自由式打腿過開的問題 - 游泳討論

Kumar avatar
By Kumar
at 2010-10-12T09:49

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大家好，小弟以前是由蛙式轉自由式，
練習幾年下來，自由式始終卡在瓶頸，
所以請朋友幫我拍攝水下動作，

小弟是影片中
(1)1分31秒自畫面右方蹬牆出發。
(2)3分03秒又游回來這位。
小弟目前1500公尺約30-31分，始終進不了30分內；
100間歇，多在1'55"-2'00"之間；
每週練習3-4次游泳，每週只游4-7000公尺。

我發現打腿似乎過大、以及換氣時的打腿過大、下肢下沉的問題，
不知道該如何改善這些問題呢？

影片網址：http://0rz.tw/35OHE

請益板上的眾家高手可以指點下下嗎？感恩感恩。



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Tags: 游泳

All Comments

Olga avatar
By Olga
at 2010-10-15T17:57
原PO~~你可以將你的練習菜單補再文章的下面嗎?
Mason avatar
By Mason
at 2010-10-20T00:19
你的高肘似乎可以多做一點看看，另外可以單獨練踢水
Oliver avatar
By Oliver
at 2010-10-24T16:36
手入水時可以深一點 約4點鐘方向 可以讓腳不那麼沉
Edwina avatar
By Edwina
at 2010-10-27T13:47
首先你的身體不夠流線,記得要收腹跟腰部位置出力下壓
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-11-01T00:37
身體的滾動太依賴腳的打水,髖部位置要有意識參與作功
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-11-02T03:38
換氣時盡可能保持一眼在水中,盡可能減少頭部的擺動
Margaret avatar
By Margaret
at 2010-11-06T03:13
最後的問題是手腳之間的配合,手跟腳之間的力量沒有結
Lucy avatar
By Lucy
at 2010-11-09T08:51
是不是沒有夾屁股 感覺這魚式怪怪的 為了減少划頻跟
Hedda avatar
By Hedda
at 2010-11-11T00:56
踢頻 腳其實打水也可以維持身體下沈跟平衡
Elma avatar
By Elma
at 2010-11-14T03:47
合成一股瞬間向前的合力,當前進動力足夠時身體會貼在
水面,這是主要原因.多去練單臂蝶或是蝶腳打水,可以增
Quanna avatar
By Quanna
at 2010-11-19T00:49
加身體的協調性.
David avatar
By David
at 2010-11-22T02:20
原PO 只要一漂身體就沈下去 下沈腳應該接著打下去應
該就會浮起來才對
Iris avatar
By Iris
at 2010-11-23T02:34
好久沒在中正看到A大了..
Agatha avatar
By Agatha
at 2010-11-25T12:13
樓上我有去阿 但是沒遇到你 啥時要跟我一起游泳勒
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2010-11-27T05:48
謝謝大家的指導，小弟感激不盡。
David avatar
By David
at 2010-11-28T02:30
換氣時盡可能保持一眼在 https://muxiv.com
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2010-11-28T06:22
該就會浮起來才對 https://daxiv.com

太棒了 終於有點進步

Odelette avatar
By Odelette
at 2010-10-10T22:26
因為上一次 有PO上影片給泳板的大哥大姐指導了一方 也去游池測了幾次 沒想到有個怪異的進步現象 捷式五十公尺 還是和上次一樣五十八到六十秒 想說來測看看一千好了 沒想到有進步耶 27min 前五百是12分 後五百15分 前後五百是連續的 只是偷偷看了一下手錶 但是感覺這樣的進步 ...

划頻 vs 划距

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2010-10-10T12:26
有些觀察心得分享一下。 開放性水域長泳游法和泳池裡的長泳游法，考量是很不同的。 我個人的想法是，不該把重心放在划頻和划距的差異， 而要考量：為了在開放性水域有最快的游泳成績，該克服些什麼？ 我覺得最重要的有兩點，第一是持續的順暢換氣，第二是維持正確的方向。 對於頂尖的三鐵選 ...

請教有關海豚踢

Queena avatar
By Queena
at 2010-10-10T12:20
最近在在練海豚打水 我在準備踢水的那一下 如果刻意把腳背壓平 踢出去的時候會感覺很有力 也有蠻明顯的前進感 但連續踢4、5次後 我發現自己越來越沉了 請問我的踢水是那裡出問題了呢? 另外對於and#34;胸部要壓水and#34;這一點 我一直沒辦法體會 後來有一個泳友解釋 ...

划頻 vs 划距

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2010-10-10T12:08
※ 引述《rocky549 (峰)》之銘言： : 今天在SwimSmoth的網站上找到一篇文章， : 一解長久以來的困惑，花時間把它翻譯出來跟大家分享。 : 含影片與譯文原處的布落格：http://rocky549.blogspot.com/2010/10/vs.html 感謝原po的整理與翻譯 很棒的文章 ...

關於面對長泳的練習

Andrew avatar
By Andrew
at 2010-10-10T12:03
※ 引述《Ealoe (最後告解)》之銘言： : 爬過文章 發現還是有所疑慮 只好發文 來問問大大們 : 目標設定是要長泳 但是因為搞不清楚狀況 不知該以何為目標如何練習比較恰當 : 1.以完全不休息為原則練習 : 2.以姿勢越標準為原則練習 : 3.以游最多量為原則來練習 : 還是就是要以這三點自行取平衡點 ...