初學者游泳 - 游泳討論

我沒有學過游泳
應該說沒有人教我
很久沒有運動了
覺得自己實在是有點胖
所以想要利用游泳來減肥　健康一下
我游泳不太會遊
都是自己亂摸索的
主要用蛙式　但是感覺姿勢不對　推進力很弱
大概換個四次氣　只能前進１５Ｍ左右

捷式的話　換氣常常會鼻子進水　沒有用鼻子吸氣　但是就是會進＠＠”
而且打水很差　不知怎麼練習　常常就是打很久　才前進一下下
很難利用大腿推動小腿打水　這樣一下子就會沒力　很怪

目前大概是一個小時只能游個５００Ｍ左右
當然不是一直游　常常會需要停下來休息
理由就是因為累了　或者是　喝到水　嗆到鼻子　蛙鏡進水
希望能變成一個小時能游１０００Ｍ
目前進步很慢的理由大概是姿勢不正確　導致前進緩慢
還有　不常運動　導致　很容易肌肉累了
目前大概是每天游一個小時左右
超過這個時間　我怕長期下來　我毅力不足　會放棄

而我有時也會慢跑　大概４５分左右跑４０００Ｍ　也會中途休息
打打籃球的話　大概都打一個半小時左右

目前感覺　我跑步的時候　比較有流汗到　感覺比較累　會有暈眩感
但是游了幾天　感覺沒有跑步辛苦　是不夠努力嗎？

運動大概持續了快兩個禮拜　感覺也沒有變瘦　哈
我知道運動要長期的拉　呵呵

請問一下　我可以改成每天只游泳　不做其他運動嗎？
感覺跑步比較有效果　是因為我游泳距離不夠嗎？
游泳速度慢　有需要改善姿勢嗎？　或者是只要有運動到就好了？
游泳長期下來　是否會自動修正姿勢　變成適合自己的姿勢？
如果游泳每次游５０Ｍ都休息的話　會有效果嗎？　還是一定要連續游很久？
另外捷式打水的部份　我真的很難前進　是只要每天有打　總有一天就會前進了嗎？
還是一定要找教練來修正動作呢？

還有　我有肥肚肚　我看到版上有人說　游蛙式完　腰會很酸
但是我完全不覺得腰痠？　只有手跟腿　比較酸而已
是我哪邊錯了嗎？　另外要怎麼可以讓我感覺到鍛練到腰呢？

哈　打了好長一串　謝謝　麻煩了
THX


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