請問腰傷該如何痊癒？ - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

※ 引述《awia (我想要好女孩)》之銘言：
: 腰，是男人的生命，但是偏偏我腰超容易疼痛
: 不知道倒底是挫傷還是肌肉拉傷…總之現在是舊傷了
: 尤其在激烈運動過後會感到酸痛，身體有扭轉的時候左腰特別痛
: 去檢查照ｘ光是有脊椎側彎的情形，但醫生又說彎的程度大概十多度
: 應該不是照成腰痛的主因…結果也只開個止痛消炎藥給我吃…現在還是痛
: 請問各位有過腰傷的前輩，去哪裡看醫生較好？怎麼復建才不會又舊傷復發？
: 另外一提，脊椎側彎好像可以免役，我明年就要去當兵，現在可以叫醫生
: 證明我身體不適合兵役嗎？該去哪比較容易拿到證明呢？　　謝謝


我之前也是腰受傷

而且我也是不知道為啥受傷

應該是打球再加上自己做仰臥起坐可能姿勢不正確

後來去看了中西醫

什麼電療...按摩...都試過了也沒啥用

照X光醫生也說沒什麼問題

只能說應該是很難好了

不過保養的話我覺得比較重要

醫生有建議可以去吊單槓

就是雙手抓住單槓

然後身體自然放鬆就像是單擺那樣的晃來晃去

說可以用重力來做復健

我因為手沒什麼力所以就沒怎麼做

提供你為一個參考

還有就是日常生活中的一些小動作

像是需要彎腰提東西或是一些彎腰的姿勢

都要避免只"彎腰"

而是用腳的力量去減輕腰所受的負擔

也就是彎膝蓋

試過就知道真的滿有用的

再來就是運動之前

要確實做好熱身用動

既然腰有傷...就更要讓腰部好好的先熱開

避免再次受傷

如果腰是正在受傷的話

盡量避免一切的運動

連慢跑都不要

因為跑步會使下背連接到屁股那邊的肌肉震動

所以也盡量避免

就等腰已經不痛之後再去進行想做的活動

至於其他一些熱敷..按摩之類的就看個人吧

以上是我自己的一些經驗

希望對你有點幫助

唉...我也覺得我的腰好不了了

站一段時間後就會覺得腰痠痠的

只能說盡量去保養吧

別再讓他受傷或許會更重要一點



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