自由式打水一問？ - 游泳討論

※ 引述《neilpop3 (搖飲料小帥哥)》之銘言：
: ※ 引述《qqmoo (Carrie)》之銘言：
: 你要想把重點 放在 你的膝蓋 而不是 你的小腿
: 游泳 是用 手肘到膝蓋 其他的肌群 只要跟著水 就可以了
: : 我常常在形容我們的腳(打水)就像船的引擎，船要開的快，引擎也須要快，
: : 如果要慢，引擎當然要慢。我們的腳也不例外，游的快，腳當然要快，
: : 但是快不等於很用力。你想想，引擎一但用力過久是不是會累；會壞。
: : 我在教游泳並不會教小腿不彎曲的~~
: : 為什麼?因為打水，腳不彎曲；又用力，這樣不就像兩隻木棒在打水~~
: : 這樣是不會前進的~~
: : 大部份的教練教的腳不彎曲，是指希望你不要只靠小腿踢，
: : 而是希望你運用到整個腳(包括大腿，小腿,腳踝)
: : 你可以先放鬆，輕輕的踢，整個腳就像鞭子，大腿只須抬一點點，
: : 接著膝蓋微彎使小腿能有力的把水往後壓(打水)，腳踝在抬起來的時候是墊腳尖的，
: : 打下去的時候是腳尖在下。記得所有的動作是輕且快~~
: 如果 不適應的話 可以考慮 穿短蛙鞋 把動作 坐大 感覺像在壓水 而不是 打水
: : 還有記得一點就是如何在水中前進，我們運用的是水的反作用力。
: : 將水往後推

身為他的教練
我有必要上來回應一下

首先謝謝大家的關心與指教
其實大家所提供的寶貴意見 我都有教過我的學生
對我來說 打水就像是引擎 划手比較像是方向盤
游泳的推進 利用打水的力量推進 相較於手 是比較有效率的
(因為腳的力量是手的四倍)
而打水時膝蓋盡量不去彎曲 為什麼呢?
因為說實在 我們打水不可能不去彎曲我們的腳 這是身體構造的問題
但是 彎太多 卻也不是我們希望的 因為身體重心會偏 效率也不好
所以把注意力放在膝蓋上 試著讓他不去彎曲的打水
這樣呈現出的打水時略彎曲的打水方式
是比較接近正確的鞭狀打水泳姿

為什麼會希望我的學生僵直的去打水?
主要是現在他遇到的問題是
他自由式游的出來 但是不持久 因為身體會下沉
身體下沉有很多原因 目前他主要的原因是腳不夠力 換氣的姿勢還要調整 以及緊張
要初學者不緊張的游泳 其實是比較困難的
因此我們常會希望初學者用力的游
其實這用力有兩種效果
一個是因為用力 雖然打的不見得對 但是至少對於還沒辦法掌握打水訣竅的人來說
推進力會比慢打來的有效
第二個是心理層面 因為用力造成的比較快速的感覺 可以讓自己比較心安
這句話的意思是 當我們在試一件事情 還拿捏不到訣竅的時候
我們如果比較用力去做 心裡會踏實一些 代表至少我出很多力 也有在前進 這樣合理
我們常講說游泳要輕鬆游
我也知道輕鬆游才是對的
但是對於初學者來說 他很難輕鬆得起來 尤其是怕水的人
因為他還沒辦法掌握水這個環境 也可以說 水感還沒有被培養出來
回想我們自己學游泳的歷程
我們不也都是從死命打水 划手 換氣 這樣苦過後才得來可以輕鬆的游泳?
因為這種方法有他培養水感一定的效果
所以這是我試了許多方法後給他的建議
每一趟先用力的去打水 八分力 十分力 這樣去打
不用在意水花大不大 會不會影響人 打就對了
呈現出的效果目前我也蠻滿意的
因為他打得起來 加上之前就有調整過打水 這樣打的結果他前進的幅度大很多
也因為這樣 比較不易下沉 換氣也比較好換 不下沉的結果也比較不會緊張
這是目前的狀況
從目前這樣的練習過程中 去培養打水的水感 是我現在比較建議他做的

我學生的自我要求很高
所以常常會覺得怎麼別人學這麼快 自己還在練打水
其實之前的授課過程中 完整的自由式都有教過 他也游的出來
但是就像上面說的 緊張 比較缺乏自信 能游 游不長 25公尺就必須停下來
這代表的不是不會 而是需要加強與練習
而心態上調整的部分 讓我的學生熟悉水 不至於去怕他 這個部份我還沒有幫他建立好
這是我還要努力的地方
而在手 腳 換氣都調整過一次後 目前的最大問題就在於打水上
因此打水才會是我現在首重的安排課題

路上打水練習的部分
這個我也教過我的學生
大家有空可以找找網路上 應該會有影片
就是腳伸直坐在地上 然後雙手撐後面 腰部出力 屁股當支點 雙腳伸直打水
這是陸上很常見的訓練打水方法 當然還是必須說 陸上跟水裡感覺還是會有差的

謝謝大家的關心指教
也歡迎大家一起討論交流
畢竟我們的目的 都是希望自己教出來的學生 能夠自在的在水裡遨遊 不是嗎
任何的意見 都是我們進步的原動力 再次感謝

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