自由式 - 游泳討論

※ 引述《nemomiss (nemo)》之銘言：
: 我也有問題想請問各位高手
: 我平常夾浮板只用手滑游的很順
: 反而手腳並用無法協調
: 總覺得腳打水會阻礙我前進
: 想請問問題是出在哪裡勒?

1.腳打水要打的有節奏，
你可以嘗試數拍子，例如左右(停半拍) 、左右(停半拍)

2.腳背平，腳掌向上，這可以利用蛙鞋來練習看看
穿蛙鞋打水速度很快，你體會一下那種腳打水前進的感覺

3.手+腳+換氣協調
左手划水的同時左右腳各一下(然後停半拍)
這兩秒的時間內完成換氣的所有動作
接著漂一下，再繼續右手的划水，
所有動作都習慣之後再練習連續動作



: 還有不知道是不是因為脊椎側彎的關係
: 我只能左邊換氣,右邊換氣就一整個不順
: 不過為了身體的平衡是不是應該要練習到兩邊都能換氣勒?


: ※ 引述《ppault ()》之銘言：
: : 目前學自由式大概兩個禮拜
: : 不過大概是沒以有正確的
: : 姿勢在練習，所以總覺得
: : 推進的速度很慢，感覺腳很沉

a.腰和臀部之間的那塊肌肉用力
b.頭部位置入水深一點，
c.眼睛直視池底
d.身體重心擺在肚臍再上來約10公分左右的位置

完成上述這四種動作看是否可以改善腳沉下去的姿勢

: : 手即使推的在大力也前進不多
手的動作要有抱水+推到底才是確實，
先練習腳夾浮板，雙手划水可以直線飆速前進，
這樣才算手部動作合格。
: : 想請教各位打水練習的方式

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