膝蓋骨外翻應該避免哪些瑜珈姿勢？ - 瑜珈 Yoga

請問，我有膝蓋骨外翻的毛病，
所以慢跑時膝蓋會疼痛不已。
因此，後來我改成做瑜珈。
不過，有些姿勢讓我一直擔心是否會造成膝蓋骨外翻的毛病加劇。
例如，棒式及棒式的變化姿勢就很需要用到膝蓋的力量，
做起來總讓我心裡覺得發毛。

不知道是否有哪些姿勢是不適合我做的？

謝謝～

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