3000M從13分半練到12分半要多久?? - 路跑 Road Running

※ 引述《isrs (文章太中肯也是一種罪)》之銘言：
: 3000M從13分半練到12分半要多久??
: 最近已經苦練兩個禮拜多了
: 應該說是....完全沒進步吧 XD 秒數忽多忽少的
: 田徑這種東西要進步好像很難耶....10秒就要付出很大的心力了
: (像100公尺 要進步0.1秒也一樣)
: 有沒有什麼練習的技巧?? 背重物跑嗎??
: 我平常都是慢跑個10圈之後開始跑 會按馬錶 測2次
: 跑完回家累到翻掉XDDDDDD 吃完晚餐還在沙發不小心睡著

我沒有3000M 13分半進步到12分半的經驗
不過有3000M 12分半進步到11分半的經驗
希望能夠對大大有所幫助

高中時期, 某天體育課突然說要測3000M
穿著皮爾卡登網球鞋跑呀跑...結果12:33

過了一周, 學校運動會~
我要來了同學3000M的比賽機會~
跟同學借了亞瑟士慢跑鞋~
不過因為運動會, 紅土重鋪過很鬆軟,跑起來蠻滑的
結果11:35

--