自由式手的問題(已爬文) - 游泳討論

※ 引述《p180121 (wayne)》之銘言：
: 我最近在學自由式
: 從入水<抓水<胸前划水<腿邊推水<高肘出水
: 想問的是~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
: 1.我對抓水抓不到什麼感覺耶(板上人說蠻重要的),是手入水時有點向外撥入內嗎??
: 2.我觀察別人游他們出水時都是高肘(肩膀斜一邊上臂快貼近耳多),這是比較標準且輕鬆
: 的方式嗎,因為看他們都可以由好幾趟
: 3.我想訓練肺活量,但自己覺得很難克服,因為自由式游完很25M就很喘,就會想要休息一下
: 才繼續游,很喘的時候要逼自己在游真的很難克服,也因此這樣一直在原地踏步,請問板上
: 的高手,在初學的時候遇到這些狀況都怎麼說服自己呢?
: ~~想學好游泳的人~~謝謝!!

1.其實也不用特別做出向外撥的動作(世界級的選手在比賽時都沒有做出這一個動作)，

所謂的抓水就是你在推水前划手的這一段，要抓到水你需要有一個前置的動作，就是向前

做延伸的動作，這個感覺就是你覺得可以摸到對岸的牆壁，肩膀也會順勢帶出去，身體有

點側身(阻力降低)，下一步就是前臂往下挖，注意只有前臂唷，有點像是蛙手的前半段，

挖到大約胸前之後就是推水的動作。

你平常可以練習划手推水後，手放在大腿，另一邊的手可以試這盡量往前伸，這時會有

一點測身打水的感覺(當然你划手的這邊肩膀比須有點抬高，不需太刻意)，當然手會有點

下沉，這是沒有關係的，之後打六次水後，空中移臂，入水前順勢抓水划水。

2.有點不懂你說上臂快貼近耳多是怎樣的感覺(不管直臂還是屈臂都會貼近耳朵)，不過你

應該是要表示前臂貼近耳朵吧(高手肘)，這種游法確實是比較輕鬆的游法。

3.我建議你先把姿勢調整好，練習韻律呼吸，目前先不要求距離，等姿勢OK，在慢慢的

把距離拉長，如果喘的話，可以停下來做韻律呼吸，記得要深吸慢吐，把氣吐光，在上

來吸氣，一切都慢慢的來，游泳本來就是輕鬆的事。

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