自己練習 - 路跑 Road Running

Donna avatar
By Donna
at 2010-08-30T20:11

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哈囉~~

想請問大家要如何練習400公尺呀

因為沒有教練在帶..所以自己跑到67秒之後就都沒有進步>"<

我之前有爬過文...看過男生的課表

但是...女生真的吃不消那些課表呀...後來膝蓋還有點不舒服

所以...有沒有比較適合女生的課表呀...


練習的目的...當然是比賽呀..時間大概是明年3月吧

所以請大家給點意見@@

萬分感謝

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Tags: 路跑

All Comments

Puput avatar
By Puput
at 2010-08-31T06:15
女生練習都跑到67秒好快= =~
Oliver avatar
By Oliver
at 2010-08-31T16:20
練短間歇 100M 或200M 10趟左右
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By Mary
at 2010-09-01T02:25
67秒即便是男生也很快.
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By Franklin
at 2010-09-01T12:29
超快的. . .
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By Lily
at 2010-09-01T22:34
練習時可以跑比四百多一些，最好還有餘力可以小衝刺一下

小弟的跑步行程,請版友給點意見

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By Hamiltion
at 2010-08-30T18:57
小弟從去年11月開始運動兼減肥 一開始體重較重所以先做一些對膝蓋負擔較輕的有氧+重量訓練 身體變化是 166/85/體脂29% 現在是166/72/體脂18% 因為現在打算把跑歩當每天的訓練計畫,希望每天都可以跑 目前是跑一休一 每次約跑10km花1hr 平均心跳約155左右 以身體負擔來說跑 ...

操場跑步有什麼禮儀要注意嗎？

Lily avatar
By Lily
at 2010-08-30T08:59
昨天去跑步時 遇到讓我不太舒服的事 因為小弟跑步的資歷很淺 不太了解這種行為是否有代表什麼意思 還請經驗豐富的版友能為我解惑一下~~ ----------------------------------------- 昨天晚上和閃光一起去大學的操場跑步 我們在跑道邊做暖身運動的時候 就有注意到第 ...

2110太魯閣馬拉松

Doris avatar
By Doris
at 2010-08-29T23:29
我又出來揪團了=v=/ 這次的團… 1.沒有一起報名 2.以住市區靠近火車站為主 3.性別不拘 所以會介意跟男生一起住的女性朋友可能抱歉囉 因為住宿的房間也要看旅館那邊怎麼安排 當然房間足夠的情況下還是會分開睡 截止日期：9/1 23：59：59 再不訂房要去睡大馬路了！╰(─皿─)╯ - ...

羊毛襪

Yuri avatar
By Yuri
at 2010-08-29T21:37
每次只要跑超過5km.. 腳趾頭前面或是食指和大拇指中間就會起水泡! 試過版上的穿五指襪再穿一般襪子 也試過買了貴桑桑的運動襪 全都無效..Q_Q 想試試版上說的羊毛襪 可是該在哪裡買到純羊毛的襪子呢? 在台北市區! --- 只要跑超過5km就會起水泡 雖然不至於到痛 但每次跑完就起水泡實在 ...

可以請推薦跑鞋嗎? (昨天ultima被偷了 Orz..)

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-08-29T21:24
性別：男 身高：168cm 體重：66kg 每週跑步天數：2-3天 每次跑步距離or時間：5k 或 45 分鐘 跑步地點/地面：通常在小學pu跑道,最近跑大安森林公園外圈..算水泥地嗎? 足弓、足內翻程度：足型在中足弓neutral到flexible之間...內翻應該是無 其他特殊需求：腳底有舊傷,有點像是足 ...