自由式請教 附影片 - 游泳討論

兩年前暑假一時興起想學自由式
就開始摸索自學
不知不覺練出興趣就每天都游
一直到去年底又開始想學蝶式
加上那時又練習長泳(那時大概每天都游一小時3K)
結果就把肩膀弄傷了orz
但忍不住還是每天都跑去游
只是為了休養，划手動作越做越少，現在大部分的時間都在練習打水
再慢慢修正划手姿勢


為了找姿勢上的問題，請朋友幫忙拍了影片


以下是自由式的影片

水面上:
http://www.youtube.com/watch?v=H-25IJWDDoo
水面下:
http://www.youtube.com/watch?v=oznyY4dUyEE
水面上:後面看
http://www.youtube.com/watch?v=WMKP3s0qrl8


手的部分
不確定身體滾轉的幅度是否足夠
因為之前是覺得可能滾轉不夠才導致受傷

然後有點困惑的是抓水的實在度，是否會影響出力程度
若為了要放鬆不用力，不確定這樣會不會讓抓水的感覺變虛

腳的部分
自己覺得打水很不流暢
腳很僵硬，特別是左腳
看起來都覺得有點像拖著前進
之前夾浮板練習划手數25M是16下左右，但是沒夾浮板反而是18~20
感覺腳不是助力而是阻力
所以現在每天都讓手休息，多練打水和蝶腰


也拍了蝶腰的影片
http://www.youtube.com/watch?v=7er_7fNwPLw
看起來柔軟度很差，動作實在很僵硬... 鋼鐵人
也還沒抓到壓胸的感覺，再練吧


最後是蝶式的影片
http://www.youtube.com/watch?v=fAs7FGbgUZ0
這邊只是想看看到底是不是因為手部的動作有問題導致受傷


先感謝各位的指教了!



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