3000M從13分半練到12分半要多久?? - 路跑 Road Running

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-07-15T00:12

Table of Contents

※ 引述《isrs (文章太中肯也是一種罪)》之銘言：
: 3000M從13分半練到12分半要多久??
: 最近已經苦練兩個禮拜多了
: 應該說是....完全沒進步吧 XD 秒數忽多忽少的
: 田徑這種東西要進步好像很難耶....10秒就要付出很大的心力了
: (像100公尺 要進步0.1秒也一樣)
: 有沒有什麼練習的技巧?? 背重物跑嗎??
: 我平常都是慢跑個10圈之後開始跑 會按馬錶 測2次
: 跑完回家累到翻掉XDDDDDD 吃完晚餐還在沙發不小心睡著

我沒有3000M 13分半進步到12分半的經驗
不過有3000M 12分半進步到11分半的經驗
希望能夠對大大有所幫助

高中時期, 某天體育課突然說要測3000M
穿著皮爾卡登網球鞋跑呀跑...結果12:33

過了一周, 學校運動會~
我要來了同學3000M的比賽機會~
跟同學借了亞瑟士慢跑鞋~
不過因為運動會, 紅土重鋪過很鬆軟,跑起來蠻滑的
結果11:35

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Tags: 路跑

All Comments

Connor avatar
By Connor
at 2015-07-15T12:02
......
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-07-15T23:52
高中不是測1600嗎？
Rae avatar
By Rae
at 2015-07-16T11:41
可能要選跑的完3000的去參加運動會?
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2015-07-16T23:31
...所以結論是 鞋子嗎...
Lily avatar
By Lily
at 2015-07-17T11:20
結論是紅土比較滑，用滑的比較快……
Emma avatar
By Emma
at 2015-07-17T23:10
XDDDD 少年有成
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-07-18T10:59
常常11:35都還跑不到2K
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-07-18T22:49
大舒豈只少年有成...又在這邊虐菜了XDDDDDD
Doris avatar
By Doris
at 2015-07-19T10:38
太神啦
Connor avatar
By Connor
at 2015-07-19T22:28
........高中跑3000頗神 我高中男生都1600的
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-07-20T10:18
跑紅土鞋子像被虐待一樣 跑一圈就超髒
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-07-20T22:07
有笑有推..
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-07-21T09:57
高中有人在測三千的喔?
Hedy avatar
By Hedy
at 2015-07-21T21:46
原po是師大體育研究所高材生 高中應是體保生 測3000不意外修正 師大運動科學研究所高材生
Zora avatar
By Zora
at 2015-07-22T09:36
一直都是升學班學生~也沒唸過師大~
John avatar
By John
at 2015-07-22T21:25
至於,體育老師到底要上什麼課,學生完全都不清楚呀~
Bethany avatar
By Bethany
at 2015-07-23T09:15
我覺的你應該是1600跑11分多吧 高中都是跑1600的別騙我
Christine avatar
By Christine
at 2015-07-23T21:04
沒有人高中在跑3000的 那是後來的草莓兵才跑3000
Tom avatar
By Tom
at 2015-07-24T08:54
3K要跑到12分內就可以當選手了
Frederic avatar
By Frederic
at 2015-07-24T20:43
跑到12分多不是太難 但要從12分多再進到11分多那就難如了
Frederic avatar
By Frederic
at 2015-07-25T08:33
想起來了 我同學高中運動會比三千時跑12分整 全校第二
Robert avatar
By Robert
at 2015-07-25T20:23
那時跑第一名的好像11分30秒左右 一般升學學校的程度
Annie avatar
By Annie
at 2015-07-26T08:12
不覺得micco大在唬爛
John avatar
By John
at 2015-07-26T20:02
p大笑死人,跑到12分內就可以當選手,我跑10分尾
Una avatar
By Una
at 2015-07-27T07:51
連業餘的頂都還碰不到,體院好手三千都八,九分多
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-07-27T19:41
.......
Ida avatar
By Ida
at 2015-07-28T07:30
選手可能是指鑑測班的選手.....
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-07-28T19:20
1600m跑11分多呀...你真的有跑過1600m???
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-07-29T07:09
不如嗆說跑道有紅土的喔好了~
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-07-29T18:59
m大息怒~別理會鍵盤跑者
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-07-30T06:49
pacer我笑了...
Margaret avatar
By Margaret
at 2015-07-30T18:38
其實我才是鍵盤跑者QQ
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-07-31T06:28
m大不知道pacer是遊走於游泳板和路跑版的鍵盤手嗎?
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-07-31T18:17
我討論事情而以~
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-08-01T06:07
12分內就可以選手 也太...
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-08-01T17:56
班隊應該可以啦XD

樹林88親子慢跑暨創意造型嘉年華

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-07-15T00:00
幫好友轉發 =============================================== 【慶祝父親節新選擇 邀您一起RUN起來】 不知道父親節怎麼慶祝?快來參加「樹林88親子慢跑暨創意造型嘉年華活動 」！！！ 邀請親子兩人一組共同慢跑，沿線欣賞鹿角溪人工溼地美麗風光，活動會場還有豐 ...

想添購跑步機，請問板友們有推薦的嗎？

Andrew avatar
By Andrew
at 2015-07-14T22:54
大概爬了一下文，看大家大部分都是推薦adventure 2，好奇是否有別的選擇呢？ 我是新手，本身有達免疫程度的氣喘，所以高階km/H機種應該是不需要，話說我也沒預 算XD 這臺我看官網上是賣33800，去店裡買會比較有優惠嗎？額度大概能殺到多少呢？ 還有就是是否有更經濟實惠的選擇呢？33800還是挺貴的 ...

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Joseph avatar
By Joseph
at 2015-07-14T22:20
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By Donna
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Michael avatar
By Michael
at 2015-07-14T13:37
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