自由式手的問題(已爬文) - 游泳討論

※ 引述《fish3932000 (柴油沒動頭潛艇)》之銘言：
: ※ 引述《p180121 (wayne)》之銘言：
: : 我最近在學自由式
: : 從入水<抓水<胸前划水<腿邊推水<高肘出水
: : 想問的是~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
: : 1.我對抓水抓不到什麼感覺耶(板上人說蠻重要的),是手入水時有點向外撥入內嗎??
: : 2.我觀察別人游他們出水時都是高肘(肩膀斜一邊上臂快貼近耳多),這是比較標準且輕鬆
: : 的方式嗎,因為看他們都可以由好幾趟
: : 3.我想訓練肺活量,但自己覺得很難克服,因為自由式游完很25M就很喘,就會想要休息一下
: : 才繼續游,很喘的時候要逼自己在游真的很難克服,也因此這樣一直在原地踏步,請問板上
: : 的高手,在初學的時候遇到這些狀況都怎麼說服自己呢?
: : ~~想學好游泳的人~~謝謝!!
: 1.其實也不用特別做出向外撥的動作(世界級的選手在比賽時都沒有做出這一個動作)，
: 所謂的抓水就是你在推水前划手的這一段，要抓到水你需要有一個前置的動作，就是向前
: 做延伸的動作，這個感覺就是你覺得可以摸到對岸的牆壁，肩膀也會順勢帶出去，身體有
: 點側身(阻力降低)，下一步就是前臂往下挖，注意只有前臂唷，有點像是蛙手的前半段，
: 挖到大約胸前之後就是推水的動作。
: 你平常可以練習划手推水後，手放在大腿，另一邊的手可以試這盡量往前伸，這時會有
: 一點測身打水的感覺(當然你划手的這邊肩膀比須有點抬高，不需太刻意)，當然手會有點
: 下沉，這是沒有關係的，之後打六次水後，空中移臂，入水前順勢抓水划水。
關於第一點 我只能說 此回覆的十分詳細

並且補充幾點

1.這邊說的前臂往下挖 挖到胸前之後推水的動作 是所謂的"曲臂式"游法

曲臂式游法是適合比較進階的程度在學的

因為曲臂前半段要抓水 不太適合初學者(畢竟初學者連邊划手邊換氣都困難了)

哪還有空去管臂曲不曲 有沒有抓到水阿

2.再來補充原PO說的"抓水的前置動作" 其實與其說是前置動作 倒不如說是幾乎同時
的動作(個人感覺跟原PO有點差異)

不過基本上 往前延伸 是非常非常正確的一個動作 然而 在往前延伸的時候 肩膀會

往前帶動延伸出去 , 此時要注意的是另一邊的肩膀！(這點原PO沒提到) , 因為此

時往前延伸的肩膀被帶動到前面 而另一邊肩膀就會自然的往後打開(這時的動作是

往前延伸的手臂 和 另一邊肩膀 幾乎成為一直線 )
: 2.有點不懂你說上臂快貼近耳多是怎樣的感覺(不管直臂還是屈臂都會貼近耳朵)，不過你
: 應該是要表示前臂貼近耳朵吧(高手肘)，這種游法確實是比較輕鬆的游法。
這邊補充一點, 上臂為啥貼近耳朵 , 把手肘抬高會比較輕鬆呢？

這就要牽扯到剛剛補充過的一點: 延伸的另一邊肩膀會往後打開!!

因為另一邊肩膀往後打開, 此時肩膀跟手臂成一直線 , 故在後面的手要貼近耳朵就會
比較容易 ; 相對的 如果後面的肩膀沒有打開 , 相信後面的手要貼回耳朵時 ,會很卡
很卡(因為不符合人體工學), 此時後面的手不但沒辦法高肘划回來 , 也會比較費力！

故 往前延伸這個動作是非常種要的
: 3.我建議你先把姿勢調整好，練習韻律呼吸，目前先不要求距離，等姿勢OK，在慢慢的
: 把距離拉長，如果喘的話，可以停下來做韻律呼吸，記得要深吸慢吐，把氣吐光，在上
: 來吸氣，一切都慢慢的來，游泳本來就是輕鬆的事。


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該認真的時候 嚴肅...

該輕鬆的時候 智障...


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