臀大肌著地時疼痛 - 路跑 Road Running

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By Valerie
at 2015-07-15T21:03

Table of Contents

性別：男
身高：1.83公尺
體重：75公斤
每週跑步天數：五天
每次跑步距離or時間：十ㄧ公里或一小時
跑步地點/地面：PU居多
距離用餐時間？二小時以上
是否有做暖身？暖身時間、方式？馬克操
是否有做收操？收操時間、方式？有
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？屁股側面及正面，左腳著地時會有疼痛，之前中過ITBS
已經好了。
是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？無

自己從大學畢業回家後，柏油路跟跑道的跑量各一半，間歇在跑道練，重訓一個禮拜一次
，禮拜二跑完十公里感到不適，髂腰肌也有酸痛，昨天看完中醫髂腰肌已改善，臀部肌肉
仍不適，不知該如何處置?請板上各位前輩指示


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Tags: 路跑

All Comments

Ursula avatar
By Ursula
at 2015-07-20T13:59
休息幾天再看看
Gary avatar
By Gary
at 2015-07-25T06:56
臀？
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-07-29T23:53
是我寫錯字了，抱歉，是臀部。
Damian avatar
By Damian
at 2015-08-03T16:50
我的直覺是您跑量太多了。一星期跑5天10k，不論速度多快，這
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-08-08T09:46
必須要有相對應的肌力支撐，才比較不會受傷。不曉得您的訓練
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-08-13T02:43
量是從哪個階段開始，一路升到現在這個階段的?
Puput avatar
By Puput
at 2015-08-17T19:40
目前小弟是大學畢業，在大學四年練田徑跟壘球這兩項。
Puput avatar
By Puput
at 2015-08-22T12:37
大一是中長，大二大三轉長距離，目前十公禮大概剩39分吧
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By Carolina Franco
at 2015-08-27T05:34
這個成績蠻猛的，感覺您肌力應該不至於不足，我也覺得蠻怪的
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-08-31T22:30
從大一開始受傷的都是左腳，一開始是臏骨外翻、itbs。

我應該看哪一科?

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By Linda
at 2015-07-15T10:56
性別：女 身高：156 體重：60 每週跑步天數：幾乎沒有在跑了 每次跑步距離or時間：最近一次4km 跑步地點/地面：健身房 距離用餐時間？ 1小時候 是否有做暖身？暖身時間、方式？ 有，慢走5分鐘 是否有做收操？收操時間、方式？ 有，拉筋伸展 15分鐘 疼痛部位？請形容一下您的疼痛？ 左膝蓋 緊緊的 下樓 ...

2015FIZA COOL RUN-耶誕費茲洛彰化站

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By Tracy
at 2015-07-15T01:19
※ 引述《sportrun (一起來運動)》之銘言： : 繼「2014 FILA COOL RUN」酷樂路跑廣受各界好評，今年將延續推廣全民路跑運動，擴 : 大舉行「2015 FILA COOL RUN」系列酷樂路跑，將在10月舉行萬聖幸福新北站，以及12月 : 耶誕費茲洛彰化站，FILA酷樂路跑化身為充 ...

3000M從13分半練到12分半要多久??

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By Anonymous
at 2015-07-15T00:12
※ 引述《isrs (文章太中肯也是一種罪)》之銘言： : 3000M從13分半練到12分半要多久?? : 最近已經苦練兩個禮拜多了 : 應該說是....完全沒進步吧 XD 秒數忽多忽少的 : 田徑這種東西要進步好像很難耶....10秒就要付出很大的心力了 : (像100公尺 要進步0.1秒也一樣) : 有 ...

樹林88親子慢跑暨創意造型嘉年華

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-07-15T00:00
幫好友轉發 =============================================== 【慶祝父親節新選擇 邀您一起RUN起來】 不知道父親節怎麼慶祝?快來參加「樹林88親子慢跑暨創意造型嘉年華活動 」！！！ 邀請親子兩人一組共同慢跑，沿線欣賞鹿角溪人工溼地美麗風光，活動會場還有豐 ...

想添購跑步機，請問板友們有推薦的嗎？

Andrew avatar
By Andrew
at 2015-07-14T22:54
大概爬了一下文，看大家大部分都是推薦adventure 2，好奇是否有別的選擇呢？ 我是新手，本身有達免疫程度的氣喘，所以高階km/H機種應該是不需要，話說我也沒預 算XD 這臺我看官網上是賣33800，去店裡買會比較有優惠嗎？額度大概能殺到多少呢？ 還有就是是否有更經濟實惠的選擇呢？33800還是挺貴的 ...