肩膀慢性肌腱炎...... - 游泳討論

※ 引述《whenthe (來喝酒吧)》之銘言：
: 之前游泳衝太兇
: 然後肩膀受傷
: 去看幾次醫生都沒用
: 以為已經好了，又開始重訓游泳加上常常背筆電
: 後來一直沒好
: 後來照超音波才知道是慢性肌腱炎
: 休息了三個星期沒游泳
: 慘啊~~今天游泳的時候一直在意肩膀的姿勢~~
: 游泳整個很不順
: 後來想說以前游這麼久也沒有事情
: 就換成以前一樣的姿勢去游泳了
: 只是一直維持著普通的速度
: 很怕一個不小心肩膀又受傷了
: 有人有這種經驗分享一下嗎？
: 很擔心以後都沒辦法在水中奔馳了~~


前陣子有跟你一樣的情形..我說說後來處理的狀況囉~~可以參考看看~

我一共看了3個醫生..
第一個是去八方中醫..在中和廟口附近..GOOGLE一下應該找的到..
他是幫我喬韌帶位置..當下有感覺好一點..
可是就像你說的..如果持續游其實肩膀還是會受不了..

所以我後來跑去板橋一家很有名的國術館..叫做"接興"
網路上應該也找的到..其實我常去那邊看..只是因為有點遠..
所以第一個醫生才找中和的中醫....後來自己認份了一點..
想說一定要處理好..所以就跑去接興..
(不過你要有心理準備要等很久..生意超好..)
師傅是跟我說其實就是拉傷或是磨損一個甚麼旋轉肌的..
他大概是用一些氣功按摩的手法...幫你紓緩你肩膀負責轉動的幾條肌肉
我覺得蠻有用的..不過過程超痛..
他用完後會幫你貼一個他們的藥膏..要貼一天..
用完後會好很多...
後來我自己其實比較乖休息了一個星期..然後每天自己會擦市售的藥膏..
後來就恢復很多了....

第三個醫生是我們社區辦的活動裡面有請一個復健醫師..(西醫)
學脊椎跟一些復健的科別..
他說..其實這是很典型的運動傷害..
主因是游自由式習慣右邊換氣的人..左手在划水時..向前延伸不夠..
所以你的手臂肩膀的旋轉肌跟胸膛大約是90度在旋轉...
這個時候旋轉肌跟骨頭會一直相互磨損..時間一長就會造成傷害..
所以你在游的時候左手一定要拉伸出去..
這時候手臂跟胸膛的角度就會大於90度..就比較不會有關節磨損的問題....

我今天也有請教救生班的教練..他說..身體要左右翻轉協助手部的延伸..
如果想要調整姿勢的話..他建議原本如果是左右手各划一次就換氣的人..
可以試試看左右手輪流各划兩次後換氣..有助於調整姿勢....
因為如果你不急著要換氣..這時候你的身體翻轉的動作就會做得比較確實..
有助於手部的延伸...
我後來試了一下...真的差很多唷....感覺肩膀沒有那麼疼痛了....

參考看看囉~~

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