苗栗馬拉松初馬心得分享 - 路跑 Road Running

在我滿30歲前設定要完成的目標 - 完成全馬

之前參加過一次10K跟三次半馬, 全馬還是初體驗

在這次比賽前, 參加了今年的黑皮盃半馬, 當練習賽, 成績是2:04

在比賽前最多練到30K

今天七點起跑, 所以四點半就爬起來喀掉了六片吐司, 喝了一瓶烏梅汁

[跑步過程]

一開始擠在體育場裡面, 慢慢走, 想說反正起點會有晶片感應, 沒差

沒想到一直出體育場都沒逼逼聲, 一開始就浪費一分鐘

天氣雖然是陰天但是悶悶的, 而且陽光又會露臉

路上的風又強, 所以起跑的時候不怎麼舒服

但是經過前面5公里暖身之後, 突然覺得身體很輕

到了9K的時候不到1小時, 途中超越了4:30, 4:40的配速員

然後一直到15K, 這段我覺得跑起來非常愉快, 然後幻想自己成績4:2x

不過到折返點的時候 2:20, 這時候已經有點疲累感了

速度變慢之後, 被4:40配速員超過了, 這時候覺得不能輸, 精神又來了

跟他跑了一小段之後, 又超過他了, 但是到32K的時候, 撞牆期來了

左腹一直隱隱作痛, 到33K的時候受不了變成了步兵了, 口袋的梅乾也吃完了

4:40又超過我了, 但是只能看著她慢慢跑過去...

還好休息到36K的時候肚子不疼了, 開始慢慢地跑

但是跑一公里走一公里, 一直到最後2K跟自己講絕不能再停了

總算到體育場了, 但是進到體育場還有TMD的最後一圈, 只好咬緊牙根開加速衝到完

最後成績4:45~ 還好有跑進5小時

[心得]

* 練習量決定成績~ 只練30K, 32K就撞牆了

* 4:40的正妹上尉兔子是焦點, 25K的時候後面差不多跟了10個人,

採訪車又一直拍

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