自由式的換氣下沉問題 - 游泳討論

自己也游一陣子的
感覺節奏有時抓得到有時不行
我是可以都換到氣
目前是採右邊換氣

可是會覺得換氣的時候，好像是左肩會下沉的很嚴重
自己想了想可能有幾個問題
1.就是頭轉的不好，可能有點頭抬起來而不是轉動
2.換氣的時候，左手太快就開始往下壓水的動作

1.的問題，我游慢一點的話，就可以常常注意到，好像還好
2的話，我覺得我還是抓不到兩手配合起來的姿勢
右手碰到屁屁要出水面準備高肘的動作時
我的頭這時都還在往後上方看(這樣正確嗎？)
可是往往這時我的左手就己經划到胸前了

可以換到氣也可以持續
可是，這時左手划到胸前，好像會讓整個人下沉一點
前進的速度整個慢下來

我看教學道的在教
好像換氣的整個過程，左手都會一直是直線伸展的，左耳要儘量貼著手臂
想請教一下，到底什麼時候左手才可以開始划水的動作呢


--