自由式很喘的情況 - 游泳討論

有些想法 分享一下 推文應該說不完

當然我游泳都是大學畢業後自己摸索的(自摸 XD)



※ 引述《styleii (consistency)》之銘言：
: 但原po有試過，採水母漂姿勢，身體完全放鬆，然後慢慢吐氣
: 氣吐到2/3左右(純感覺，還沒吐完就是)身體就會沉到水底…
這....大家都一樣阿!!
我仰漂憋氣勉強OK 一吐氣就溺了 XD
: 吸飽氣的狀態，閉氣自由式，發現身體是傾斜的，腳離水面有點距離
傾斜... 先換邊游游看 把另一邊的肌肉練一練
不然肌肉可能會定型 更容易斜
當然試著用腰力去轉身 打水的時候腰扭一下 可以讓身體恢復平衡
: 有把頭壓低但改善程度有限…腳還是無法靠近水面
頭壓低(應該說伸直) 你要挺胸縮下巴 只是低頭不見得水阻會降低
腳也不一定要靠近水面...... 胸 背 腰 也要保持力量平衡腳才不會掉
不過踢水可以更放鬆一點 帶一點腰跟大腿的力量 不要全靠小腿

不過腳真的不是你該注意的重點啦!!
: 以上是原po的狀況，也就是說，在自由式時若在換氣之前把氣吐完
: 身體會完全沉到水底，造成沒有辦法換氣的狀態(頭怎麼轉都在水面下)
你太在乎身體有沒有沉....... 也可能是泳池太淺 你腳會一直碰到地面造成心理障礙
去深一點的標準泳池吧 身體在下面也沒關係 就是游.....

多游多練習的同時 注意 怎麼用"最小的力量"造成最大的推進
只想"用力划讓身體前進&浮起來" 是多半數人游泳的障礙
突破這個概念 游泳也可以很放鬆


: 但若不吐完就換氣，游完35m就會喘到不行…
吐到乾 憋到下一次換氣 瞬吸.... 這是比較簡單的節奏
用憋氣來掌握節奏吧!!!! 重點還是在你太用力 會比較容易缺氧
吸呼的節奏就會急促被打亂
: 有人可以給原po改善的方向還是建議嗎？已經困擾很久了 :(
: 謝謝看完~

PS. 額外追加 你可以練一下拉筋 !!!! 臀大肌 小腿肚 跟背肌
全身筋開了 肌肉血液循環順了 自然比較不會緊繃


--