臀大肌著地時疼痛 - 路跑 Road Running

性別：男
身高：1.83公尺
體重：75公斤
每週跑步天數：五天
每次跑步距離or時間：十ㄧ公里或一小時
跑步地點/地面：PU居多
距離用餐時間？二小時以上
是否有做暖身？暖身時間、方式？馬克操
是否有做收操？收操時間、方式？有
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？屁股側面及正面，左腳著地時會有疼痛，之前中過ITBS
已經好了。
是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？無

自己從大學畢業回家後，柏油路跟跑道的跑量各一半，間歇在跑道練，重訓一個禮拜一次
，禮拜二跑完十公里感到不適，髂腰肌也有酸痛，昨天看完中醫髂腰肌已改善，臀部肌肉
仍不適，不知該如何處置?請板上各位前輩指示


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