自由式的腿要怎麼打水呢?回答篇 - 游泳討論

※ 引述《dr1019 (永遠減不完的肥)》之銘言：
: 最近在學自由式
: 發現游自由式真的很費力呀不能慢慢游
: 還是我還不懂得怎麼輕鬆游
: 我看有的人游得好輕鬆
: 而我卻.... ><"
: 現在還練不好的是腳不太會打水
: 打水出力的點是大腿的根部嗎?
: 為什麼有的人水花這麼大
: 有的人卻沒啥水花
: 倒底要怎麼游才不費力呢?


基本上，想要打水打的好，只要顧到下面4點就可以了:

1.就是大家最常講的大腿去帶動小腿打水，像柳葉被風吹過(下壓)風停後慢慢回來

2.打水的幅度不能太大(必會彎膝蓋)，但也不能太小(前進力道不足，腳容易酸)，

因此建議的幅度是像週刊或雜誌的長度

3.腳掌需微微伸直，力道就像你吃飯拿筷子的力道，太過用力讓腳掌伸直小腿易抽筋

，而且也會游不快

4.這點可以說是"重點"上半身必須放鬆，不能用力，如果你發現你打水都不會前進，

80%就是這點造成的，上面3點如果做錯了，還是會前進，只是比較慢，如果你上半身

用力，打水在好都不太會前進，目前我常看到的就是打水時肩膀出力晃動，或腰部左

右擺動想帶動大腿，或者上半身(雙手帶動)想要往上的力道，這3個上半身出力法是

目前最常看到的




說完了"基本上"，在來就是理論上想加快打水速度的方法:

1.打水最佳位子，是在水面下與水面之間，所以正確的打水水花很小，水花大=打空氣

，沒水花=腳太沉，所以在水面下與水面之間打出一點水花是最好的

2.施力點的方向，如果有做到第一點，你就會發現到你的施力方向是像正前方，這是

最佳狀態，如果你抬頭打水，然後腰部沒出點力讓你下半身維持在水面下與水面打水

，那麼你的腳就是屬於偏沉的，那麼你的施力方向就是前方偏斜上→＋↑，前進就會

慢一點

3.打水時(下壓)感覺到腳掌與小腿間有明顯水阻，那就代表你成功了，但力到不能太大

，有點像足球帶球那樣的力道，但不是傳球跟射門力道(會偏離第1點的幅度)


結論:在來就是"實際上"我的打水方式，打水及划手都有他該快跟該慢的地方，助力快

但阻力慢，所以我打水時下壓快(助力)，回覆時慢(雖說不算阻力，但不會前進)，因

此我打水其實...不太會累，自由式70%動力在手，30%在腳(平衡)，打水打的好對換氣

有很大的幫助，除非各位是朝向選手之路(選手50%手，50%腳)，不然跟我一樣輕鬆打

可以前進、平衡、換得道氣就OK了



這個PO純屬虛構，如有雷同，純屬巧合，以上言論不代表本人立場，如有錯誤...

鞭小力點(囧)

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