自由式打水一問？ - 游泳討論

※ 引述《pierres (pierres)》之銘言：
: 大家好，我不會游泳，上一對一私人教練學自由式已經
: 上了14堂課了。我發現我的打水還是有問題，我很容易
: 用小腿彎曲打水，所以一下子就累就沒力。
: 請問有什麼練習的方式可以修正我用小腿彎曲打水的毛
: 病呢？現在重點是，我膝蓋有沒有彎曲自己感覺不太出
: 來，加上我更不知道大腿用力是怎麼個用力法。我的教
: 練叫我大腿小腿通通繃緊，但如果我這樣繃緊，我下半
: 身非常用力，顯得我更緊張更不容易浮起來更耗力。所
: 以不知道版上的各位有什麼比較好的練習方式或訣竅？
: 例如我可以在家在床上或地板上或岸上做的？
: 上了14堂課，花了好多錢卻發現進步好慢，教練每次都
: 講一樣的叮嚀，真的非常洩氣...
: 先謝謝大家囉～


你的狀況跟我很一開始很像耶

提供一個方法可以試試看

我一開始也是打不太起來 拿不拿浮板速度都超慢不會換氣 很灰心

其他熱心的泳客阿姨看到說不是腳力的問題而是我找不到打水的感覺

她認為一開始不要鑽牛角尖硬要打打水練順暢才下一步 會學得很辛苦

她的建議是全身協調整個身體一起感受水感很重要

打水方面先以隨便打能夠不要沉下去就好為主 直接手腳換氣配合練習

上半身划手換氣方面 我是一開始用直臂划手 大腿夾浮板練換氣

練一兩天會換氣後 手划水的感覺有了以後

再把大腿的浮板拿掉用腳打水一起游

下半身很輕鬆不要沉為主 上半身也輕輕划4次換一次氣或者沒氣再換

重點是全身一起練習水感 游久之後就真的發現腳能打到不會沉下去其實就夠了

大概練了3到4天拼"換氣輕鬆的稍長距離"後

發現上半身練多了其實會找到省力的方法(找手臂放鬆休息點)

上半身有慣性後 就開始邊游邊把注意力放到打水的腿上

腿感受到上半身引起的動力開始有了水感

(水流過去然後把壓下去的腿HOLD上來的感覺)

然後就莫名其妙鞭得起來 久了光打水前進都很順暢

以上 是我開竅的方法啦 也或許只適用在我身上 不過可以問下你教練討論看看

個人感覺是 要一個旱鴨子一開始就體會到腿的水感是有夠艱難的事情 上半身還比較好練


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