天做ㄧ天)

為什麼沒有顯著的進步呢???

是因為柔軟度變差了嗎???

還是肌肉的問題呢???

請各位大大給小弟指點一下吧>"<

感激不盡~~~

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All Comments

運動完喝運動飲料

Noah avatar
By Noah
at 2005-10-18T22:04
※ 引述《ga1a (不清楚 也不想知道)》之銘言： : 這個問題拿去飲料板問好像不太對 : 所以就拿到這裡問問各位運動達人了~ : 以前有聽說過運動飲料會讓腎臟的負擔變大 : 所以若每次運動流汗完都喝運動飲料 : 這樣子可以嗎? : 還是每個人的體質不一樣 : 對運動飲料的可接受程度也不一樣? ...

運動完喝運動飲料

Agnes avatar
By Agnes
at 2005-10-17T21:58
這個問題拿去飲料板問好像不太對 所以就拿到這裡問問各位運動達人了~ 以前有聽說過運動飲料會讓腎臟的負擔變大 所以若每次運動流汗完都喝運動飲料 這樣子可以嗎? 還是每個人的體質不一樣 對運動飲料的可接受程度也不一樣? - ...

Zanna avatar
By Zanna
at 2005-10-17T12:46
請問大家一下 是腿長的人跑的比較快 還是腿短的人跑的快 - ...

請問腰傷該如何痊癒？

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By Joe
at 2005-10-15T15:37
※ 引述《awia (我想要好女孩)》之銘言： : 腰，是男人的生命，但是偏偏我腰超容易疼痛 : 不知道倒底是挫傷還是肌肉拉傷…總之現在是舊傷了 : 尤其在激烈運動過後會感到酸痛，身體有扭轉的時候左腰特別痛 : 去檢查照x光是有脊椎側彎的情形，但醫生又說彎的程度大概十多度 : 應該不是照成腰痛的主因…結果也只 ...

請問腰傷該如何痊癒？

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By Oliver
at 2005-10-12T15:49
腰，是男人的生命，但是偏偏我腰超容易疼痛 不知道倒底是挫傷還是肌肉拉傷…總之現在是舊傷了 尤其在激烈運動過後會感到酸痛，身體有扭轉的時候左腰特別痛 去檢查照x光是有脊椎側彎的情形，但醫生又說彎的程度大概十多度 應該不是照成腰痛的主因…結果也只開個止痛消炎藥給我吃…現在還是痛 請問各位有過腰傷的前輩，去哪裡 ...