自由式手會酸划不動？ - 游泳討論

我自由式是雙邊換氣，三划一換。
大概半年沒游了，手划不太動，划沒幾趟就很酸，
划不動了，前進速度慢了，請問我該怎麼練習呢？

是要練扶地挺身嗎？還是常游就不酸了？

另外還有個問題，那就是我自由式的速度不快，
大概跟蛙式差不多快（或快一點點）。
怎麼樣可以讓自由式速度快一些呢？

我在猜是不是自己不夠放鬆，但我放鬆速度會更慢，怎麼會這樣呢？

請高手給我一些指引的方向 ：P

感恩啊～


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