自由式姿勢請教 附影片 - 游泳討論

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-05-03T23:43

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最近遇到瓶頸了

我每次去泳池都是先60分鐘熱身不計算遊了幾趟，放鬆遊，邊遊邊思考姿勢

然後泡一下熱水休息15分鐘，然後再遊60分鐘計算趟數

我現在的極限是1800公尺/60分鐘，不會喘，單純就速度起不來

就算我故意把自己搞到很喘，速度依然起不來，囧RZ

這個進度已經卡了一個月了，毫無寸進

找朋友幫我拍了一小段影片，我自己看了才發現，我有心理準備自己姿勢很不標準

不過沒想到這麼離譜

http://www.youtube.com/watch?v=lSx2RTG_O18

各位大大的一兩句話都能對我有很大的幫助

因為我的自由式從0到不會淹死，單純就是泳池裡看別人怎麼遊，然後自己亂練

自己瞎搞了半年，結果瓶頸卡在45分鐘1000公尺

然後才在這個板爬文，練兩個禮拜後就有感，進步到現在60分鐘1800公尺

不過又卡關了，現在游泳總是覺得搔不到癢處，就是有體力用不出來，不夠累，更不夠快

就算故意加快頻率，累是會累，不過感覺都是在做白工

因為不持久就算了，速度反而下降。


先謝謝各位先進了，感恩。

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Tags: 游泳

All Comments

Noah avatar
By Noah
at 2013-05-04T11:27
我覺得最大的問題是是身體沒有保持平衡 所以手和腳都不順
Oscar avatar
By Oscar
at 2013-05-08T20:25
控制腰讓身體平衡看會不會比較好
Rachel avatar
By Rachel
at 2013-05-09T10:23
往後推水的力量不夠 肩膀轉動太大 踢水頻率不好
Rae avatar
By Rae
at 2013-05-13T05:33
手推水感覺沒有效率
Ethan avatar
By Ethan
at 2013-05-14T16:04
應該推水的時候用力其他時候放鬆 你的感覺是向風車慢慢轉
Tracy avatar
By Tracy
at 2013-05-18T17:49
你的影片還有配音樂好酷歐!!
Heather avatar
By Heather
at 2013-05-22T06:58
因為原始檔案，我朋友一直在講話被錄進去....我就用
Blanche avatar
By Blanche
at 2013-05-26T03:48
youtube裡面的功能把原始音檔蓋掉= =
Bethany avatar
By Bethany
at 2013-05-30T19:52
謝謝大家意見，不然我總是覺得抓不到要點
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2013-06-02T04:55
拍的角度有點..=.= 不過看起來感覺兩手都超過中線挺多
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2013-06-03T05:09
且手臂整個直的在推的感覺 這會導致施不了力且方向偏掉
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-06-03T10:57
從頭到腳都...
Ursula avatar
By Ursula
at 2013-06-08T01:23
覺得水性不錯 只是動作還沒有定型 游的太散了
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2013-06-11T09:20
不分解練習嗎?
但是分解練習也不是說練個幾次就會突飛猛進
Megan avatar
By Megan
at 2013-06-16T03:56
而是以同樣一段時間來說 分解練習會比一直游有糾正效果
Heather avatar
By Heather
at 2013-06-19T08:03
之前看過版上Y大的影片!遊的很輕鬆~給你參考一下
http://www.youtube.com/watch?v=2cS7ANoIWyQ
Kyle avatar
By Kyle
at 2013-06-22T11:02
影片有點不清楚 努力繼續練一定會進步
Linda avatar
By Linda
at 2013-06-23T02:25
這影片我看過，真的是我夢昧以求的境界
Eden avatar
By Eden
at 2013-06-25T10:46
以前剛開始的時後，想說只是找個運動，瘦瘦身，能換氣
就一百分。
Ula avatar
By Ula
at 2013-06-30T02:24
沒想到現在越游越貪心，游泳真是太有趣了
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2013-06-30T21:42
從打水開始重練
Agatha avatar
By Agatha
at 2013-07-03T09:04
感覺手沒推到水? 腰太沉 頭太高? (不負責任亂評XD")
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2013-07-06T02:37
不要配樂。聽水聲，為重要判斷。打水大腿左右太開，腰掀了
Audriana avatar
By Audriana
at 2013-07-08T04:56
水面上看到抬臂時：左手肘高，右手掌高＞有換氣邊問題。
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2013-07-10T18:55
改兩邊換氣。延長水中時間，吐長氣，多漂和延伸，換氣輕短

自由式很喘的情況

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By Olga
at 2013-05-03T22:31
是的，前面很多人問，但原po都看完了覺得有點不一樣 所以希望能找到一樣狀況但後來克服的人給我意見… 原po身高180cm，體重65kg；屬於吃不胖體型 平常有在運動，慢跑3000m不成問題(雖然很少跑) 事情是這樣，前面的文章都說要把氣吐完才可以 但原po有試過，採水母漂姿勢，身體完全放鬆，然後慢慢吐氣 ...

請問一下有買sony w273的人？

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By Joe
at 2013-05-03T11:42
最近有買w273，因為是網購 因為發現黏貼膠帶已非原本的膠帶 感覺好像是拆封過的… 看到裡面已經有放幾首歌，不曉得是不是預設就會放？ 謝謝! - ...

很餓啊...

Connor avatar
By Connor
at 2013-05-02T23:54
原本都在公園慢跑 6km約40-43min 可是最近天氣開始熱了 下午真的跑不下去 就跑去游泳 這幾天下來每天都撐個兩小時 我只會蛙式 游很慢 可是姿勢不正確 換氣也不太會 但還是努力游了兩小時沒停 回家後洗澡完等一個小時候吃晚餐 我每天早中晚都有吃 但最近開始游泳後 晚餐吃完去上班後 下班10點多回家 ...

水協青年公園救生班開班訊息 (5/13~5/31)

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2013-05-02T10:20
日期：102年5月13日～5月31日 時間：周一至周六1800～2130、周六周日0800～1700 地點：青年公園游泳池 總教練：劉宗清0932-229-678 注意事項 1. 本課表授課總時數為85小時以上。 2. 受訓期間不得無故缺席、遲到、早退。請假應事前辦理，時數不得超過授課總時數十 分之 ...

長泳自由式的划水次數

Necoo avatar
By Necoo
at 2013-05-01T21:52
目前每日保持長泳1200公尺 都是用自由式 但不是一口氣游完 大概前400公尺先暖身最後面800公尺再一口氣游完 好奇以自由式的長泳來說 大概每50公尺的手划水次數多少比較恰當? 前幾天自己算過大概是50次/50公尺 - ...