自由式的腿要怎麼打水呢?回答篇 - 游泳討論

By Gilbert
at 2010-10-25T22:11
at 2010-10-25T22:11
Table of Contents
※ 引述《dr1019 (永遠減不完的肥)》之銘言:
: 最近在學自由式
: 發現游自由式真的很費力呀不能慢慢游
: 還是我還不懂得怎麼輕鬆游
: 我看有的人游得好輕鬆
: 而我卻.... ><"
: 現在還練不好的是腳不太會打水
: 打水出力的點是大腿的根部嗎?
: 為什麼有的人水花這麼大
: 有的人卻沒啥水花
: 倒底要怎麼游才不費力呢?
基本上,想要打水打的好,只要顧到下面4點就可以了:
1.就是大家最常講的大腿去帶動小腿打水,像柳葉被風吹過(下壓)風停後慢慢回來
2.打水的幅度不能太大(必會彎膝蓋),但也不能太小(前進力道不足,腳容易酸),
因此建議的幅度是像週刊或雜誌的長度
3.腳掌需微微伸直,力道就像你吃飯拿筷子的力道,太過用力讓腳掌伸直小腿易抽筋
,而且也會游不快
4.這點可以說是"重點"上半身必須放鬆,不能用力,如果你發現你打水都不會前進,
80%就是這點造成的,上面3點如果做錯了,還是會前進,只是比較慢,如果你上半身
用力,打水在好都不太會前進,目前我常看到的就是打水時肩膀出力晃動,或腰部左
右擺動想帶動大腿,或者上半身(雙手帶動)想要往上的力道,這3個上半身出力法是
目前最常看到的
說完了"基本上",在來就是理論上想加快打水速度的方法:
1.打水最佳位子,是在水面下與水面之間,所以正確的打水水花很小,水花大=打空氣
,沒水花=腳太沉,所以在水面下與水面之間打出一點水花是最好的
2.施力點的方向,如果有做到第一點,你就會發現到你的施力方向是像正前方,這是
最佳狀態,如果你抬頭打水,然後腰部沒出點力讓你下半身維持在水面下與水面打水
,那麼你的腳就是屬於偏沉的,那麼你的施力方向就是前方偏斜上→+↑,前進就會
慢一點
3.打水時(下壓)感覺到腳掌與小腿間有明顯水阻,那就代表你成功了,但力到不能太大
,有點像足球帶球那樣的力道,但不是傳球跟射門力道(會偏離第1點的幅度)
結論:在來就是"實際上"我的打水方式,打水及划手都有他該快跟該慢的地方,助力快
但阻力慢,所以我打水時下壓快(助力),回覆時慢(雖說不算阻力,但不會前進),因
此我打水其實...不太會累,自由式70%動力在手,30%在腳(平衡),打水打的好對換氣
有很大的幫助,除非各位是朝向選手之路(選手50%手,50%腳),不然跟我一樣輕鬆打
可以前進、平衡、換得道氣就OK了
這個PO純屬虛構,如有雷同,純屬巧合,以上言論不代表本人立場,如有錯誤...
鞭小力點(囧)
--
: 最近在學自由式
: 發現游自由式真的很費力呀不能慢慢游
: 還是我還不懂得怎麼輕鬆游
: 我看有的人游得好輕鬆
: 而我卻.... ><"
: 現在還練不好的是腳不太會打水
: 打水出力的點是大腿的根部嗎?
: 為什麼有的人水花這麼大
: 有的人卻沒啥水花
: 倒底要怎麼游才不費力呢?
基本上,想要打水打的好,只要顧到下面4點就可以了:
1.就是大家最常講的大腿去帶動小腿打水,像柳葉被風吹過(下壓)風停後慢慢回來
2.打水的幅度不能太大(必會彎膝蓋),但也不能太小(前進力道不足,腳容易酸),
因此建議的幅度是像週刊或雜誌的長度
3.腳掌需微微伸直,力道就像你吃飯拿筷子的力道,太過用力讓腳掌伸直小腿易抽筋
,而且也會游不快
4.這點可以說是"重點"上半身必須放鬆,不能用力,如果你發現你打水都不會前進,
80%就是這點造成的,上面3點如果做錯了,還是會前進,只是比較慢,如果你上半身
用力,打水在好都不太會前進,目前我常看到的就是打水時肩膀出力晃動,或腰部左
右擺動想帶動大腿,或者上半身(雙手帶動)想要往上的力道,這3個上半身出力法是
目前最常看到的
說完了"基本上",在來就是理論上想加快打水速度的方法:
1.打水最佳位子,是在水面下與水面之間,所以正確的打水水花很小,水花大=打空氣
,沒水花=腳太沉,所以在水面下與水面之間打出一點水花是最好的
2.施力點的方向,如果有做到第一點,你就會發現到你的施力方向是像正前方,這是
最佳狀態,如果你抬頭打水,然後腰部沒出點力讓你下半身維持在水面下與水面打水
,那麼你的腳就是屬於偏沉的,那麼你的施力方向就是前方偏斜上→+↑,前進就會
慢一點
3.打水時(下壓)感覺到腳掌與小腿間有明顯水阻,那就代表你成功了,但力到不能太大
,有點像足球帶球那樣的力道,但不是傳球跟射門力道(會偏離第1點的幅度)
結論:在來就是"實際上"我的打水方式,打水及划手都有他該快跟該慢的地方,助力快
但阻力慢,所以我打水時下壓快(助力),回覆時慢(雖說不算阻力,但不會前進),因
此我打水其實...不太會累,自由式70%動力在手,30%在腳(平衡),打水打的好對換氣
有很大的幫助,除非各位是朝向選手之路(選手50%手,50%腳),不然跟我一樣輕鬆打
可以前進、平衡、換得道氣就OK了
這個PO純屬虛構,如有雷同,純屬巧合,以上言論不代表本人立場,如有錯誤...
鞭小力點(囧)
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游泳
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By Kristin
at 2010-10-28T06:21
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at 2010-10-30T15:30
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at 2010-11-11T11:05
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at 2010-11-15T07:01
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at 2010-11-17T12:40
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at 2010-11-22T22:20
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at 2010-11-24T02:33
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at 2010-11-27T06:20
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at 2010-12-02T02:40
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By Hamiltion
at 2010-12-07T14:16
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