自由式 - 游泳討論

※ 引述《nemomiss (nemo)》之銘言：
: 我也有問題想請問各位高手
: 我平常夾浮板只用手滑游的很順
: 反而手腳並用無法協調

游泳時心裡要有節奏
我會建議剛開始練手腳協調
最好從6個腳1個手開始
兩下手換一次氣
再慢慢調整成3個腳1個手
4個手換一次氣

: 總覺得腳打水會阻礙我前進
: 想請問問題是出在哪裡勒?

我覺得應該是踢腳練習的不夠多
要多多練習腳部動作
沒下水時
可以坐在家中床緣練習踢腳
(大腿約2/1露出床邊.稍微往後仰躺45度.雙手放後面撐著身體)

基本上教初學者時
我會特別重視踢腳(將之視為基本功)
一開始會先練好漂浮踢腿
再配合手的動作
儘管已是進階班跟選手
下水慢游暖身後
都會先練習踢很多的腳再進入正式練習

我練踢腳時會拿浮板練習
技巧是小而快(約是1秒3到4下)
千萬不要因為想前進而踢得太深.
這樣反而會因為用力過度前進不了

如果可以
最好向一些常常看到且游得不錯的泳客當場請教
請他幫你看看動作
再進行修正
畢竟有同樣狀況不見得是同一種原因^^

: 還有不知道是不是因為脊椎側彎的關係
: 我只能左邊換氣,右邊換氣就一整個不順
: 不過為了身體的平衡是不是應該要練習到兩邊都能換氣勒?

不一定要會雙邊換氣
只要換得順就好了

: ※ 引述《ppault ()》之銘言：
: : 目前學自由式大概兩個禮拜
: : 不過大概是沒以有正確的
: : 姿勢在練習，所以總覺得
: : 推進的速度很慢，感覺腳很沉
: : 手即使推的在大力也前進不多
: : 想請教各位打水練習的方式
一般來說
這樣的情形是因為"沒有放鬆"
初學者常常會全身肌肉緊繃
所以會浮不起來

尤其脖子跟肩膀都會特別僵硬
使得腳無法浮出水面
又因為腳踢得動作太大了所以無法前進

建議您先練習漂浮踢腿(手不划 )
覺得腳有踢得比較順了再加上手



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