自由式手會酸划不動？ - 游泳討論

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By Emma
at 2012-07-08T20:06

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我自由式是雙邊換氣，三划一換。
大概半年沒游了，手划不太動，划沒幾趟就很酸，
划不動了，前進速度慢了，請問我該怎麼練習呢？

是要練扶地挺身嗎？還是常游就不酸了？

另外還有個問題，那就是我自由式的速度不快，
大概跟蛙式差不多快（或快一點點）。
怎麼樣可以讓自由式速度快一些呢？

我在猜是不是自己不夠放鬆，但我放鬆速度會更慢，怎麼會這樣呢？

請高手給我一些指引的方向 ：P

感恩啊～


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Tags: 游泳

All Comments

Ina avatar
By Ina
at 2012-07-10T08:47
影片..
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2012-07-15T03:50
游泳很吃三頭肌 可以練一下
James avatar
By James
at 2012-07-18T13:13
讓大肌群工作吧...
Regina avatar
By Regina
at 2012-07-23T05:14
沒影片 那知道問題出在哪？ 酸有很多種原因吧
Carol avatar
By Carol
at 2012-07-27T02:23
捷泳的話 上半身肌群幾乎都會吃到
Olga avatar
By Olga
at 2012-07-30T00:05
就多游吧 如果只是休閒的游 也用不上什麼肌肉
Catherine avatar
By Catherine
at 2012-08-02T09:04
如果跟北島康介的蛙式一樣快就還滿快的阿...
Linda avatar
By Linda
at 2012-08-07T01:55
先回想半年前你自己最快速度怎麼練成較易達成 ~

泳鏡防霧

Agatha avatar
By Agatha
at 2012-07-08T16:56
除霧的有用阿 我有用過 不過耐久性感覺不好 好像只能稱一天 第2天又會起霧了 似乎天氣熱的時候比較會起霧 我在秋冬春游 雖然會起霧但不至於會困擾 不過一進入夏天可視距離應該剩5公尺= = 所以才買了一瓶試試! 不過用個5.6次 也攬的用了 XD ※ 引述《sea212 (sea212)》之銘言： ...

下半身會下沉

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By Bennie
at 2012-07-08T15:53
那天跟一位指導我的朋友去游泳，他從基本很多動作指導我 也教了我很多訓練方式，其中一項就是夾浮球去練左右的平衡跟延展 但是他發現即便夾了有浮力的浮球加上他幫我從水底支撐身體 下半身游了一段距離後都會不自覺得下沉，請問這會是哪方面的問題? -- 曾經落榜成為野球浪人，靠著半工半讀重考大學 以雜草魂自居努力 ...

自由式的抓手效率？

Elma avatar
By Elma
at 2012-07-08T12:56
我在游泳池看到一些大叔 50 公尺，只抓了50多下（花了60秒），我自己要80下才行 ，別人講的用S型去抓我也試了一陣子，不過沒什麼效果，請問一下還有什麼可以努 力的地方？ - ...

Yuri avatar
By Yuri
at 2012-07-08T11:16
台南崑大是不是也有游泳池，有開放嗎，要如何申請會員，費用呢 -- Sent from my Windows Phone - ...

12 minute Swimming test

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2012-07-08T00:43
在12分鐘之內，能盡力游多長的距離呢？ 以下是國際的評定標準，您在那個分類呢？ 以下的單位都是碼，1碼 = 0.9144公尺 13~19歲 21~29歲 30~39歲 40~49歲 50~59歲 差 男 500~599 400~499 ...