自由式打水一問？ - 游泳討論

※ 引述《pierres (pierres)》之銘言：
: 大家好，我不會游泳，上一對一私人教練學自由式已經
: 上了14堂課了。我發現我的打水還是有問題，我很容易
: 用小腿彎曲打水，所以一下子就累就沒力。
我常常在形容我們的腳(打水)就像船的引擎，船要開的快，引擎也須要快，
如果要慢，引擎當然要慢。我們的腳也不例外，游的快，腳當然要快，
但是快不等於很用力。你想想，引擎一但用力過久是不是會累；會壞。
我在教游泳並不會教小腿不彎曲的~~
為什麼?因為打水，腳不彎曲；又用力，這樣不就像兩隻木棒在打水~~
這樣是不會前進的~~
大部份的教練教的腳不彎曲，是指希望你不要只靠小腿踢，
而是希望你運用到整個腳(包括大腿，小腿,腳踝)
你可以先放鬆，輕輕的踢，整個腳就像鞭子，大腿只須抬一點點，
接著膝蓋微彎使小腿能有力的把水往後壓(打水)，腳踝在抬起來的時候是墊腳尖的，
打下去的時候是腳尖在下。記得所有的動作是輕且快~~
千萬不要像你說的大小腿繃緊~這樣你的肌肉是僵硬而沒有彈性的~~
我們在游泳的肌肉是不能緊繃的~平時放輕鬆，該出力的時候出力，就像打太極一樣
這樣的游泳才是有效率的。
還有記得一點就是如何在水中前進，我們運用的是水的反作用力。
將水往後推(不管是手或是腳甚至是腰)，並且有效率的在水中做動作，
多體會水的感覺，這樣進步會很大的。
以上是我小小的建議!!歡迎大家一起討論~~
我們的部落格http://www.wretch.cc/album/lohaslohas
: 請問有什麼練習的方式可以修正我用小腿彎曲打水的毛
: 病呢？現在重點是，我膝蓋有沒有彎曲自己感覺不太出
: 來，加上我更不知道大腿用力是怎麼個用力法。我的教
: 練叫我大腿小腿通通繃緊，但如果我這樣繃緊，我下半
: 身非常用力，顯得我更緊張更不容易浮起來更耗力。所
: 以不知道版上的各位有什麼比較好的練習方式或訣竅？
: 例如我可以在家在床上或地板上或岸上做的？
: 上了14堂課，花了好多錢卻發現進步好慢，教練每次都
: 講一樣的叮嚀，真的非常洩氣...
: 先謝謝大家囉～

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