仰臥抬腿 - 瑜珈 Yoga

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By Catherine
at 2006-01-20T12:14

Table of Contents

動作：
平躺 手放鬆在大腿兩側呈45度 坐骨貼地→舉單腿垂直地面

問題：
據觀測我大概只舉了75度 想進步
應該怎麼加強身體哪個部位的力量 (所以總共是兩個問題XD)


動作：
平躺 手放鬆在大腿兩側呈45度 腿往後踢 hold在腳趾碰到頭部上方地板
膝蓋不能彎→抬起雙腿向天花板 也就是初步的倒立

問題：
這我完全做不起來 雖然抬單腿ok
(但我懷疑我用錯力量 否則怎會抬雙腿時一籌莫展 Orz)
這是訓練腹部肌群嗎 請教版友有什麼建議

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Tags: 瑜珈

All Comments

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By Charlotte
at 2006-01-22T03:21
第一個是加強腹部的力量，腹部要用力。第二個我不知道

作瑜珈前真的不要吃東西啦！

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By Hazel
at 2006-01-16T21:17
※ 引述《nightor (小猴子)》之銘言： : 可是我如果上瑜珈前不吃東西 : 一開始上課沒多久就會頭暈噁心 : 如果是只吃一點點東西 : 在上課的時候會一直有飢餓感 : 腦中會不斷浮現美食的景象 : 屋屋 莫非我口腹之慾很深andgt;andlt; : ※ 引述《AssistantR ()》之銘言： ...

做瑜珈時的背是圓弧的

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By Xanthe
at 2006-01-16T21:07
※ 引述《nanoxxx (準備中)》之銘言： : 大家好 : 我是瑜珈的新手 : 上瑜珈課時從鏡子看我的一些動作，我的背很明顯呈現圓弧的狀態 : 像是向下彎之類的動作 : 而老師的背幾乎都是平的 : 老師也會提醒背要呈現平的狀態 : 我想問的是為什麼我的背常常是圓弧的 : 是因為我駝背，還是剛做瑜珈的關係， ...

有人要ㄧ起在景美上瑜珈課嗎^^

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By Eden
at 2006-01-16T17:34
因為看到有優惠活動想找景美或是木柵的伴一起去^^ 叫作豐姿瑜珈 在85度c的麵包店樓上 因為想再這個月多去一些 所以想找有興趣一起去的伴 ㄧ個月3000元不限次數...早中晚都有課程可以上 真的很划算有伴一起去我們也會互相鼓勵^^ ㄧ定很快就有成效了^^ - ...

內湖東湖一帶的教室

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By Frederica
at 2006-01-16T16:18
※ 引述《licy (F.N,)》之銘言： : 因為要搬回家裡，不能在以前熟悉的教室上課 : 想請問東湖一帶是否有好的瑜珈教室可以推薦呢？ : 謝謝 不好意思 借原PO的文章問一下 請問一下內湖靠近瑞光路 科學園區這附近 有沒有好的瑜珈教室值得去上的呢？？ 江南街 陽光街 文德路 瑞湖路 內湖路一段 ...

請問瑜珈算是有氧運動還是無氧運動呢?

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By Rosalind
at 2006-01-16T15:40
※ 引述《ttwwss (我)》之銘言： : ※ 引述《ccgch (要快點醒來喔)》之銘言： : : 覺得自己太肥胖了..曲線當然更糟 : : 身體代謝感覺也不太好 : : 其實還滿希望藉由瑜珈塑身 : : 只是之前在別的版有看過類似的討論但沒有結論 : : 想請問一下瑜珈算是有氧運動or無氧運動呢? : ...