自由式請教 附影片 - 游泳討論

Belly avatar
By Belly
at 2013-07-10T19:56

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兩年前暑假一時興起想學自由式
就開始摸索自學
不知不覺練出興趣就每天都游
一直到去年底又開始想學蝶式
加上那時又練習長泳(那時大概每天都游一小時3K)
結果就把肩膀弄傷了orz
但忍不住還是每天都跑去游
只是為了休養，划手動作越做越少，現在大部分的時間都在練習打水
再慢慢修正划手姿勢


為了找姿勢上的問題，請朋友幫忙拍了影片


以下是自由式的影片

水面上:
http://www.youtube.com/watch?v=H-25IJWDDoo
水面下:
http://www.youtube.com/watch?v=oznyY4dUyEE
水面上:後面看
http://www.youtube.com/watch?v=WMKP3s0qrl8


手的部分
不確定身體滾轉的幅度是否足夠
因為之前是覺得可能滾轉不夠才導致受傷

然後有點困惑的是抓水的實在度，是否會影響出力程度
若為了要放鬆不用力，不確定這樣會不會讓抓水的感覺變虛

腳的部分
自己覺得打水很不流暢
腳很僵硬，特別是左腳
看起來都覺得有點像拖著前進
之前夾浮板練習划手數25M是16下左右，但是沒夾浮板反而是18~20
感覺腳不是助力而是阻力
所以現在每天都讓手休息，多練打水和蝶腰


也拍了蝶腰的影片
http://www.youtube.com/watch?v=7er_7fNwPLw
看起來柔軟度很差，動作實在很僵硬... 鋼鐵人
也還沒抓到壓胸的感覺，再練吧


最後是蝶式的影片
http://www.youtube.com/watch?v=fAs7FGbgUZ0
這邊只是想看看到底是不是因為手部的動作有問題導致受傷


先感謝各位的指教了!



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Tags: 游泳

All Comments

Olive avatar
By Olive
at 2013-07-11T10:24
游泳前有暖身嗎
Joe avatar
By Joe
at 2013-07-15T20:48
有，但是只暖身10分鐘左右，會太短嗎?
Liam avatar
By Liam
at 2013-07-17T13:20
高手 游的很好
Mia avatar
By Mia
at 2013-07-22T00:17
自手和蝶手的問題一樣 在很上面就出力 沒先讓手下沉
Joe avatar
By Joe
at 2013-07-22T20:01
自腳應為被動 在游不用去想它 游前可以先練浮板踢腳
Blanche avatar
By Blanche
at 2013-07-26T00:43
蝶腳柔軟度還不錯 大腿上抬的時候小腿不用繼續往上抬
Quintina avatar
By Quintina
at 2013-07-28T14:23
手很上面出力就吃不到身體力氣 所以手臂容易酸痛或受傷
Lucy avatar
By Lucy
at 2013-07-31T10:14
可以請教一下, 為什麼自由式抓水的時候,你要往身體中線挖?
Ethan avatar
By Ethan
at 2013-08-02T01:07
能力不足給建議,只能祝你加油囉!我也是貼影片上來求助
希望能夠精進,影片真的拍的一清二楚啊!
Ida avatar
By Ida
at 2013-08-05T22:14
但影片中挖水的時侯，是手指指向池底往下挖，而不
Erin avatar
By Erin
at 2013-08-07T02:48
是手指指向身體中線挖。
Poppy avatar
By Poppy
at 2013-08-10T18:17
因為掌心朝後才摸的到水 而掌心朝後=手指朝下
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2013-08-12T17:51
原po雖然有進中線 但因沒先下沈故沒進到浮力中心
Delia avatar
By Delia
at 2013-08-15T08:44
也就是進去的點太前面和上面 所以效益不大
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2013-08-19T13:30
還不錯呀！ 加油加油

自由式水上下 蛙式水上下 蝶式水上影片

Adele avatar
By Adele
at 2013-07-10T16:11
※ 引述《leaveaway (at.at)》之銘言： : 各位版友好 : 安西教練說的好，要先精進就要先瞭解自己的愚蠢， : 看了自己的影片之後時在覺得游的不太OK， : 自己游泳也陷入了一些瓶頸。 : 我發現要貼影片上來真的要有莫大的勇氣， : 不過為了想要更進步，分享一下近日在泳池拍的影片， : 希望大 ...

竹科游泳池

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2013-07-10T10:05
竹科游泳池也開放了一個星期多了， 在第一個星期因為是免費的， 有一堆小朋友大朋友來游， 上星期去游覺得水好髒... 不過免錢就算了.... 這星期開始收費了， 但怎麼覺得水還是好髒， 能見度低，感覺都是濁的..... 請問有人知道這游泳池是哪個單位負責的嗎?? 想去反應一下... 游了一個多星期的感想: 游 ...

游不快

Daniel avatar
By Daniel
at 2013-07-10T01:21
游泳已經兩個月有了 每週約三天 從一開始蛙式不會換氣只能游一半(25m的池) 到後面自己亂學會換氣了 能兩小時2000m 最近就很努力的拼到2h 2500m 可是還是很慢 蛙式好像怎嚜游都快不起來 人家說我不會飄... 每次蛙腳踢出去要收回來 大腿夾緊就會好酸 很快就沒力 開始練起自由式 可是換氣大概三次 ...

日月潭挑戰組何時報名

Franklin avatar
By Franklin
at 2013-07-09T20:57
因為打去市政府都說得不清不楚， 我們一行人很害怕報名不到，不知道有沒有人知道～ 或者是去年有報名到挑戰組人， 能不能夠透露一下之前是如何知道報名開始的消息？ 不好意思，麻煩大家了。 這邊推薦一下一間泳衣的專賣店好了， 在台中市東興路上的水舞健身會館隔壁，一間小小的店面， 我買一件兩件式的Marium泳裝花 ...

關於「在水裡自由練功」一書中的一些問題

Brianna avatar
By Brianna
at 2013-07-09T13:38
: 所以跑去借標題的書想重修一下, : 看到書中說一手提臂出水瞬間, : 將身體重量轉移到另一前伸手中, : → woombie:不推薦這本書。 07/09 01:26 : 推 tinkeyz:請問w大，為什麼不推薦呢？(同樣 ...