自由式的腿要怎麼打水呢?回答篇 - 游泳討論

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-10-25T22:11

Table of Contents

※ 引述《dr1019 (永遠減不完的肥)》之銘言:
: 最近在學自由式
: 發現游自由式真的很費力呀不能慢慢游
: 還是我還不懂得怎麼輕鬆游
: 我看有的人游得好輕鬆
: 而我卻.... ><"
: 現在還練不好的是腳不太會打水
: 打水出力的點是大腿的根部嗎?
: 為什麼有的人水花這麼大
: 有的人卻沒啥水花
: 倒底要怎麼游才不費力呢?


基本上,想要打水打的好,只要顧到下面4點就可以了:

1.就是大家最常講的大腿去帶動小腿打水,像柳葉被風吹過(下壓)風停後慢慢回來

2.打水的幅度不能太大(必會彎膝蓋),但也不能太小(前進力道不足,腳容易酸),

因此建議的幅度是像週刊或雜誌的長度

3.腳掌需微微伸直,力道就像你吃飯拿筷子的力道,太過用力讓腳掌伸直小腿易抽筋

,而且也會游不快

4.這點可以說是"重點"上半身必須放鬆,不能用力,如果你發現你打水都不會前進,

80%就是這點造成的,上面3點如果做錯了,還是會前進,只是比較慢,如果你上半身

用力,打水在好都不太會前進,目前我常看到的就是打水時肩膀出力晃動,或腰部左

右擺動想帶動大腿,或者上半身(雙手帶動)想要往上的力道,這3個上半身出力法是

目前最常看到的




說完了"基本上",在來就是理論上想加快打水速度的方法:

1.打水最佳位子,是在水面下與水面之間,所以正確的打水水花很小,水花大=打空氣

,沒水花=腳太沉,所以在水面下與水面之間打出一點水花是最好的

2.施力點的方向,如果有做到第一點,你就會發現到你的施力方向是像正前方,這是

最佳狀態,如果你抬頭打水,然後腰部沒出點力讓你下半身維持在水面下與水面打水

,那麼你的腳就是屬於偏沉的,那麼你的施力方向就是前方偏斜上→+↑,前進就會

慢一點

3.打水時(下壓)感覺到腳掌與小腿間有明顯水阻,那就代表你成功了,但力到不能太大

,有點像足球帶球那樣的力道,但不是傳球跟射門力道(會偏離第1點的幅度)


結論:在來就是"實際上"我的打水方式,打水及划手都有他該快跟該慢的地方,助力快

但阻力慢,所以我打水時下壓快(助力),回覆時慢(雖說不算阻力,但不會前進),因

此我打水其實...不太會累,自由式70%動力在手,30%在腳(平衡),打水打的好對換氣

有很大的幫助,除非各位是朝向選手之路(選手50%手,50%腳),不然跟我一樣輕鬆打

可以前進、平衡、換得道氣就OK了



這個PO純屬虛構,如有雷同,純屬巧合,以上言論不代表本人立場,如有錯誤...

鞭小力點(囧)

--
Tags: 游泳

All Comments

Kristin avatar
By Kristin
at 2010-10-28T06:21
大推!!!這篇回答跟我回想當初自己從不會到會的感覺很貼近~
Ivy avatar
By Ivy
at 2010-10-30T15:30
有看有進步!
Margaret avatar
By Margaret
at 2010-10-31T10:47
我打水的時候是上下時都可以感覺到前進
Christine avatar
By Christine
at 2010-11-05T00:59
這篇要大推~深入簡出~分析得真好~好文一篇
Linda avatar
By Linda
at 2010-11-09T18:16
其實只要打水正確~連續500或是1K我都覺得OK
Erin avatar
By Erin
at 2010-11-11T11:05
上半身位置真的影響很大
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2010-11-15T07:01
因為無論哪隻腳回正,另一隻腳就會下壓,尤其是打水速度偏
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-11-17T12:40
快者更明顯,所以大家打水的時候感覺上下時都可以前進
Bennie avatar
By Bennie
at 2010-11-18T05:46
我覺得上十式班有用耶
Brianna avatar
By Brianna
at 2010-11-22T22:20
有看有推
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-11-24T02:33
樓樓上哪位?你也有上十式班??
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2010-11-26T09:23
其實厲害的打水上下時都可以有推進,不會只有下壓有才
有推進
Isla avatar
By Isla
at 2010-11-27T06:20
第二點看不太懂...施力點是指?正前方是指?
Necoo avatar
By Necoo
at 2010-12-02T02:40
雖然我可以游3千,但是打水一直是我的罩門...orz
Victoria avatar
By Victoria
at 2010-12-06T09:01
樓樓上哪位?你也有上十 https://noxiv.com
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2010-12-07T14:16
//noxiv.com https://daxiv.com

奧林匹克泳衣特價!!

Anthony avatar
By Anthony
at 2010-10-25T21:55
先前看到板上 有《奧林匹克》泳衣三件一千元,一件390的消息 因為之前跑了很多家百貨公司 正在懷疑為何冬天泳衣都不折扣的我 就興沖沖的去了永和市的奧林匹克 撇去花俏的款式,我請阿姨給我素一點的. 原本以為會更貴,沒想到一件價格才290,比原本390還便宜一百元 聽到我的下巴都要掉下來了..。 ...

有關自由式 用浮板打水的問題

Donna avatar
By Donna
at 2010-10-25T20:08
看到您的問題,個人也有的同樣的困擾,經過爬文以後,獲得了大致的 概念。另外,個人在使用浮板練打水的同時,前抬頭換氣的時候,總是不得 要領,總是會換不到氣,要不然就是整個人包含腳會沉下去,不知道有什麼 解決方法。順帶煩請諸位先進撥冗解答,感恩。 -- Cand#39;est moi, Stephan ...

自由式的腿要怎麼打水呢?

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-10-25T17:02
※ 引述《dr1019 (永遠減不完的肥)》之銘言: : 最近在學自由式 : 發現游自由式真的很費力呀不能慢慢游 : 還是我還不懂得怎麼輕鬆游 : 我看有的人游得好輕鬆 : 而我卻.... andgt;andlt;and#34; : 現在還練不好的是腳不太會打水 : 打水出力的點是大腿的根部嗎? : 為什麼有 ...

戴隱形眼鏡游泳

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-10-24T23:29
最近要買泳鏡 可是看有度數的款式實在很少~and#34;~ 排文看一下戴隱形眼鏡游泳的問題 好像是因為游泳完,隱形眼鏡無法完全清潔才有問題的? 不過小弟剛好都是戴日拋的 請問如果都是戴日拋隱形眼鏡游泳的話 會有眼睛感染的問題嗎? 謝謝各位大大^^ - ...

蛙式..愈游愈沉

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-10-24T22:47
小弟初學游泳...有請教練教 當學蛙式時....總覺得蛙腳愈踢愈沉..... 每次一抬頭換氣...再沉入水中....怎麼愈來愈接近泳池底部(身體並非水平飄在水面上) 所以想請教高手...到底是怎麼回事....教練是說我身體放的不夠柔軟 才會往下沉.... 可是我感覺是我身體肌肉與脂肪的比例...導致無法水平飄 ...