自由式卡到陰.. - 游泳討論

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-08-12T01:08

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因為最近要比賽(非選手 只是因為不會沉下去又手長腳掌大..)

所以被同事抓去練自由式

以前拼命50M也要個快1min...

但經過朋友調教姿勢

現在50M最快已經進步到42s(跳水出發 前25M大概換3次氣 後25划兩次換一次)

25M平均是20s 50M平均45s左右


但是無法再更快

同事是說手臂力量不足 入水─抱水─推水流程太慢

曾經試著把動作做快

但這樣動作就不完整 既犧牲推水又沒得到速度..(個人覺得應該是抱水 推水的問題..)

不算秒數 25M只有划手 是21下 加了打水 也是21下!!

這樣 是打水的問題嗎?

感覺怎麼游都無法再更快..不知道該怎麼調..



這樣打 有人看得懂嗎XD?

麻煩指導一下了..

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Tags: 游泳

All Comments

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-08-14T18:37
這跟卡到陰有什麼關係 我還以為是泳衣卡到_____部位~_~"
Bennie avatar
By Bennie
at 2010-08-18T14:33
有沒有影片可以看下問題?
Agatha avatar
By Agatha
at 2010-08-19T15:46
這應該是有水感和沒水感的問題吧!!!
George avatar
By George
at 2010-08-23T12:17
分解動作多練
Olivia avatar
By Olivia
at 2010-08-28T04:40
卡到陰的意思應該是因應節日吧～
Candice avatar
By Candice
at 2010-08-30T22:23
懂得放鬆,進步更多!
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-09-01T16:26
如果氣夠的話 衝50m都是不換氣的 但是氣不夠 硬憋 會有
Enid avatar
By Enid
at 2010-09-06T13:22
'氧債'的問題 就是乳酸堆積太快 所以要自己衡量囉
Isla avatar
By Isla
at 2010-09-06T20:03
划手的蘋率跟踢腳是成正比的 踢越快 划頻就高 所以練腿力
Tom avatar
By Tom
at 2010-09-10T05:56
很重要 最重要的是 不要為了提高划頻 推一半手就提起來
Andrew avatar
By Andrew
at 2010-09-10T08:59
要推到位 其實50自 只練力量 耐力 就有辦法衝到30s了!
Queena avatar
By Queena
at 2010-09-13T05:25
訓練法的話 短距離就算給你每天漫遊 兩三千 進步真的好少
Connor avatar
By Connor
at 2010-09-15T21:34
練短距 你就練 50x20 每趟含休息一分鐘 到了就要go
自己可以帶個錶去抓時間 游個一千 比漫遊兩三千還有效
Iris avatar
By Iris
at 2010-09-17T15:02
50m 不換氣還蠻拼的 我都換兩次 過30m 才換第一次
Christine avatar
By Christine
at 2010-09-20T17:00
練到不換氣 50自大概到28 29的實力了
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2010-09-23T16:15
推h大文中的 50x20 每趟含休息一分鐘..→每天
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-09-25T11:00
初練可以先從50X6-10開始就好.. 慢慢加到20趟
James avatar
By James
at 2010-09-28T12:55
這之前的打水還是需要的 剛開始25x6-10就很夠了 先適應
Ula avatar
By Ula
at 2010-09-30T17:26
從原po的衝刺速度來看 間歇游應該將近50s 加休可以先70s
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2010-10-04T23:47
其實 可以用搭配划手版訓練 原po先用手掌大的就好 但是
Mia avatar
By Mia
at 2010-10-05T21:54
切記 划手版主要的目的並不是增強臂力 是矯正姿勢 如果覺
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2010-10-08T21:22
的版子一直被水流打到番來番去 姿勢就是錯的
Kristin avatar
By Kristin
at 2010-10-11T01:17
而且用划手版有一個重點 就是要推到底 因為酸就抬起來
就失去用划手版的原意了 划手版的菜單可以游
Caroline avatar
By Caroline
at 2010-10-13T19:39
50x10 還是100x10 都可以 游50速度就要快 100可以嫚一點
Sandy avatar
By Sandy
at 2010-10-16T04:35
感謝各位指導~~我今天已經練完了 明天再繼續!!
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-10-18T15:07
加油!!!
Delia avatar
By Delia
at 2010-10-19T00:17
我也是以為卡到重點部位.....想看看大大們有何解決之道...
Blanche avatar
By Blanche
at 2010-10-21T13:56
自己可以帶個錶去抓時間 https://muxiv.com
Oliver avatar
By Oliver
at 2010-10-24T19:43
這之前的打水還是需要的 https://daxiv.com

閉氣宇潛泳

Steve avatar
By Steve
at 2010-08-11T20:47
吐氣要很慢 全身放鬆 可以先試著不要划手 單純用腳(蛙腳或一般打水都可以) 兩手伸直 低頭看池底 身體不要亂紐動 以前鑑測的時候 助教建議的方法是 憋氣超過泳池一半(大概25公尺左右) 再開始吐氣 會比較好 氣要省著用(吐) 平潛的時候 放鬆游 往往比 緊張游 還來的 久 遠 ※ 引述《caro ...

正妹做什麼都沒關係~~~

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2010-08-11T17:25
※ 引述《sinhway (迷)》之銘言： : 最近為自己立下一個目標 就是~~~~~~~~ : 總有一天 我要穿著比基尼去游泳!!!!!!! : 不是穿著泡水那種喔~ 是真的會游~~~ : 經過昨天的事件後 讓我更加確立這個目標!!!!!!! : 爬之前的文 不曉得是誰說的話 : 正妹都會游泳啊 ...

肩膀慢性肌腱炎......

Kama avatar
By Kama
at 2010-08-11T14:59
※ 引述《whenthe (來喝酒吧)》之銘言： : 之前游泳衝太兇 : 然後肩膀受傷 : 去看幾次醫生都沒用 : 以為已經好了，又開始重訓游泳加上常常背筆電 : 後來一直沒好 : 後來照超音波才知道是慢性肌腱炎 : 休息了三個星期沒游泳 : 慘啊~~今天游泳的時候一直在意肩膀的姿勢~~ : 游泳整個很不順 ...

閉氣宇潛泳

Olivia avatar
By Olivia
at 2010-08-11T11:52
請問怎麼練習閉氣與潛泳 一直練習悶在水中增加時間嘛?? 有沒有甚麼絕竅?? 水中吐氣的節奏如何抓?? 常感覺一下子就把氣吐完...潛泳划兩次就要上來了atat - ...

正妹做什麼都沒關係~~~

Oscar avatar
By Oscar
at 2010-08-11T09:51
這只是一篇報怨文........大家看看就好....... 昨天去游泳時 看到兩個正妹一直坐在長泳區的岸邊聊天 一眨眼的功夫 其中一個竟然跳水入泳池!!!!!! 沒錯 就是像選手那樣 從那個跳水台(我不知道那叫什麼) 雖然她有避開在游泳的人才跳(跳入長泳區的水道) 但是~~~~~泳池邊不是都 ...