自由式2邊換氣的好處?! - 游泳討論

在下來獻醜一下 專業術語就交給高手群的各位了 原文請恕刪 謝謝！


私以為 其實在初學的時候 如果能夠一鼓作氣兩邊都學起來是最好的

因為橫豎都是從頭開始 萬事起頭難 學一邊跟學兩邊時間不會差太多的

但是若初學時只有學慣用側（通常都是這樣）

學成之後基於慣性與惰性 是比較難在無壓力之下自動學習不慣用側的


說到天份 當然許多高手們都是有天份的 但游泳這種運動要精進 真的是唯勤而已

只要一陣子不碰水 水感馬上就會跑掉 體力鍛鍊也會有差 自己都會有感覺


具體來說 我認為雙邊換氣大致有以下幾個優點：


1. 減少單邊肌肉過度使用 避免運動傷害

就算單側換氣姿勢再如何正確 但畢竟以游泳這種長期或長距離鍛鍊

只使用單側換氣 不管是頭部 頸部 肩部 都會有過度使用上的顧慮


2. 整體的流暢度與肢體的協調性增加 對稱性使得美感提升

私以為游泳其實是個結合力與美的孤獨運動

雖然人體並非絕對對稱 但事物大抵都以此為美 雙邊換氣是檢視達到水準之上的美感


3. 重新檢視分解動作的正確度與實際效率

有時候因為已經習慣於目前的訓練狀態 就會漸漸忽略未知盲點與可以再加強之處

對於使用不慣用側 可以算是一種自我挑戰 在認為已有基礎之上後的動作細部雕琢


4. 可加倍體驗換氣時的造波水感

因為同樣的動作兩側頭部轉動都會使用 就能增加感受度 訓練也更能快速收效

即便可能是從兩划一換改為三划一換 但省下的體力可轉為里程數增加 一樣達成效果


5. 減少體力耗損與增加平均速度

長期訓練下來 雙邊換氣順利可以算是邁進了另一個階段

對於長泳菜單可以有更大彈性的練習空間 速度也隨著泳技提升而更進一步！


6. 落海危險時自救能力提升

考量海浪來襲的方向不一 或單眼與頸部受傷等情況發生

若雙邊換氣 則受限程度較低 萬一不幸遭遇海事變故 也能更爭取時間 等待救援






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